Kamoo ho tepella maikutlo le maikutlo a ho ipolaea a ka sebetsanoang kateng
Haeba u ntse u loantšana le maikutlo a ho ipolaea, ha u mong. Ho ba le maikutlo a ho batla ho nka bophelo ba hau ke ntho e tloaelehileng har'a ba sebetsanang le ho tepella maikutlong. Ke habohlokoa ho hopola, leha ho le joalo, hore seo u se utloang ha sea tlameha ho fetolela ketso.
Maemo a bophelo ba hau a ntse a fetoha 'me maikutlo a hau a tla fetoha, ho sa tsotellehe hore na ha e na tšepo joang hona joale. Le hoja ho ka 'na ha e-ba thata ho e bona ha u ikutloa u imetsoe kelellong , ho na le tšepo bakeng sa hao.
Ho tepella maikutlong ke lefu le phekoloang 'me ho na le mekhoa e mengata e ka u thusang. Esita le haeba phekolo e le 'ngoe e sa thuse, sena ha se bolele hore phekolo e' ngoe e ke ke ea e-ba teng. Khabareng, ho na le mehato eo u ka e latelang ho sebetsana le maikutlo a hau ho fihlela ba feta.
1 - Batla Thuso ea Basebetsi
Haeba hona joale ha u fumane phekolo ea ho tepella maikutlo ha hao, mohato ona o ka kenyelletsa ho beha kopano le ngaka ea lelapa kapa setsebi sa mafu a kelello hore se hlahlojoe le ho phekoloa. Haeba u se u ntse u phekoloa empa u ntse u loantšana, ngaka ea hau e tla khona ho u thusa, ebang u sebetsa le uena ho etsa liphetoho lenaneong la hau la phekolo kapa ka ho u thusa ho kenngoa sepetlele ho fihlela mathata a feta.
Psychotherapy, eo hape e tsejoang e le "phekolo ea ho bua," ke phekolo ea meriana ea pele eo ngaka ea hao e ka e khothalletsang ho tepella maikutlo, ebang e le mong kapa e kopantsoe le ho tepella maikutlo. Ha liphuputso li bapisa likarolo tsena tse peli, psychotherapy e bonahala e sebetsana ka eona hammoho le ho loantša maikutlo ho thusa ho fokotsa matšoao, le hoja u ikutloa u ipolaea 'me u hloka phomolo e potlakileng, phekolo ea kelello feela e ka' na ea se ke ea e-ba eona e molemo ka ho fetisisa.
Ho kopanya phekolo e nang le bothata ba ho imeloa kelellong mohlomong ke khetho e ntle ho tloha kalafo ea meriana e le 'moho e fana ka liphello tse molemo ho feta phekolo feela. Nakong ea libeke tse seng kae feela, motho ea imetsoeng kelellong a ka lokisa ho se leka-lekane ha lik'hemik'hale tse bakang ho tepella maikutlo ha hao, ha phekolo ea kelello e ka u fa lisebelisoa tse hlokahalang ho sebetsana ka katleho le ho tepella maikutlo hona joale le ho thusa ho thibela liketsahalo tsa nakong e tlang ea ho tepella maikutlong.
2 - Meriana
Hangata ho imeloa kelellong ke phekolo ea pele eo ngaka ea hau e tla e leka. Haeba u se u ntse u lekile ho itšireletsa maikutlong ntle le katleho, sena ha se bolele hore u lokela ho tela. Ka nako e 'ngoe ke taba ea ho leka ho fapana le maikutlo a fapaneng kapa ho fumana motsoako o nepahetseng oa ho tepella maikutlo.
Phuputsong ea STAR *, e neng e batla ho fumana leano le molemo ka ho fetisisa la ho phekola ha motho ea qalang ho imeloa kelellong a sa sebetse, ho fumanoe hore hoo e ka bang karolo ea boraro ho bakuli bohle e fuoe phomolo e feletseng matšoao a bona ka ho qala ho imeloa kelellong. Ho feta moo, karolo e 'ngoe ea 10-15 lekholong e finyelletse bonyane liphesente tse 50 ho ntlafatsa matšoao a bona.
Tsena li ka 'na tsa bonahala eka ke lipalo-palo tse ferekanyang, empa haeba litekanyetso tse ling tsa phekolo li ne li kenngoa - ebang li fetola meriana kapa li phaella ka ho eketsehileng - litefello tsa ho fola li ntlafalitsoe Ha e le hantle, karolo ea 70 lekholong ea bakuli ba ile ba imoloha ka botlalo ha ba fihla tekong ea bone ea phekolo. Kahoo u se ke ua tela holafo haholo.
3 - Bitsang Hotline ea ho Ipolaea
Li-hotline tsa ho ipolaea ke thuso ea bohlokoa. Ba lokolohile 'me ba ka u amahanya le moeletsi ea tla u lumella ho bua ka maikutlo a hau sebakeng se sireletsehileng.
4 - Qoba joala le lithethefatsi
Le ha ho ka 'na ha e-ba ho lekang ho patela bohloko boo u bo utloang ka ho sebelisa lithethefatsi kapa joala, sena ke maikutlo a fosahetseng. Joala bo ka eketsa maikutlo a ho hlomoha le ho hloka tšepo. Ho phaella moo, joala le lithethefatsi li ka fokotsa tšitiso ea hau, e leng se etsang hore u khone ho itšoara ka maikutlo a hau.
5 - Bothata ba ho rarolla mathata
Haeba ho tepella maikutlo ha hao ho amana le maemo bophelong ba hao, ho ka 'na ha e-ba molemo hore u qete nako e itseng u rarolla bothata. Haeba bothata ba hau bo ikutloa bo le boholo haholo kapa bo le thata, lebisa tlhokomelo ho "litepisi" tsa bana tseo u ka li nkang tse tla u lebisa tseleng ea tharollo. Joaloka rafilosofi oa Machaena, Lao Tzu o kile a re, "Leeto la lik'hilomithara tse sekete le qala ka mohato o le mong."
6 - Etsa Hore Tikoloho ea Hao e sireletsehe
Sena se ka kenyelletsa ho tlosa lintho tse tsoang lapeng la hau e le hore u ka ikutloa u lekeha ho sebelisa ho intša kotsi, joalo ka lipilisi kapa lithunya. Haeba ho tlosa lintho tsena ho tloha lapeng ha hoa khoneha, tlosa boemo boo ka ho ea sebakeng se seng ka nakoana.
7 - Tsamaea ka mabaka a hau a ho phela
Ha u utloa bohloko, ho bonolo haholo ho lebala lintho tsohle tse ntle tseo u ntseng u e-na le tsona bophelong ba hau. Na ho na le batho bophelong ba hau ba neng ba ka utloisoa bohloko ke lefu la hau?
Phoofolo e ratoang eo u e hlokang e hloka tlhokomelo ea hau Mohlomong u na le lipakane tseo u sa kang ua li finyella? Ho sa tsotellehe hore na mabaka a hau ke afe, iphe nako ea ho nahana ka bona le ho lumela hore mohlomong bophelo ba hau bo bolela ho feta kamoo u nahanang kateng.
8 - Batla ho buisana le batho
Le hoja tšekamelo ea hau ea pele e ka 'na ea e-ba ho itšehla thajana ka tlung ea hao le ho qoba ho kopana le batho ba bang, ho ka ba molemo ho etsa se fapaneng: Tsamaea ho tsamaea; ea ho ea mabenkeleng; batla ho kopana le batho.
E tla u thusa ho u sitisa mehopolong ea hau, 'me ka ho ba boemong boo u sa khoneng ho itšoara ka tsela eo u ikutloang ka eona, e tla u sitisa ho intša kotsi.
9 - Bua le Motho eo u mo tšepang
Hangata ho ka ba thuso e kholo feela ho ba le motho eo u ka mo bolellang maikutlo a hau. Motho enoa e ka ba mang kapa mang eo u mo tšepang, joaloka motsoalle, mong ka uena, moruti kapa setsebi.
10 - Itšitise
Hangata, ho sebetsana le maikutlo a hau a ho ipolaea ke feela taba ea ho emela ho fihlela meriana e hlasela kapa maemo a hao a fetoha. Ha u ntse u emetse, leha ho le joalo, ho ka u thusa ho fumana litsela tsa ho khelosa bohloko ba maikutlo .
Etsa tumellano le uena hore ka nako e khutšoanyane (hafeela e ntse e nka ho shebella filimi, founa motsoalle kapa mohlomong u ee mosebetsing), u ke ke ua tsepamisa mohopolo mehopolong ea hao e lefifi. Ha u ntse u khoelella hammoho nako ena e khutsoanyane ea tšitiso, nako e lekaneng e tla qetela hore u qale ho ikutloa u le betere.
11 - Hopola ka liphihlelo tsa nakong e fetileng
Na u kile ua feta likarolong tse ling tsa khatello ea maikutlo? Nahana hape ka mehato eo u ileng ua e nka e ileng ea u thusa ka nako eo - le ho e pheta. Habohlokoa ka ho fetisisa, ikhopotsa hore maikutlo a utloisang bohloko a qetella a fetile.
12 - Therapy ea Electroconvulsive le Transcranial Magnetic Stimulation
Haeba u le kotsing ea ho ipeha kotsi, ha u e-s'o arabe hantle ka ho imeloa kelellong, kapa ho na le mabaka a bongaka a etsang hore li-anti-depressing e se khopolo e ntle ho uena, ngaka ea hao e ka 'na ea khetha ho fana ka theknoloji ea electroconvulsive (ECT). ECT, e leng ho kenyeletsang ho sebelisa mokokotlo oa motlakase ho ea lekholong la sethopo e le ho etsa hore motho a halefe, o sebetsa ka potlako 'me o tla fana ka phomolo bakeng sa bakuli ba ka bang 80 lekholong. Le hoja mokhoa ona o ka ba le litla-morao tse sa rateheng, tse kang ho lahleheloa ke mohopolo, e ka 'na ea e-ba kgetho e ntle ho uena haeba u hloka ho ikutloa u le kapele.
Ho fetoha ha matla a motlakase ho akarelletsa ho susumetsa sebaka se itseng sa boko ka matla a khoheli empa ha se na tšusumetso e fokolang ho feta ECT ebile e na le litla-morao tse fokolang. Joaloka ECT, e lebisitsoe ho batho ba sa kang ba arabela hantle ho li-anti-depressants.
Phuputsong e bapisang phekolo e sebetsang le thepa ea phekolo ea Neurostar TMS e nang le phekolo ea sham, e fumanoe hore batho ba fumanang TMS ba na le ntlafatso e kholo haholo matšoao a bona a ho tepella maikutlong. Hape, thuputsong e 'ngoe, bakuli bohle ba ileng ba fumana phekolo ea TMS, hoo e ka bang halofo ea bakuli ba ile ba ntlafatsa haholo matšoao a bona ka mor'a libeke tse tšeletseng tsa phekolo, ha karolo ea boraro e finyelitsoe phekolo e feletseng.
Le hoja karolo ea boraro e ka 'na ea bonahala e le motho ea tlaase, hopola hore bakuli ba ngolisitsoeng lithutong tsena e ne e le batho ba neng ba nkoa e se ba arabelang phekolo ea ho imeloa kelellong. Ka hona, sena se lokela ho emela karolo ea palo ea bakuli ba ka holimo le ka holimo ho ba seng ba arabetse ho ba nang le bothata ba ho tepella maikutlo ba ka khonang, haeba ba sa tele ka nako e telele, ba finyelletse ho fokotsa matšoao a feletseng.
13 - Tlhaselo ea Mafu a Matšoao
Ntho e tsosang takatso ea motsoako (VNS), eo ka linako tse ling e bitsoa "pacemaker bakeng sa boko," ke mokhoa o kotsi haholo ho feta ECT kapa TMS - jenereithara ea mokokotlo e tlameha ho kenngoa ka ntle ho letlalo la sefuba.
Ho ea ka phuputso e 'ngoe, motho a le mong ho ba bararo ea ileng a fuoa phekolo bakeng sa bonyane selemo o ile a ba le ntlafatso e khōlō ho tepella maikutlo. Bohle ba barupeluoa thupelong ba ne ba nkoa ba le khahlanong le phekolo e meng.
Lisebelisoa:
Kopano ea ho thibela ho ipolaea. Tlhekefetso ea lithethefatsi le thibelo ea ho ipolaea: Bopaki le liphello. E khutlisitsoe ka la 8 Feb., 2012, ho tswa ho Tlhekefetso ea Mesebetsi le Websaeteng ea Tsamaiso ea Ts'ebeletso ea Bophelo ba Mental.
Casacalenda N, Perry JC, Looper K. Ho fanoa ka bothata bo tebileng ba ho tepella maikutlo: papiso ea pharmacotherapy, psychotherapy, le maemo a ho laola. Journal of American Psychiatry 159.8 (2002): 1354-1360.
Demitrack, MA, Thase, ME. Tlhaloso ea meriana ea ho fetoha ha matla a khoheli (TMS) ho phekola ho tepella maikutlo ha motho ea hlokang tlhokomelo ea meriana: tlhahiso ea lintlha tsa morao tjena. Sekholo sa Psychopharm. 42.2 (2009): 5-38.
George MS, Rush AJ, Marangell LB, et al. Papiso ea selemo e le 'ngoe ea vagus nerve stimulation ka phekolo e tloaelehileng bakeng sa ho tepella maikutlo ho sa phekoleheng. Biol Psychiatry 58 (2005): 364-373.
Moore, David P., le James W. Jefferson. Handbook ea Psychiatry ea Bongaka . Ea 2 lekholong. Mosby, Inc .: 2004.
O'Reardon, JP, HB Solvason, le al. "Tšebetso e nepahetseng le polokeho ea Khothatso ea Magnetic Transmranial in the Acute Treatment of Major Depression: A Multisite Randomized Tlhahlobo e laoloang." Biol Psychiatry 62.11 (2007): 1208-1216.
Rush AJ, et.al. "Liphello tse ntle le tse telele tsa nako e telele bathong ba tepelletseng maikutlong ba neng ba hloka e le 'ngoe kapa mekhoa e' maloa ea phekolo ea mehato: Tlaleho ea STAR * D." Journal of American Psychiatry 163.11 (2006): 1905-17.