Phobias ha e hloke phekolo ntle le haeba tšabo e u sitisa ho sebetsa, ho etsa mesebetsi ea letsatsi le letsatsi kapa ho ba le likamano tse ntle tsa batho ba bang. Ka mohlala, haeba u lula US le ho tšaba li-tiger, u ka qoba zoo ho e-na le hore u sebelise nako le chelete kalafo ea phobia .
Mefuta e mengata ea lefu lena la matšoenyeho le phekoloa.
Leha ho le joalo, ha ho mokhoa o le mong oa phekolo o sebetsang bakeng sa phobias kaofela. Haeba o batla phekolo, mekhoa e tobileng eo setsebi se se sebelisang ho u thusa ho fapana. Mona ho sheba mekhoa e meng e tloaelehileng ea phekolo ea ho phekola phobias.
Theknoloji ea Boits'oaro-Boits'oaro
Tlhahlobo ea kelello ea boitšoaro , kapa CBT, e u nolofalletsa ho laola tšabo ea hao ka ho u thusa ho fetola butle-butle tsela eo u nahanang ka eona. E itšetlehile ka ho kopana ha mehopolo, litumelo, maikutlo le boitšoaro.
Motho ea nang le lefu la phobia o lumela hore boemo bo tšosang bo kotsi. Tumelo ena e lebisa mehopolong ea boits'oaro e fosahetseng e etsahalang kapele ha boemo bo tšosang bo hlahella 'me menahano e itekanetseng e lebisa boitšoarong ba phobic.
E ka 'na ea nka likhaolo tse' maloa tsa CBT ho loantša mokhoa ona oa ho nahana. E le hore u finyelle sena, setsebi se ka u thusa ho hlōla tšabo ea lintja ka mehato e eketsehileng. Merero ea phekolo e ka 'na ea akarelletsa ho bala ka pele ka lintja, ebe u shebella filimi ea ntja,' me qetellong u u bapala le puppy e se nang kotsi.
Mokhoa o tloaelehileng oa ho sebelisoa litabeng tsa ts'oaetso-boitšoaro o tsoa likolo tsa boitšoaro le thuto ea thuto hammoho le sekolo sa khopolo ea ho utloisisa .
Therapy Group
Tlhahlobo ea kelello-boitšoaro ke mofuta o tloaelehileng oa phekolo ea sehlopha bakeng sa phobias, le hoja mofuta o mongata oa phekolo o sebelisa mokhoa ona.
Phatlalatso ea liboka tsa CBT tsa li-phobias li ka 'na tsa bitsa seboka sa phekolo sebokeng.
Nako e ka ba hora e le 'ngoe kapa matsatsi a' maloa. Sehlopha sa batho ba nang le tšabo ea ho fofa, ka mohlala, ba ka bokana hotele ea boema-fofane ka mafelo-beke, moo ba ka kenyang lihlopha tsa thuto ea kelello le litekanyetso tsa ho itlhahisa ka har'a sefofaneng.
Therapy ka bomong
Tlhahlobo ka bomong e lumella setsebi le setsebi hore ba tsepamisane mohopolo, ho theha likamano le ho sebetsa hammoho ho rarolla bothata ba bareki. Leha ho le joalo, psychoanalysis le tse amanang le phekolo e ka 'na ea tsoela pele ka likhoeli kapa esita le lilemo, ha mekhoa e khutšoanyane ea phekolo e kang CBT e ka hlahisa liphello ho lihlopha tse' maloa feela.
Therapy ea Lelapa
Haeba setsebi se na le maikutlo a hore boemo ba lelapa la hao bo ka tlatsetsa ho nts'etsopele kapa nts'etsopele ea phobia, joale a ka fana ka tlhahiso ea phekolo ea lelapa e le karolo ea moralo oa phekolo.
Tšebeliso e tloaelehileng ea phekolo ea malapa e beha setsebi sepheo sa ho tsamaisa nako e le 'ngoe kapa tse ling tsa puisano pakeng tsa litho tsa lelapa. Tlhahlobo ea lelapa ke karolo e tloaelehileng ea merero ea phekolo bakeng sa bana ba nang le phobias.
Meriana
Setsebi se setle se tla etsa moralo o ikhethang oa phekolo ho finyella litlhoko tsa hau. A ka 'na a fana ka meriana , e leng e tloaelehileng haholo ho batho ba bang ho feta ho tšaba ntho e itseng kapa boemo bo itseng, ho akarelletsa le:
- Beta-blockers ho thibela liphello tsa adrenaline
- Ho imeloa kelellong, kapa SSRI, ho sebetsa serotonin bokong ba hau
- Ho ikemela ho phomola le ho fokotsa ho tšoenyeha
Lisebelisoa:
> Hobbis, et al. Journal of Health Psychology: Na Lisebelisoa li Sebelisitsoe Tlhahlobo ea Boits'oaro ba Boits'oaro e Kenyeletsang Mekhoa ea ho Fetola Boits'oaro Ho thehiloe Khopolong ea Boitšoaro ba Moralo? (2005).
Mayo Clinic: Phobias - Phekolo (2014). > http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/specific-phobias/diagnosis-treatment/treatment/txc-20253354.