Bakuli ba bangata ba nang le mathata a ho ja ba tla ja lijo tse fokolang feela. Ha lefu la hau la ho ja le fetohile, mohlomong u khaolitse ho ja lijo tseo u nahanang hore li nontša kapa li na le tsoekere. Kapa mohlomong u ile ua ea sethaleng kapa sa gluten kapa ua etsa qeto ea ho "ja li hloekile." E ka 'na eaba u ile ua fetoha limela tsa limela kapa vegan. Kapa mohlomong u qoba meroho hobane u tšoenyehile ka ho li khaola, kapa u se ke ua itumella ho ja lijo tse nang le lik'hemik'hale hobane ha u lumele hore u ka iketsetsa karolo e tloaelehileng.
Haeba leha e le efe ea lithibelo tsena ke letšoao la lefu la hau la ho ja, ho hlaphoheloa ho tla hloka hore u eketse lijo tsa hao tse ngata.
Liphello tsa mefuta e fokolang ea ho ja lijo li ka kenyeletsa ho haelloa ke phepo, ho boloka boima ba 'mele o tlaase haholo, le ho khomarela ho potoloha kapa ho hloekisa . E 'ngoe le e' ngoe ea tsona e ka baka mathata a tebileng a bongaka. Ho eketsa mefuta e mengata ea lijo tse jeoang ke sepheo se ka sehloohong bakeng sa bakuli ba ho hlahlojoa ke lefu la ho kula, ebang ke anorexia nervosa , bulimia nervosa , phepo ea ho ja lijo, ho ja lijo tse ling tse tobileng kapa boloetse ba ho ja (OSFED) , kapa boloetse ba ho thibela lijo (ARFID) .
Mabaka a ho Eketsa Mefuta e sa Tšoaneng ea Lijo
Ho na le mabaka a mangata a utloahalang bakeng sa motho leha e le ofe ea jang hore a atolose lijo tsa hae, 'me sena se sebetsa haholo-holo ho batho ba ts'oanelang ho hlaphoheloa:
- Katleho ea phekolo ea boits'oaro ea boits'oaro bakeng sa bulimia le ho ja joala ho amahanngoa le ho fetoha lijo tse feto-fetohang haholoanyane . Tlhaloso ea ho itšoara ka mokhoa o nahanang (CBT) bakeng sa mathata a ho ja ke phekolo e fumanoang ka ho fetisisa le e tiisitsoeng ka ho fetisisa bakeng sa bulimia nervosa le ho itlopa bolutu ka ho kula. E itšetlehile ka mokhoa oa ho nahanisisa, o fumanoang hore ho ja lijo tse thibelang ho boloka motlakase oa ho itlopa lijo le ho hloekisa. Kalafo ea ho robeha potoloho e hloka ho fokotsa ho ja lijo. Lipatlisiso li bontša hore bakuli ba nang le tloaelo ea ho ja ka mokhoa o tsitsitseng ba fokotsa ho ja lijo tsa ho ja le ho hloekisa.
- Kalafo e atlehileng ea anorexia nervosa e amahanngoa le lijo tse fapaneng haholo . Letšoao le le leng la bohlokoa la anorexia nervosa ke lijo tse se nang letho; Ho atolosoa ha lijo tsena ke sepheo sa bohlokoa sa phekolo. Lipatlisiso li senoletse hore batho ba atlehileng ho boloka ho hlaphoheloa ha anorexia nervosa ba ja lijo tse sa tšoaneng. E boetse e bontša hore ba ja lijo tse nang le mafura le lik'halori tse phahameng.
- Lijo tse fapaneng haholo li fokotsa menyetla ea ho ja lijo leha e le life tse le 'ngoe tse nang le lintho tse sa pheleng ka bongata . Ho bonahala eka beke e 'ngoe le e' ngoe re fumana lijo tse ncha li tsamaisana le kotsi e tšabehang ea bophelo bo botle. Selemo se seng e ne e le bacon. Lilemong tse fetileng, likotsi tseo re neng re tšoenyehile ka tsona ke MSG, soya, kapa mercury tlhapi. Le hoja tse ngata tsa likotsi tsena li bontšitsoe hore li feretsoe kapa ha lia nepahala, tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho li loantša ke ho atolosa lijo tsa hau le ho ja lijo tse lekaneng. Sena se fokotsa kotsi ea ho pepeseha holimo ho ntho leha e le efe e kotsi kotsi kapa khopolo ea sebele. Hase feela, ho ja lijo tse fapa-fapaneng ho eketsa menyetla ea ho fumana limatlafatsi tsohle tse hlokahalang bakeng sa bophelo bo botle.
- Ho ikamahanya le maemo ke habohlokoa ho batho ba nang le ho se leka-lekane ha matla, ho nka lik'hilojule tse seng kae ho feta tseo motho a li hlokang , ( joalo ka ba bakuli ba nang le mathata a ho ja ) . Batho ba jang lijo tse fokolang ba ka ba kotsing e kholo ea ho fumana lijo tse sa lekaneng ha li khethoa. Ka mohlala, ho nka leeto la maoto ka hare, nakong eo ka eona lijo feela tse ka khethollang lijo e ka 'na ea e-ba lijo tsa ho ja lijo tse potlakileng, e ka ba bothata ho motho feela ea ratang ho ja salate e lehlakoreng. Ho se ikemisetse ho ja lijo tse lekaneng tsa matla-matla ho ka baka ho se leka-lekane ha matla, e leng se ka etsang hore ho be le bothata ba ho ja.
- Lijo tse fokolang tsa lijo tse ka kenang li ka thibela menyetla ea sechaba, tseo bongata ba tsona li nang le lijo e le sepheo . Batho ba sa phutholohang ho ja mefuta e fapaneng le ho ja lijo tse sa tšoaneng ba ka 'na ba se ke ba khona ho ba metsoalle mesebetsing e itseng, kapa ba ka ikutloa ba qobelloa ho ja ba le bang. Thibelo ena e ka ba le meeli ho bokhoni ba motho ba ho ithabisa le ho hokahanya le ba bang.
- Mefuta e fokolang ea ho ja lijo e ka senya lefatše la hau . Ho ja lijo tse ncha ke ntho e ke keng ea qojoa ea maeto, 'me e' ngoe ea lintho tse thabisang ka ho fetisisa. Batho ba nang le mathata a ho ja ba tsamaeang nakong ea ho kula kapa esita le nakong ea ho fola hangata ba loana le lijo tse sa tloaelehang. Ba bang ba 'nile ba etela linaheng tse tsejoang ka lijo tse makatsang' me ha ba nke le menyetla e le 'ngoe ea ho latsoa!
- Ha ho ja lijo tse tšoanang ho pheta-pheta ho ka 'na ha etsa hore motho a ikutloe a sireletsehile, hangata ho lebisa lijo "khatello ea maikutlo ." Ho ja lijo tse ngata ho thusa ho boloka thahasello e nepahetseng bakeng sa lijo. Batho ba bang ba nang le mathata a ho ja ba phetseng hangata lijo tse tšoanang hangata ba tlaleha hore ba jeoa ke bolutu ba lijo tseo. Ba boetse ba tloaetse ho tlaleha thahasello e fokolang ea ho ja le ho khotsofatsoa ke ho ja. Lipatlisiso li tšehetsa batho ba bangata ka potlako hore ba khathala esita le lijo tseo ba li ratang haeba e ne e le bona feela, mme ba ka ba ba fokotsa ho ja ha bona ka ho lekaneng hore ba fokolise boima ba 'mele, e leng ho ka eketsang kotsi ea ho khutlela morao.
Ka kakaretso, le hoja lijo tse fokolang tse fokolang li ka fokotsa matšoenyeho a motho ka nakoana, sena se tšelisa ha se na litšenyehelo. Ha ho tluoa tabeng ea lijo, mefuta e mengata ha e felle feela ka monate oa bophelo, empa e ka 'na ea e-ba le senotlolo sa ho hlaphoheloa.
Kamoo U ka Atamela Lijo Tse Eketsehang Katleho
Hangata lijo tse ntseng li eketseha ha li fetoha hangata e le sepheo sa ho hlaphoheloa ntle le hore lijo tse ngata li thibehe haholo, boima ba 'mele bo bohlokoa,' me phaello e ke ke ea khoneha ntle le bonyane ho eketseha ha maemo a fetoha. Ka makhetlo a mangata, ho fetoha ha maemo a eketsehileng ho lebisoa tlhokomelo e fokolang nakong ea phekolo hang ha mokuli a ja lijo kamehla.
Hang ha mokuli a le mothating oa ho qala ho sebetsana le phetoho ea lijo , ho tloaelehile ho qala ka ho etsa lethathamo la lijo tse hanetsoeng . Hangata tsena ke lijo tseo mokuli a sa li lumelle hore li li je (kapa li ja feela ka li-bees). Mohato o latelang ke ho kenyelletsa lijo tsena butle-butle ka ho ja lijo ka mokhoa o lekanyelitsoeng. Ena ke mohlala oa phekolo ea ho pepesa . Ha ho phekoloa kalafo, bakuli ba tobana le maemo le lintho tse etsang hore ba tšoenyehe. Ha ba ntse ba pepesehela ntho e tšosang khafetsa, ba ithuta hore ha ho letho le lebe le etsahalang mme tšabo ea bona e fokotseha. Ho hlahisa lijo tse thibetsoeng ho ka ba ntho e tšosang, empa e sebetsa haholo. Ho fapana le ha u qoba nako e teletsana ho hong, e fumana e tšosang.
Litlhahiso Bakeng sa Bahlokomeli
Haeba u hlokomela ngoana ea nang le bothata ba ho ja , u tla boela u batle ho thusa ho eketsa phetoho ea lijo tsa hae. Sepheo sa ngoana oa hao e lokela ho ba ho mo khutlisa ho ja lijo tsohle tseo a neng a li ja ka lilemo tse peli pele ho na le matšoao a lefu la ho ja. Ha batsoali ba bangata ba lemoha, bana ba bangata ba hlokomela hore bana ba bona ba ile ba tlosa lijo tse tsoang libokeng tsa bona butle-butle ka linako tse ling ho fihlela lilemo tse peli kapa tse tharo pele lefu la ho ja le ne le fumanoa. Ke ka lebaka lena ho khothalletsoang hore u khutlele morao ho feta moo ho theha mokhoa oa motheo oa boitšoaro ba ngoana oa hao oa ho ja. U se ke ua lumella ngoana oa hao e monyenyane hore a khaotse ho kopanngoa ha lijo tse ngata tsa tšabo. Ho thusa ngoan'a hao hore a thabele lijo tse ngata ka ho fetisisa ho tla thusa ho etsa bonnete ba hore o hlaphoheloa ka ho feletseng le bophelo ba tokoloho.
Lentsoe le Tsoang ho
Ho tsosolosoa ha bothata ba ho ja ho nka nako le sebete. Hang ha u kenyelletsa lijo tsa hao tsa tšabo ka katleho u tla khona ho thabela kamano e phutholohileng le lijo.
> Mohloli
> Epstein, Leonard H., Jennifer L. Tempele, James N. Roemmich, le Mark E. Bouton. 2009. "Tloaelo ea ho ba Motsoako oa Tšebetso ea Lijo Tsa Batho." Tlhahlobo ea Maikutlo a Maikutlo 116 (2): 384-407. https://doi.org/ 10.1037 / a0015074.
> Latner, JD & GT Wilson 2000. "Theknoloji ea ts'oaetso ea boitšoaro le tlhabollo ea phepo ea phepo ea phekolo ea bulimia nervosa le ho ja lijo tsa binge." Ho ja Maiketsetso 1: 3-21.
> Schebendach, Janet E., Laurel E. Mayer, Michael J. Devlin, Evelyn Attia, Isobel R. Contento, Randi L. Wolf, le B. Timothy Walsh. 2011. "Khetho ea Lijo le Lijo Tse sa Tšoaneng-Mokuli a Khutlisitsoeng a Nang le Anorexia Nervosa." Journal ea American Dietetic Association 111 (5): 732-36. https://doi.org/ 10.1016 / j.jada.2011.02.002.