Ho Hlōla Li-Paws, hape ho Tsejoa e le Joala ka Mathata a Mathata
Haeba uena kapa motho eo u mo ratang o sa tsoa hlōla ntoa ka lebaka la tahi, u tseba kamoo ho thabisang ho thabela bophelo ntle le ho itšetleha ka ho noa. Ka nako e ts'oanang, e ka 'na eaba u ile ua tlameha ho sebetsana le mofuta oa ho sareloa, ho latela mehato ea ho latola, ho halefa, ho buisana le ho tepella maikutlo pele u fihla qetellong ea ho amohela ho se be le joala bophelong ba hau.
Batho ba bang ba hlile ba na le boikutlo ba ho se tsotelle e le mofuta oa lefu 'me ba tlameha ho amohela tahlehelo le ho ithuta le ho hōla ho tsoa phihlelo pele ba ka tsoela pele.
Ntho e 'ngoe e ka fumanoang tseleng ena ke ntho e hlollang e tsejoang e le lefu la ho tlohela lefuba (PAWS). E boetse e bitsoa "serole se omileng sa tahi," 'me se ka ama mokhoa oa motho oa ho khaotsa ho noa ka bobeli' meleng le kelellong. E ka ba phephetso, empa e ke ke ea khoneha.
Seo se se Bonang le Maikutlo a Joang
Ha motho ea noang joala a khaotsa ho noa, boko ba hae bo tlameha ho fetoha tšenyo ea lik'hemik'hale eo joala e bakileng eona. Ts'ebetso ena e ka nka libeke, likhoeli, ka linako tse ling esita le lilemo. Matšoao a PAWS a kenyeletsa ho ba le botenya, ho ba le botsitso bo liehang, le mathata a ho leka-lekanya le ho sebelisana. Ha e le hantle, motho ea sebetsanang le litla-morao tsa PAWS ha e le hantle a ka 'na a shebahala eka o tahiloe le hoja a se a hloile ka ho feletseng (e leng se hlalosang moo poleloana e reng "tahiloeng e omileng" e ka tsoa ho eona).
Ka maikutlo, motho ea sebetsanang le PAWS a ka 'na a fetoha maikutlo' me a tepella maikutlong, a etsa hore a be thata ho ba haufi-mohlomong esita le ho sa thabise joalokaha a ka 'na a ba teng ha a ne a noa. Ntlha ea pele pele a tlohela a ka beha molato oa boitšoaro ba hae joala, empa hona joale "ha ho na lebaka la ho ba le boikemelo" bakeng sa eona, 'me ho bonolo ho bona hore na ke hobane'ng ha ho sebetsa ka thata ho sebetsana le PAWS ho bohlokoa haholo.
Ho sebetsana ka katleho le lefu la ho tlosoa ka morao ka morao
Mananeo a kang Alcoholics Anonymous a 'nile a phehella khopolo ena ka lilemo tse ngata hore bomoea ke ntho ea bohlokoa bakeng sa ho hlaphoheloa,' me batho ba limilione ba atisa ho phela bophelo bo thabileng le bo botle. Empa hase bakeng sa bohle. Mona ke mehato e meng eo motho a ka e nkang ha a fallela bophelong bo sa noeng. Li ka 'na tsa bonahala li le bonolo ebile li sa tsitsa, empa lia sebetsa.
Hlaolela ho itlosa bolutu . Qala ho lema, qala ho bokella ntho eo u hlileng u e thahasellang kapa u e thahasellang, ithute ho haha lintho le ho tsepamisa mohopolo mosebetsing oa pōpo. Sepheo ke ho tlatsa nako eo u kileng ua qeta ho noa ka eona le mesebetsi e thabisang le e hohelang.
Fumana bophelo bo botle . Ha ho na lilemo tse ngata tsa ho noa tse ka hlahisang 'mele. Etsa hore bophelo ba hao ba 'mele bo be le letsatsi le leng le le leng karolo ea bohlokoa ea khatello ea hau e ncha. Kena setsi sa koetliso, u bapale papali ea boithabiso, leka yoga (e ka ba le melemo ea kelello esita le ea nama). Haeba u rata lintja 'me ha u na eona, ena ke nako e ntle ea ho amohela motho ea khelohileng kapa ea ithaopelang ho tsamaea lintja sebakeng sa heno sa bolulo.
Matlafatsa boko ba hao . Ha ho nako e telele ho ithuta lintho tse ncha. Etela tekanyo eo ea bobeli u ntse u batla kapa u hlahloba sehlopha se univesithing kapa k'holejeng ea sebakeng seo, ikemisetse ho bala buka e 'ngoe le e' ngoe u ka fanang ka matsoho holim'a taba eo u e thahasellang.
Itšetlehile ka baratuoa ba hau . Mahlomola a rata motho-'me le eena o rata ho hlaphoheloa. Esita le batho bao e ka 'nang eaba ba ile ba ikutloa ba le sieo kapa ba arohane pele u tlohela ho noa ho tla amohela monyetla o mong le o mong hore u qete nako le uena. Botsa molekane oa hao hore a tsamaee mantsiboeeng a mangata a letsatsi, u kenye letsoho haholoanyane le litloholo tsa hau, u fumane lintho tse monate tseo u lokelang ho li etsa le metsoalle e sa akarelletseng ho noa.
> Mehloli:
> Mekhatlo ea Maqheku ea Amerika. Drunk e Dry ke Eng? "
> DeSoto CB, le al. "Symptomatology In Alcoholics ka Mekhoa e sa Tšoaneng ea ho Itšoara." Ho noa joala: Tlhahlobo ea Kliniki le Tlhahlobo September 2007.
> Shivani Reddy, MD, Alexandra M. Dick, MA, Megan R. Gerber, MD, MPH le Karen Mitchel, PhD. "Phello ea Khato ea Koga ea Joga mabapi le Joala le Tšebeliso e Mpe ea Meriana Likotsing Tsa Maqheku le Bo-'mè ba Sechaba ba Nang le Bothata ba Khatello ea Kelello ea Posttraumatic." J Altern Complement Med . 2014 Nov 1; 20 (10): 750-756. doi: 10.1089 / acm.2014.0014.