Ho utloisisa lintho tse ka bakang matšoenyeho a teko
Haeba u sebetsana le matšoenyeho a teko, u tseba hore na e ka ba khatello e kae. U ka 'na ua ikutloa u le mong joaloka uena feela ea nang le khatiso ena, empa ho tšoenyeha ha teko ho hlile ho tloaelehile. Ho tšoha le matšoenyeho ke liketso tse tloaelehileng tsa khatello ea kelello. Leha ho le joalo, ho batho ba bang, tšabo ena e ka ba matla haholo hoo e sitisang matla a bona a ho etsa hantle tlhahlobo.
Joale ke'ng e bakang matšoenyeho a tlhahlobo? Bakeng sa liithuti tse ngata, e ka ba motsoako oa lintho. Mekhoa e metle ea ho ithuta, ts'ebetso e mpe ea tlhahlobo e fetileng, le mathata a tebileng a matšoenyeho kaofela a ka kenya letsoho ho leka matšoenyeho.
Likokoana-hloko Tse Mabaka a Teko Matšoenyeho
Maemong a sithabetsang, a kang pele le nakong ea tlhahlobo, 'mele o ntša hormone e bitsoang adrenaline. Sena se thusa ho lokisa 'mele ho sebetsana le se tla tloha se etsahala' me se atisa ho bitsoa "karabo ea ntoa kapa ea sefofane" . Ha e le hantle, karabo ena e u lokisetsa ho lula le ho sebetsana le khatello ea kelello kapa ho baleha boemo ka ho feletseng. Maemong a mangata, potlako ena ea adrenaline ke ntho e ntle. E thusa ho u lokisetsa ho sebetsana ka katleho le maemo a sithabetsang, ho netefatsa hore u falimehile ebile u itokiselitse.
Bakeng sa batho ba bang, leha ho le joalo, matšoao a ho tšoenyeha ao ba a utloang a ka ba a feteletseng haholo hoo e thatafalletsang kapa ho khoneha ho tsepamisa maikutlo holima teko.
Matšoao a kang ho nyekeloa ke pelo, ho fufuleloa le ho tšoara matsoho ho ka etsa hore batho ba ikutloe ba tšohile haholoanyane, haholo-holo haeba ba tšoenyehile haholo ka matšoao a matšoenyeho a teko .
Lisosa Tsa Kelello Tsa Teko Ho tšoenyeha
Ntle le lisosa tse bakang matšoenyeho, ho na le mabaka a mangata a kelello a ka kenyang letsoho tabeng ea ho tšoenyeha ka teko.
Litebello tsa liithuti ke tsona tse ka sehloohong tse bakang kelello. Ka mohlala, haeba seithuti se lumela hore se tla etsa hampe tlhahlobo, e ka 'na ea e-ba matšoenyeho pele le nakong ea tlhahlobo.
Matšoenyeho a teko e ka fetoha potoloho e bohale. Ka mor'a ho ba le matšoenyeho nakong ea tlhahlobo e le 'ngoe, liithuti li ka tšoha haholo ha li etsahala hape hoo li hlileng li tšoenyehang haholo nakong ea tlhahlobo e latelang. Ka mora nako le nako ha ba mamella matšoenyeho, baithuti ba ka qala ho ikutloa ba sa khone ho fetola boemo ba bona.
Mokhoa oa ho fokotsa teko ea ho tšoenyeha
Joale ke eng seo u ka se etsang ho thibela kapa ho fokotsa matšoenyeho a tlhahlobo? Mona ho na le mekhoa ea ho thusa:
- Etsa bonnete ba hore u itokiselitse. Seo se bolela hore u ithute tlhahlobo pele ho nako u phutholoha ka boitsebiso boo. U se ke ua ema ho fihlela bosiu bo fetileng. Haeba u sa tsebe hantle hore na u ka ithuta joang, botsa thuso ea tichere kapa motsoali oa hau. Ho itokisetsa ho tla matlafatsa kholiseho ea hau, e tla fokotsa matšoenyeho a hau.
- Fana ka maikutlo a fosahetseng. Haeba u qala ho tšoenyeha kapa ho hlōloa mehopolo, e kang "Ha kea lekana," "Ha kea ithuta ka thata," kapa "Ha ke khone ho etsa sena, mehopolo. "Nka etsa sena," "Ke tseba boitsebiso boo," le "Ke ithutile ka thata," e ka ea ho thusa ho laola khatello ea kelello ha u nka teko.
- Fumana boroko bo lekaneng. Boroko bo botle bo tla ba thusa ho tsepamisa mohopolo le ho hopola.
- Etsa phefumoloho e tebileng. Haeba u qala ho ikutloa u t soenyehile ha u ntse u lekoa, phefumoloha ka hare ho nko ea hao le ka ntle ho molomo oa hao. Sebelisa potso e 'ngoe le e' ngoe kapa bothata ka nako e le 'ngoe, u nke phefumoloho e tebileng pakeng tsa mong le e mong ha ho hlokahala. Ho etsa bonnete ba hore o fana ka matšoafo a oksijene e ngata ho ka u thusa ho tsepamisa mohopolo le khutso.
- Qoba leraba le phethahetseng . U se ke ua lebella ho ba ea phethahetseng. Kaofela ha rōna re etsa liphoso 'me ke hantle. Ho tseba hore o entse sohle se matleng a hao mme o sebetse ka thata ke nnete tsohle tseo e leng tsa bohlokoa, eseng phetheho.
> Mehloli:
> Bophelo ba Bana. Tšoenyeha ka teko.
> Univesithing ea Alabama Center for Academic Success. Ke'ng e bakang matšoenyeho a tlhahlobo?