OCD e ka beha damper bophelong ba hau ba lerato, empa ho na le litsela tsa ho sebetsana ka katleho
Haeba o na le bothata ba ho qobella ho feteletseng (OCD), o tseba hore matšoao a hau a atisa ho kena tseleng ea ho theha le ho boloka likamano tsa lerato. Ha e le hantle, batho ba bangata ba nang le OCD ba masoha, 'me ba leng kamanong kapa ba lenyalong ba atisa ho tlaleha hore na ba imetsoe kelellong hakae. Ke 'nete hore hase motho e mong le e mong ea nang le OCD ea tšoanang.
Empa haeba matšoao a OCD ea hao a beha bothata bo tebileng bophelong ba hau ba lerato, ho na le litsela tsa ho sebetsana le tsona.
OCD Matšoao a ka Etsa Lithibelo ho Likamano Tsa Lerato
Ho na le litsela tse ngata tseo OCD e ka fumanang litloaelano tsa lerato ka tsona. Ka mohlala, u ka 'na ua ba le liphephetso ho boloka boitlhompho' me u ka 'na ua loantša maikutlo a hlabisang lihlong matšoao a hao, e leng se ka u thusang ho qoba ho buisana le ba bang.
Ho phaella moo, u ka 'na ua nahana hore u lokela ho patela hore na u batla ho etsa lintho tse fapaneng joang le ho qobelloa ho qoba ho haneloa ke molekane ea nang le maikutlo a lerato kapa oa hona joale. Lits'oants'o tsa hau kapa lik'homphieutha li ka 'na tsa fetoha le molekane oa hau oa lerato, e leng se ka etsang hore ho be thata haholo ho senola hore na matšoao a hau ke afe. Ka ho hlakileng, sephiri sena se tla ema ka tsela ea kamano e bulehileng, e tšepahalang le e haufi-ufi. Matšoao a ho tepella maikutlong, a tloaelehileng ho OCD, a ka boela a thatafalletsa ho theha le ho boloka likamano tse haufi .
Ha e le hantle, ho batho ba bangata, ho kopanela liphate ke karolo ea bohlokoa ea kamano ea lerato. Leha ho le joalo, joalokaha e ka 'na eaba u kile ua ba le phihlelo, matšoao a OCD a ka sitisa likamano tsa thobalano. Ka mohlala, u ka 'na ua fumana li-obsessions tse amanang le tšilafalo (joaloka bohloeki ba sebaka sa botona kapa botšehali ba molekane oa hau) kapa ho ferekanya lihlooho tsa thobalano (tse kang tlhekefetso ea thobalano) tse etsang hore ho be thata haholo ho kopanela liphate le molekane oa hau.
Ha ho makatse hore batho ba nang le OCD hangata ba qoba ho kopanela liphate ebile ha ba khotsofale ka thobalano likamanong tsa bona.
Kamoo U ka Sebetsanang le Katleho Kateng
Le hoja OCD e baka mathata a mangata bakeng sa ho theha, ho boloka le ho thabela kamano ea lerato, ho na le litsela tsa ho mamella , ho akarelletsa:
- Laola matšoao a hau. Bohloko ba likarolo tsa OCD bo amahanngoa hantle le ho se khone ho theha le ho boloka kamano ea lerato. Ka hona, mohato oa bohlokoa le o hlokahalang oa pele ho sebetsana le maikutlo a seng makae bophelong ba hau ke ho sebetsana hantle le matšoao a hau. Etsa bonnete ba hore o hlahloba moralo oa hau oa phekolo le ngaka ea hau, setsebi sa kelello, kapa setsebi se seng sa bophelo bo botle ba kelello ho etsa bonnete ba hore u etsa tsela e molemohali ea phekolo.
- Nahana ka psychotherapy. Ho phaella tabeng ea ho laola matšoao a OCD, lefu la kelello le ka fana ka moralo o sebetsang oa ho sebetsa libakeng tse thata tse kang ho itšepa ho tlaase, bothata ba ho tiisa, boiphihlelo bo botle ba sechaba, le ho se itšepe ho ka etsang hore u khone ho qala kapa ho boloka kamano e tsitsitseng, ea nako e telele.
- Fumana molekane oa hau a amehe. Haeba u se u ntse u ratana, ho ka 'na ha e-ba molemo hore molekane oa hau a nke karolo ea bohlokoa haholoanyane kalafo ea hau. Ofisi ea ngaka kapa setsebi e ka ba sebaka se sireletsehileng le se se nang lehlakore ho buisana ka matšoao ao u nang le 'ona, haholo-holo a ka' nang a hlabisa lihlong kapa a ema tseleng ea ho theha kapa ho haha kamano e haufi-ufi. Ha molekane oa hao a ntse a utloisisa matšoao a hau, ha u ntse u tseba ho feta, u tla tšepana.
- Lula u buisana ka bolokolohi le ka botšepehi. Ebang u na le OCD kapa che, puisano e bulehileng le e tšepahalang ke motheo oa kamano efe kapa efe ea lerato. Sena ke sa bohlokoa haholo ha matšoao a hau a ntse a eketseha kapa a fetohile. Molekane oa hau o hloka ho tseba seo u se utloang. Ho se hlokomele mathata ao u talimaneng le 'ona ho ka lebisa ho sa utloisisane (joaloka "ha a hlola a mpha a khahleha") e fumanoang tseleng ea ho haha kamano e haufi-ufi le tšepo.
- Kena sehlopheng sa tšehetso. Lihlopha tsa ts'ehetso ea sechaba bakeng sa OCD e ka ba mehloli e metle ea ts'ehetso ea sechaba le ho fana ka monyetla oa ho utloa hore na ba bang ba sebetsana joang le maikutlo a ho ikarola kapa ho hlajoa ke lihlong. Le hoja ho ka 'na ha e-ba ho lekang ho intša le motho eo u kopaneng le eena ka sehlopha sa ts'ehetso, tsoela pele ka hlokolosi. Lihlopha tse ngata tsa ts'ehetso li na le melao e le ho sireletsa sephiri sa ba kenang sechabeng 'me se ka' na sa nyahamisa likamano (esita le setsoalle se tloaelehileng) ka ntle ho sehlopha sa sehlopha. Haeba u fumana sehlopha sa ts'ehetso e le sa boleng 'me kamano e fela, ho ka' na ha e-ba boima ho uena kapa ka bobeli ho khutlela sehlopheng.