Haeba u loantšana le lefu la ho tšoenyeha ha sechaba (SAD) k'holejeng, ho ka ba thata ho laola maemo a letsatsi le letsatsi a ho ba seithuti, joalo ka ho etsa metsoalle e mecha le ho ba teng lihlopheng.
Ha u mong
Ho ea ka phuputso ea naha ea 2011, liithuti tse fetang 62 lekholong tse nang le mathata a bophelo ba kelello tse ileng tsa tloha kolecheng li ile tsa etsa joalo ka lebaka la litaba tsena.
Matšoenyeho a ho tšoenyeha ke a mang a mathata a mangata a kelello a aparetsoeng ke liithuti tsa k'holejeng kajeno.
Ho Utloisisa Bothata ba ho Tšoenyeha ka Sechaba
Haeba u kile ua lula u tšoenyehile ka nako e telele, ho ka 'na ha e-ba thata ho utloisisa hore matšoao a hao ke boloetse bo ka fumanoang. Haeba o se o sa fumanoa, sebaka se setle sa ho qala ke ho bala ka matšoao a SAD le mekhoa ea ho hlahloba .
Kamoo SAD e Tla U Ama Kateng K'holejeng
Ho tloha ha u atamela baprofesa ho etsa metsoalle e mecha le ho qalisa likamano tsa lerato, boholo ba bophelo bo botle ke ba sechaba. Haeba SAD ea hau e sa alafatsoe, likarolo tsohle tsa phihlelo ea hau ea k'holejeng li ka 'na tsa ameha.
Liithuti: U ka 'na ua thatafalloa ke ho kopanela tlelaseng, botsa lipotso, fumana thuso ka mosebetsi oa sekolo, ho kopanela lihlopha tsa thuto, fana ka lipuo, le ho atamela baprofesa.
Mesebetsi ea Sechaba: U ka 'na ua se ke ua ba le monyetla oa ho kopanela lihlopheng le lipapaling, ho qalisa setsoalle kapa likamano tsa lerato, le ho ikemela maemong a thata.
Tšebeliso e mpe ea joala: Liithuti tse nang le matšoenyeho a mangata a lichaba li kotsing e eketsehileng ea ho ntlafatsa bothata ba ho noa haeba joala e sebelisoa e le leano le sebetsang.
Tsela ea ho fumana thuso
SAD ke boloetse bo ka folisoang haholo ka meriana le / kapa phekolo. Ho fumana ts'oaetso e nepahetseng le kalafo ke habohlokoa ho laola boloetse bona.
Mokhahlelo oa pele oa phekolo hangata ke meriana le / kapa tsebo ea kutloisiso-therapy therapy (CBT) .
Joaloka seithuti, u ka ba le setsi sa setsi sa bophelo bo botle ba kelello. Hangata, bana ba tla sebetsa le litsebi, litsebi tsa kelello, kapa liithuti tsa basebetsi, mme ba tla fana ka litšebeletso tse sa tšoaneng tse kang mofuta oa batho ka bomong le oa sehlopha. Phekolo e atisa ho ba nako e khutšoanyane mme e ka ba e lokolohileng kapa e fumaneha bakeng sa tefo.
Haeba k'holejeng kapa univesithing ha e na setsi sa bophelo bo botle ba kelello, batla setsi sa bongaka ka kampong kapa motseng 'me u kope ho fetisetsoa ho setsebi sa bophelo bo botle ba kelello.
Ntho e 'ngoe hape ke ho batlisisa hore na lefapha la kelello kapa lefapha la kelello sekolong sa hau le fana ka tlhabollo kapa meriana e le karolo ea lithuto tse tsoelang pele tsa lipatlisiso. Hangata, mefuta ena ea lithuto e ngotsoe maqepheng a mafapha. Hangata ho ba le karolo ho sa tsejoe 'me ba tla hlahloba matšoao a hau ho netefatsa hore phekolo e nepahetse bakeng sa boemo ba hau.
Ho sebetsana le SAD k'holejeng
Joaloka seithuti sa k'holejeng kapa univesithing, u ka etsa lintho tse eketsehileng ha u ntse u fumana phekolo. Nahana ka ho sebelisa mekhoa ena ha u ntse u tsoela pele ho feta kalafo 'me u qala ho ikutloa u phutholohile haholo bophelong.
Ho haha metsoalle
- Ho bososela, ho hula, kapa ho leboha liithuti-'moho le uena.
- Etsa litlhaloso mabapi le likabelo kapa litlhahlobo ho seithuti-'moho le uena se haufi; pheta ts'ebetso ena sehlopheng ka seng, butle-butle ho kenyeletsa bana bao u kenang sekolo le bona ho fihlela ho bonahala eka ke ntho ea tlhaho ho bua le bona.
- Ha u ikutloa u phutholohile, hlahisa maikutlo a sehlopha sa thuto kapa u bokane hammoho bakeng sa boikhathollo.
- Haeba ho tseba ba bang sehlopheng ho thata, nahana ka ho kena mokhatlong oa ts'ebeletso ho campus; ho sebetsa hammoho le ba bang ho ea sepheo se le seng ke tsela e ntle ea ho tseba batho.
- Nahana ka ho atamela ba bang ba bonahalang ba lihlong kapa ba tšohile; ba ka 'na ba se ke ba tšosa.
Puo ea 'mele le puo
- Lula u bua le ba bang hangata.
- E-ba le boemo bo phutholohileng empa bo bobebe.
- Itloaetse ho bua ka lentsoe le phahameng.
Lihlooho tsa puisano
- Fana ka litlhokofatso.
- Bala holimo liketsahalong tsa morao-rao le litaba tsa campus.
- E-bang motho ea ratang ho mamela ka hloko, botsa lipotso tse bulehileng ho qala ka hore na ke hobane'ng, joang, eng, kapa neng.
Litlhahiso tsa Sehlopha
Batho ba bangata ba fumana lirurubele pele ba bua ka pel'a sehlopha. Leha ho le joalo, tšabo ea pele e atisa ho kokobela ha ba qala ho bua le ho ameha litabeng tsa bona le ka bamameli. Ntho e fapaneng e atisa ho etsahala le batho ba nang le SAD. Ba lula ba tšohile nakong ea lipuo tsa bona 'me ba tsepamisitse maikutlo matšoao a bona a kang ho thothomela, molomo o omeletseng, ho phunyeha, ho otla ha pelo, maikutlo a tšabo le ho tšoha.
Mohlomong ka nako e itseng u tla tlameha ho fana ka pontšo. Haeba u e-na le khatello ea kelello e matla, phekolo ea boitšoaro e kang ts'ebetso ea systemic deensitization e ka ba molemo. U ka boela ua etsa lintho tse ngata u le mong ho thusa ho fokotsa tšusumetso ea matšoenyeho a hau:
- Haeba ho khoneha, khetha sehlooho seo u hlileng u se ratang haholo e le hore u thabele ho arolelana tsebo ea hau.
- Leka ho etsa hore bamameli ba amehang qalong ea puo ea hau ba ikutloe ba imetsoe. Mesebetsi e meng eo u ka e kenyang qalong ea puo ea hau e botsa maikutlo a bamameli ba hau ka taba, e ba qobelletse ho kena lihlopheng tse nyenyane ho buisana ka taba, kapa kopa moithaopi ho u thusa ho bontša karolo e itseng ea lipuo tsa hau.
Boits'oaro bo Botle Ho sebetsana le mekhoa e metle
Mokhoa o mong o motle oo u ka o sebelisang kajeno o kenyelletsa:
Boitlhakiso : Ho ikoetlisa kamehla ho molemo ho boloka kelellong le mmele. Khetha ketsahalo eo u tla e khomarela le ho e thabela. E-ea ho tsamaea kapa ho tsamaea, leka video e ncha ea yoga kapa feela u bapala frisbee! Koleji ea hau kapa univesithing e ka ba ea fana ka lisebelisuoa tsa li-campus kapa lihlopha tsa ho ikoetlisa - ka bonus e eketsehileng ea monyetla oa ho etsa metsoalle e meng e mecha.
Nete e nepahetseng: Sejo se tloaelehileng sa lijo tsa sekolo se ka senya bophelo ba hau. Leka ho ja lijo tse tloaelehileng le ho ja lijo tse monate letsatsi lohle, 'me u qobe k'hafeine le tsoekere ha ho khoneha kaha tsena li ka eketsa matšoenyeho.
Lentsoe le Tsoang ho
Kaha u seithuti se nang le lefu la ho tšoenyeha ha sechaba, u tla thulana le mathata a mangata k'holejeng kapa univesithing. Leha ho le joalo, ka ho hlahloba hantle, kalafo, le mekhoa ea ho sebetsana ka katleho, boikutlo ba hao ba ho ba le phihlelo e khotsofatsang ke bo phahameng haholo. Hopola ho nka letsatsi le leng le le leng ha le fihla, hopola mehopolo ea hao e tšoenyang, 'me u tsepamise maikutlo lipakaneng tsa hao ka bobeli mabapi le thuto, ho etsa metsoalle le ho hōla e le motho ka mong.
Lisebelisoa:
> Ho tšoenyeha le ho tepella maikutlo Mokhatlo oa America. Liithuti tsa Koleche.
> Univesithi ea Texas e Dallas. Thuso ea Boithati: Ho Hlōla Bothata ba ho Tšoenyeha ha Sechaba.