Litlhahiso Bakeng sa ho Fumana Phomolo ea ho Khaotsa ho Fokotsa Matšoao
Ho motho ea sebetsanang le ho tetebela maikutlo ho tebileng, motho ea imetsoeng kelellong e ka ba mohloli oa bophelo, ka tsela ea tšoantšetso le ka ho toba. Ke habohlokoa ho noa meriana ena ka tsela eo e laetsoeng ka eona le hore u se ke ua khaotsa ho e nka ntle le ho bua le ngaka pele: Ho itšetlehile ka meriana e itseng, lithibela-mafu li ka baka matšoao a ho thibela lefu haeba ho na le liphetoho tse kholo tsa lithethefatsi tsamaisong ea hau kapa haeba u khaotsa ho e noa ka ho feletseng.
Ho thibela lefu lena ho ka baka matšoao a kang a mafu, ho nyeheloa ke pelo, mathata ka ho leka-lekaneng, ho ferekanngoa ha maikutlo le ho ferekana. Bakeng sa batho ba bang, ba ka ikutloa eka ba tepella maikutlo kapa ba tšoenyehile. Hangata, matšoao a bonolo ebile a nka beke kapa a mabeli feela, empa ha ho na lebaka la ho ba le bona hang ha u sa lokela. Litlhahiso tsena li tla u thusa ho qoba lefu la ho thibela ho tlohela le ho fumana phomolo haeba ho etsahala joalo.
1 - Botsa ho leka Prozac
Prozac (fluoxetine) e ka sehlopheng sa serotonin reuptake inhibitors, kapa SSRI, hammoho le meriana e kang Zoloft (sertraline) le Lexapro (escitalopram). Lefu lena le tummeng la ho tepella maikutlo le na le nako e telele haholo ea bophelo, e leng se bolelang hore ka mor'a hore u khaotse ho e nka e siea 'mele oa hao butle-butle ho feta tse ling tse ngata tsa SSRIs. Ka lebaka lena, ha ho bonolo hore u be le matšoao a feteletseng a ho tlohela le Prozac . Hopola sena ha uena le ngaka ea hau le buisana ka hore na ke mang ea nang le bothata ba ho tepella maikutlo eo u lokelang ho leka ho e leka.
2 - Tlhapa Tobong Hanyane ka hanyane
Haeba uena le ngaka ea hau le entse qeto ea hore nako ea hore le khaotse ho noa mafu a lōna, ho ka khoneha ho qoba lefu la ho thibela lefu. Esita le haeba u lekeha ho ea, senotlolo ke hore u se ke ua khaotsa ho tsuba, empa ho e-na le ho tlohela meriana ea hau . Sena se bolela ho fokotsa tefo ea hao butle-butle ka nako e telele. Hore na u tla etsa see joang ho tla itšetlehile ka hore na u se u qetile nako e telele hakae u noa meriana, hore na tekanyo ea hau e holimo hakae (haeba u le tekanyo e tlase u tla khona ho tlohela ka potlako), le mabaka a mang a hao ngaka e batla ho nahana.
3 - Meriana ea ho Phekola Tšoaro ea ho Khaotsa
Ka linako tse ling, le haeba u lieha ho itšehla thajana, u ntse u ka ba le matšoao a ho thibela lefu. Tsela e 'ngoe ea ho fumana phomolo ke ho nka prozac e le' ngoe feela ea 20 milligram (mg). Matšoao a hao a ka 'na a fela ka mor'a lihora tse' maloa. 'Me ka lebaka la halofo ea bophelo ea Prozac e telele u ke ke ua ba le matšoao a ho tlohela ka mor'a ho nka capsule eo.
Haeba u ne u le tekanyo e phahameng haholo ea SSRI Paxil (paroxetine) kapa Effexor (venlafaxine), e leng serotonin-norepinephrine reuptake inhibitor (SNRI) eo u ka e hlokang ho ka 'na ha hlokahala hore u nke lebelo la bobeli la milligramme la Prozac. Benadryl (diphenhydramine) ke meriana e mengata e fetisisang ho feta e 'ngoe e tlalehiloeng hore e ka thusa ka ho tlohela matšoao.
4 - Khomarela Kemiso ea hau
Li-anti-depressing tse ling, tse kang Effexor (venlafaxine) , li mpa li fapane le Prozac (fluoxetine): Ba tloha tsamaisong ena ka potlako 'me ka hona ba ka baka matšoao a ho itokolla. Sena se ka etsahala esita le ha u se u liehile ho nka tekanyo ea hau e tloaelehileng. Haeba u ka lebala ho lebala bothata ba hao ba ho tepella maikutlo, ho loketse ho tsoela pele ue nke hang ha u hlokomela hore ue hlolohetsoe. Ntho e ikhethang ke hore e haufi le nako ea hore u nke tekanyetso ea hau e latelang; tabeng eo, ema ho fihlela ka nako eo 'me u khutlele morao tseleng.
5 - Etsa Smart Switch
A re re o nka serotonin reuptake inhibitor (SSRI) e khethollang empa ha e sebetse hantle bakeng sa hau, kapa e bakisa litla-morao tseo u ke keng ua li phela. U lokela ho ea ka ho toba merianeng ea hau ea hona joale ho ea ho SSRI ntle le ho etsa hore motho a se ke a hlola a e-ba le lefu la ho khaotsa ho itšireletsa: Ha ho hlokahale hore u tlohele ho noa lithethefatsi pele u qala ka lekhetlo la bobeli. Ho joalo le ka ho tloha SSRI ho ea serotonin-norepinephrine reuptake inhibitor (SNRI) e kang Effexor (venlafaxine). Hape u lokela ho khona ho tsamaea ka mokhoa o bonolo ho tloha Prozac (fluoxetine) ho motho leha e le ofe ea nang le bothata ba ho tepella maikutlo ntle le ho sehlopha sa monoamine oxidase inhibitors (MAOIs) -e leng mofuta oa pele oa ho tepella maikutlo o hlahisitsoeng. Meriana ena ha e bolokehe 'me e na le litla-morao tse ngata ho feta lithethefatsi tse ncha, kahoo ho ka etsahala hore ngaka ea hau e tla u beha ka ntle ntle le haeba u sa khone ho nka leha e le efe ea SSRIs kapa SNRIs.