Ntho ea Bohlokoa ea Phekolo ea Kelello
Tlhahlobo ea maikutlo e ka ba molemo haholo bakeng sa batho ba nang le bothata ba ho qobella batho ba nang le khatello ea kelello (OCD). Mofuta ona oa phekolo o akarelletsa khafetsa ho pepesa mokuli linthong tseo tse etsang hore batho ba tšabe haholo ho fihlela matšoenyeho a bona a kokobela. Phekolo ea maikutlo e hloka sebete 'me e ka nka nako e ntle ea nako.
Boemo bo Phethahetseng bo Phethahetseng ke Eng?
Tlhahlobo ea bolaoli bo hlakileng ke lethathamong le sebelisetsoang ho tataisa tsoelo-pele ea hau ka ho phekola phekolo.
E hlalosa lintlha tse ka sehloohong kapa mehloli ea matšoenyeho e bakang tšabo ea hau, e hlophisitsoeng ka mokhoa oa hore na tšabo e 'ngoe le e' ngoe e matla hakae.
Masole a SUDS a Puso ea Boholo-holo
Setsebi sa hau se ka 'na sa sebelisa tekanyo e bitsoang Maqheku a Maqakabetsi a Mahlomola , kapa tekanyo ea SUDS, ho lekanya matšoenyeho a hau, ho tloha ho 0 (ho phutholoha ka ho feletseng) ho ea ho 100 (ho tšoenyeha ho hoholo ka ho fetisisa eo u ka nahanang ka eona) ha u thulana le ntho eo u e tšabang.
Ka mohlala, haeba u tšohile tšilafalo , tsamaiso ea hau ea boipheliso e ka 'na ea shebahala tjena:
- Ho beha letsoho ka sekotlolo sa metsi sa ntloana (tekanyo ea SUDS: 100)
- Ho ama setulo sa ntloana (setšoantšo sa SUDS: 95)
- Ho ama fatše ka thōko ho ntloana (tekanyo ea SUDS: 90)
- Ho tšoara nama ea likhoho e khōlō kapa ea hamburger (tekanyo ea SUDS 85)
- Ho ama lebota ka ntloana (tekanyo ea SUDS: 80)
- Ho ama sebetsana sa monyako oa ho hlapela (SUDS rating: 75)
- Ho tšoara matsoho le motho eo u sa mo tsebeng (tekanyo ea SUDS: 65)
- Ho ama tlase ea seeta sa hau (tekanyo ea SUDS: 60)
- Ho hatella konopo ho mochine oa vending (tekanyo ea SUDS: 55)
- Ho sebetsana le chelete (tekanyo ea SUDS: 50)
Hangata puso ea boipheliso e hlahisoa ka thuso ea setsebi sa hau kaha ka nako e 'ngoe ho ka ba thata ho etsa qeto ea hore na u tla beha lintho hokae.
Ho Etsa Tsela ea Hao Pusong ea Boholo-holo
Hangata o qala ho ikoetlisa ka lintho tse nang le bonyane tekanyo ea SUDS ea 60, empa ka nako e 'ngoe e ka ba molemo ho qala ka lintho tse boemong bo tlaase.
Ntho ea bohlokoa ke ho qala ka ntho e etsang hore u tšoenyehe, empa u se ke ua tšoenyeha haholo hoo u ke keng ua e feta 'me ua fumana sebete sa ho sebetsana le tšabo e latelang. Hang ha u se u tseba ntho e itseng ka boemong ba hao bo phahameng, u fetela nthong e thata haholoanyane. U tsoelapele ts'ebetsong ena ho fihlela o kopane le lipakane tsa hau. Hangata sena, empa eseng kamehla, se bolela ho phutholoha ka ntho e phahameng ka ho fetisisa ea bolaoli ba hao.
Se Etsahalang Nakong ea Boemo
Uena le setsebi sa hau se tla fumana tšabo e qalang ka ho sebelisa tataiso ea hau ea ho hlahisa maemo. A re sebeliseng mohlala oa ho khetholla holimo ho tloha ka holimo 'me u qale ka nomoro ea borobeli kaha e na le tekanyo ea SUDS ea 60. Setsebi sa hau se tla u ama tlas'a seeta sa hao ebe ha se kopanele boitšoarong leha e le bofe ba ho hloekisa nako e itseng, mohlomong tse' maloa lihora tse ngata. U tla ikutloa u tšoenyehile ha u hanela takatso ea ho kopanela boitšoarong ba hao bo qobelloang, empa hangata ho etsa sena qetellong ho tla fokotsa matšoenyeho a hao ho fihlela u ama tlaase ea seeta sa hao ntle le ho hloekisa matsoho ho ke ke ha u khathatsa ho hang. Ha sena se etsahala, o tla fallela ntho e latelang ho laola maemo a hau. Mohlala ona, ntlha e hlahlamang e ne e tla ba nomoro ea bosupa, ho tšoara matsoho le motho eo u sa mo tsebeng.
Ho Etsa Ts'ebetso ho Therapy
Ha u ntse u phekoloa kalafo ea ho itšireletsa , setsebi sa hau se ka etsahala hore u etse boikoetliso bo tšoanang lapeng ha letsatsi le leng le le leng pakeng tsa litekanyetso.
Sena ke sa bohlokoa haholo bakeng sa tsoelo-pele ea hau. Hape ke habohlokoa haholo hore u fumane ntho e 'ngoe le e' ngoe eo setsebi sa hau se u khothalletsang hore u be le maemo a phahameng ka ho fetisisa ho tloha ha litsamaiso tse sa sebetsanoeng li ka mpefala 'me li baka sesosa seo u se entseng ho hlōla ho khutla.