Breathwalk ke saense ea ho kopanya mekhoa e itseng ea phefumoloho e lumellanang le mehato ea hau ea ho tsamaea le ho ntlafatsoa ka tsebo ea tataiso, ea ho thuisa. Mokhoa o hlakileng oa Breathwalk o hlahisa liphello tse itseng ho tsosolosa 'mele, kelello le moea.
Liphello li kenyelletsa:
- Matla a matla a matla
- Ho laola mohopolo
- Ho hlakisoa kelellong e hlakileng
- Maikutlo a ho kopana
"Bothata ha bo kopane kelellong le 'meleng - li hokahane. Bothata bo sebelisa' mele ka tsela e hlokang tlhokomelo," Gurucharan Singh Khalsa o hlalositse sebokeng sa koetliso sa Breathwalk se Portland, Oregon.
Breathwalking e bua ka mekhoa ea ho phefumoloha ho tloha ho yoga, ho eketsa li-exercises le ho tsamaea ka maoto ho etsa hore ho be le phello e lakatsehang. Liphetho li tšehetsoa ke lipatlisiso tse bontšitseng hore mekhoa e hlile e hlahisa liphello tse lakatsehang - ho feta ha e tsamaea feela.
Khalsa e ruta ho ruruha ka litsela tse 'maloa.
- Buka ea "Breathwalk", e fumaneha libukeng tsa libuka kapa ka theko ea li-inthanete.
- Lihlopha tsa Breathwalk: Koetliso ea morupeli e etsoa ho pholletsa le USA. Barupeli ba ka 'na ba lokisetsa lihlopha le lihlopha tsa bona tsa moo.
Melemo ea Breathwalking e fapane ka ho phethahetseng bakeng sa mesebetsi ea kajeno ea khatello ea kelello e tlaase, e kopantseng melemo ea kelello le ea 'mele.
Ho ea Breathwalk
Mong le e mong Breathwalk o na le mehato e mehlano.
Tsoha
Lesebelisoa tsa ho tsosoa li lumellana le phello e lakatsehang. Liketso tse fapaneng tse tharo ho isa ho tse hlano li etsoa ka metsotso e 1-3 ka 'ngoe. Tsena ke matsoho a bonolo, khethollo, le ho ikoetlisa ka hloko. Mokhoa oa phefumoloho o sebelisitsoeng o kenyeletsa phefumoloho e feletseng, "Phallo ea Mollo" e potlakileng le ho phefumoloha ha karolo.
Lumellanya
Hona joale ho qala ho tsamaea. Ba tsamaeang ba tsamaea ka metsotsoana e seng mekae e le hore ba be le lebelo le boreleli. Ba hlahloba tsela e loketseng ea 'mele le marang-rang. Khalsa o khothalletsa hore batho ba tsamaeang ba shebe Tutorial ea Mabitso a Matsoho bakeng sa mekhoa e metle ea ho tsamaea. Ba tsamaeang ba na le lisebelisoa tsa 'mele oa bona, ba utloa molekane o mong le o mong ho tloha maotong ho ea ka leoto le ka holimo.
Vitalize
Breathwalkers ba thabela Vitalizing
Mohlala o khethehileng oa phefumoloho o sebelisetsoa ho finyella phello e lakatsehang, e be ho matlafatsa, ho laola maikutlo, ho hlaka kelellong kapa ho kopana. Lisebelisoa li kenyelletsa phefumoloho e arohaneng le tšebeliso ea melumo ea pele, e sa buuoang kapa e bonolo. Nakong ea tlelase ea morupeli, ke ile ka thabela ho sebelisa phefumoloho e arohaneng hammoho le maqhubu a tsamaeang. Mohato ka mong o ne o le mothating oa phefumoloho. Boholo ba mekhoa ea phefumoloho e etsoa ka nko ho e-na le molomo. Ho ikopanya ha ho hema, haholo ha ho kopantsoe le ho nahana kapa ho hoeshetsa melumo ea pele, hlakola kelello ea ho qoqa kamehla le ho u lumella hore u ikutloe u tsamaea ka molumo.
Sekhahla sa Vitalizing se etsoa ka metsotso e 3-5, joale ho tloaeleha ho phefumoloha le ho tsamaea ho etsoa ka metsotso e 3. Sena se pheta makhetlo a mararo kapa ho feta ho pholletsa le leeto.
Tekano
Qetella ho tsamaea ka butle-butle ho fokotsa lebelo la ho tsamaea le ho lumella menyetla ea ho atolosa. Ebe u qeta ka mokhoa o motle joaloka Triple Balance Stretch e hlalositsoeng bukeng.
Kopanya
Ena ke boikoetliso ba "ka hare" ho amahanya mehopolo, 'mele le tikoloho. Mekhoa e sa tšoaneng e kenyelletsa "Play le Replay," "Bokella Matšoenyeho a Hao," le "Ho Atolosa Bubble."
Ke Mang ea Lokela ho Breathwalk?
Ke lumela hore ke mofuta oa saense o nang le leihlo la lipelaelo. Leha ho le joalo, ke ile ka thabela letsatsi la ka la ho ithuta ka Breathwalk mme ke kenyelitse mekhoa e 'maloa mekhoeng ea ka. Ntlha ea pele, ho tseba ho hema hantle ho nthusa haholo ha ke ntse ke tsamaea kapele kapa ke nyolohela moeeng.
Ntlha ea bobeli, ho tsoela pele ka Breathwalk e feletseng ke mosebetsi o motle oa ho tsamaea matsatsi a "bonolo" ao ke a fapaneng ka 'ona ka matsatsi a ho qeta matsatsi a ho sebetsa. Hape li ka ba matla a lijo tsa motšehare a mantsiboea kapa ho khutsisa nakong ea mosebetsi - ho itšetlehile ka seo u se hlokang le seo u se khethang.
Ho ruruha ho ka 'na ha etsoa solo, ka motsoalle kapa ka sehlopha. E ikamahanya le maemo bakeng sa lihlopha tse tsamaeang tseo u ka li sebelisang kapa tseo u ka li sebelisang u le mong.
- Ho Tsamaea Molemong oa Kelello le Moea oa Hao: Ho tsamaea ho ka ntlafatsa maikutlo a mang, ho imolla khatello ea kelello, le ho u atametsa haufi le karolo ea hau ea moea le ho ba haufi le ba bang.
- Nka MindWalk: Tlhahlobo ea buka le mehlala ea litsela tsa ho etsa hore boikoetliso ba hau bo kene ka ho hlaphoheloa kelellong le moeeng.
- Moea oa Moea: Puisano le Carolyn Scott Kortge mabapi le ho sebelisa ho tsamaisana moeeng.
- Ho Tsamaea Labyrinth: Ho sebelisa mokhoa oa boholo-holo oa bohetene le oa Bokreste oa ho tsamaea le labyrinth ha u ntse u nahana ka phefumoloho le ho thuisa.