Lebaka leo batho ba nang le PTSD ba ka ruang molemo ka ho kenella hona
E ka ba ea bohlokoa ho motho ea nang le PTSD ho ithuta ho etsa tlhahlobo ea ketane. Batho ba nang le PTSD ba ka hlaolela mekhoa e mengata ea mathata. Leha ho le joalo, ke habohlokoa ho hlokomela hore mekhoa ena ea bothata e hlahisa ka lebaka. Ba sebeletsa mofuta o mong oa mosebetsi, hangata ho thusa motho ho qoba kapa ho baleha mahlomola .
Tlhahlobo ea Chain ke Eng?
E boetse e tsejoa e le tlhahlobo ea ts'ebetso, mokhoa oa ho hlahloba liketane ke mokhoa o etselitsoeng ho thusa motho ho utloisisa mosebetsi oa boitšoaro bo itseng.
Nakong ea tlhahlobo ea ketane ea boitšoaro bo itseng (ka mohlala, ho intša kotsi ka boomo ), motho o leka ho senola lintlha tsohle tse lebisang boitšoarong boo.
Ka mantsoe a mang, motho o leka ho fumana lihlopha tsohle tsa ketane tseo qetellong li hlahisitseng boitšoaro ba bothata. Ka lebaka lena, tlhahlobo ea ketane e tla u thusa hore u tsebe lintho tsohle tse ka tlatsetsang boitšoarong ba bothata, 'me ka ho etsa joalo, tlhahlobo ea ketane e ka u thusa hore u fetole boitšoaro bo joalo.
Ka mohlala, motho a ka 'na a tseba boemo boo a leng ho bona, mehopolo eo a neng a e-na le eona kapa maikutlo ao a neng a e-na le' ona pele a kopanela boitšoarong boo. Ka ho etsa joalo, motho a ka eketsa kutloisiso ea hae ka lintlha tsohle tse ka mo kotsing bakeng sa boitšoaro bo botle. Ka tsela ena, motho o na le bokhoni bo molemo ba ho kenella kapele ho thibela boitšoaro boo nakong e tlang.
Khetholla Seo U Batlang ho se Fetola
Mohato oa pele ke ho khetholla boitšoaro boo u batlang ho bo fetola.
Ka mohlala, na u batla ho khaotsa ho ikoetlisa ka joala ? Ho itlopa joala ? Leka ho khetholla boitšoaro bo bakang mathata bophelong ba hau.
Ka mor'a moo, nahana ka se etsahetseng pele u kopanela boitšoarong ba bothata. U ne u etsa'ng? Ho ne ho etsahala'ng ho pota-pota? Na u ne u le khang?
Na u kile ua hopola ketsahalo ea hau e utloisang bohloko ? Ha e le hantle, u batla ho khetholla ketsahalo kapa boemo boo e neng e le tšimoloho ea boitšoaro ba hau.
Ela hloko ho Nahana Mekhoa le Maikutlo
Hona joale, tseba hore na ke mefuta efe ea mehopolo e hlahisitsoeng ke boemo kapa ketsahalo e lebisang boitšoarong ba bothata. U ile ua hlahloba boemo boo joang kapa boeena boemong boo? Na u kile ua itšetleha ka ts'oaetso e kotsi kapa e sa nahane ?
Nahana hore na u ne u ikutloa joang ka lebaka la boemo boo. Etsa sohle seo u ka se khonang ho thathamisa maikutlo a mangata ka hohle kamoo o ka khonang, joalo ka ts'abo, masoabi, bohale, lihlong, molato, ho hlajoa ke lihlong kapa tšabo.
Ela hloko seo u se utloileng 'meleng oa hau. Leka ho lemoha le ho bitsa lintho tsohle tse utloileng. Ka mohlala, na u kile ua ba le phefumoloho e khutšoanyane? Mathata a mesifa? Lebelo la pelo le eketsehileng? Nahana kamoo 'mele oa hau o ileng oa itšoara kateng.
Ka mor'a moo, thathamisa seo menahano ea hau, maikutlo le maikutlo a 'mele a entseng hore u batle ho li etsa. Ke hore, na ba entse hore u batle ho baleha boemo boo kapa ho etsa ntho e itseng ho etsa hore maikutlo ao a khaotse? Na u ikutloa u hloka ho kopanela boitšoarong ba hau?
Qetellong, nahana ka liphello tsa ho kenya letsoho tseleng ea hau ea bothata.
Na u ikutloa u le betere ka morao? Na u ikutloile u nyahame? Na lihlong? Leka ho thathamisa liphello tse ngata (tse ntle le tse mpe) kamoo u ka khonang.
Litlhahiso ka Chain Hlahloba
Ho ka ba molemo ho hlahloba ketane hang ka mor'a hore u kopanele boitšoarong ba bothata. Ka tsela ena, phihlelo ea hau e na le kelellong ea kelello ea hau 'me mohlomong o tla khona ho hopola leseling le eketsehileng ka lintlha tse lebisang mohatsong oa hau.
Ho ka 'na ha e-ba molemo hore u tsebe hore na ke lintho life tse ka etsang hore u khone ho arabela boemong boo u bo entseng. Ka mohlala, ha batho ba sa je hantle kapa ba sa robale ka ho lekaneng, ba ka 'na ba hlaseloa habonolo maikutlong kapa ba ba le liphihlelo tse ngata tsa maikutlo.
Lits'ebeletso li ka sebetsa mesebetsi e mengata. Ka lebaka leo, etsa tlhahlobo ea ketane bakeng sa maemo a mangata a fapaneng a lebisang boitšoarong ba bothata 'me u leke ho khetholla mesebetsi eohle ea bothata bo sebetsang ho uena.
Kamor'a ho hlahloba likarolo, hlahisa mekhoa e fapaneng ea ho sebetsana le boemo boo u ka e sebelisang sethaleng ka seng. Ntle le ho khetholla hore mosebetsi o na le bothata bo sebetsang, o boetse ke oa bohlokoa haholo hore a tsebe ho "roba ketane" ka ho sebelisa mekhoa ea phekolo ea bophelo bo botle .
Mohloli:
Linehan, MM (1993). Tlhaloso ea ho nahanisisa ka boitšoaro ea bothata ba botho ba borderline. New York, NY: Guilford Press.