Tsepamisa maikutlo ho Letsatsi le leng le le leng ho sebetsana le ho phekola
Mohlomong uena kapa motho eo u mo ratang u fumanoe u e-na le boloetse ba ho qobella motho (OCD) 'me u ipotse hore na sena se ka bolela eng bophelong bohle ba hao.
Na batho ba phelang le OCD ba phela bophelo bo tloaelehileng le bo atlehang?
E. Haeba u na le OCD, ha ho pelaelo hore u phela bophelo bo tloaelehileng le bo atlehang. Joaloka boloetse leha e le bofe bo sa foleng, ho laola OCD ea hau ho hloka hore u lebise tlhokomelo ea ho sebetsana le letsatsi le leng le le leng ho e-na le phekolo ea ho qetela.
Ho utloisisa OCD
Ka tsela e sebetsang, sena se bolela ho ba le kutloisiso e ntle ea boloetse ba hau. Ka mohlala, bona hore na u ka arabela lipotso tse latelang:
- Matšoao a hau ke afe ?
- Matšoao a hau a feta neng?
- Ke mekhoa efe ea ho sebetsana le mathata e sebetsang ho uena ha matšoao a hau a hlaha?
- Ke'ng eu thusang hore u qobe matšoao a hao hore a se ke a mpefala pele?
- Ke mang ea thusang ho buisana le eena ha u ikutloa u tsitsitse kapa u hloka thuso e eketsehileng ea ho sebetsana le matšoao a hau?
Ho khona ho arabela lipotso tsena ke habohlokoa ho laola OCD ea hau le ho lokolla nako ea hau le matla a hau ho ea ho lintho tseo u hlileng u batlang ho li qeta nako, joalo ka malapa, metsoalle, kamano ea lerato, mosebetsi, sekolo kapa mesebetsi ea boikhathollo .
Nahana ka Symptom Journal
Haeba u sa tsebe hantle likarabo tsa lipotso tsena, nahana ka ho boloka koranta le lipotso tsena ka kelellong libeke tse 'maloa. Kaha OCD e fapane le e mong le e mong, koranta ena e lokela ho u fa kutloisiso e matla haholo ea hore na OCD e u ama joang.
Fumana Thuso haeba OCD ea Ts'oaetso ea Hao e sa Lebelloa
Haeba o sa tsebe hore na o qala hokae kapa o nahana hore oCD e nka bophelo ba hao, ke nako ea ho batla thuso ho setsebi sa bophelo bo botle ba kelello bo koetlisitsoeng. Ha ho hlokahale hore u utloe bohloko kaha ho na le phekolo e sebetsang e sebetsang ho batho ba bangata, ho akarelletsa le psychotherapy le meriana .
Batho ba bangata ba khona ho fumana phomolo e kholo ea matšoao ho sebelisa tse ling tse peli. U se ke ua tšaba ho kōpa thuso.
Bakeng sa Litho Tsa Lelapa tsa Batho ba OCD ba nang le Bokooa
Haeba u setho sa lelapa kapa motsoalle ea haufi oa motho ea nang le bothata ba OCD, u ka 'na ua ameha ka boloetse ba moratuoa oa hao le kamoo u ka thusang kateng. Ke habohlokoa ho hopola hore batho ba bangata ba nang le OCD ba fumana liphello tse ntle ho tsoa kalafo 'me ba ka ithuta ho laola matšoao a bona a OCD ka katleho ka lebaka la kelello ea mafu, joalo-joalo ke ho nahanisisa-boitšoaro ba phekolo (CBT), haholo-holo, ho pepesa le ho thibela litlhaselo (ERP).
U ka thusa moratuoa oa hau ka ho ithuta ka OCD e le hore u tsebe ho utloisisa le ho tšehetsa. Hape ke habohlokoa hore u hlokomele boitšoaro boo u kenang ho bona bo nolofalletsang bokuli ba moratuoa oa hau. Ka mohlala, haeba a tšaba likokoana-hloko ho kena ka tlung, o hlatsoa makotikoti le lijana tsohle tseo u li tlisetsang hae ho tloha ka lebenkeleng pele u li tlosa. Hona feela ho fepa boloetse ba hae ka ho mo thusa ho qoba ntho eo ae tšabang.
Litho tsa malapa: Fumana Thuso haeba U ikutloa u Hloname
Haeba u ikutloa u tsielehile kapa u sa tsebe hantle hore na u etse'ng ka moratuoa oa hau, etsa bonnete ba hore o batla thuso ea setsebi kapa sehlopha sa ts'ehetso .
Ke habohlokoa ho ikarabella ka litlhoko tsa hau tsa kelello hammoho le tsa moratuoa oa hau e le hore u ka mo thusa hore a ntlafatse ho e-na le ho mo thusa hore a lule moo a leng teng kapa mohlomong a be a mpe le ho feta.
Mohloli:
Livingston Van Noppen, Barbara. "Malapa le OCD." International OCD Foundation.