Matšoao a tšoanang le a fapaneng a ho tepella maikutlong
Ha setsebi sa ka sa mafu a kelello se nkōpa hore ke hlalosetse maikutlo a ka, ke ile ka mo bolella hore e ne e le boemo bo tlaase le bo tsitsitseng ba ho tsitsa. Lentsoe "lethargy" ha le bonahale le nepahetse, empa ke ne ke sitoa ho nahana ka nako e nepahetseng haholoanyane.
Ha re ntse re bua, o ile a sebelisa lentsoe "ho hloka thahasello." Ke ile ka hooa ke re, "Ke seo! Ke lentsoe leo ke neng ke le batla! Hase boithati, ke ho iphapanyetsa."
Mantsoe ana a mabeli - hammoho le "anhedonia," e bolelang ho lahleheloa ke thahasello liketsong tse monate - ho na le ho hong ho tšoanang le moelelo oa bona joalokaha ho sebelisetsoa ho hlalosa matšoao a mafu a ho ferekanya maikutlo a ferekanyang maikutlo le ho tepella maikutlong.
Se thahasellisang ke phapang ea bona. Mona ho sheba lentsoe le leng le le leng.
Anhedonia
Mantsoe a metso ea anhedonia ke moelelo oa pele-o bolelang "ntle," le hedone ea Segerike , e bolelang "monate." Kahoo, ho bolela ho ba boemong boo u sa thabeleng lintho tseo u atisang ho li etsa.
Mehlala e meng ke ena:
- Ka maikutlo a hae a tloaelehileng, Michael o rata ho ea lipapaling tsa baseball tsa Los Angeles Dodgers. O bile o na le litekete tsa nako. Empa nakong ea sekhetlo sa ho qetela sa ho nyahama, matsatsi a papali a ile a tla 'me a tsamaea,' me Michael o ne a sa khone ho ba le cheseho ea ho ba teng. Ho e-na le hoo, o ile a lula lapeng 'me a se ke a shebella lipapali thelevisheneng.
- Anne o rata ho ea mabenkeleng bakeng sa liaparo. Ha a tsitsitse, o reka ka hloko, a sheba ka holimo le ho leka ka lintho tse ngata ho fumana sengoathoana se molemong oa hae, ebang ke lieta, moaparo, top, liphaseli - eng kapa eng eo ae batlang letsatsing leo.
Ha a e-na le hypomanic , o atisa ho arohana, ho reka lintho ka boomo hobane o rata kamoo ba shebahalang kateng. A ka 'na a khutlela hae a tsoa setsing sa mabenkele a apere liaparo tse tharo, litlhōrō tse tšeletseng, lieta tse tharo tsa lieta le lipara tse peli tsa borikhoe, hammoho le likhalala le lisebelisoa tse ling. Ha likoloto tsa karete ea ho reka ka mokitlane li kena, hangata o na le mathata a ho li lefella ka lebaka la ho sebelisa chelete e se nang thuso.Empa ha a e-ba le khatello ea kelello ea ho ferekana kelellong, tsohle li fetoha. Ka mafelo-beke a ho qetela, ka maikutlo a tloaelehileng, o ile a ea mabenkeleng a le mong, a ithabisa haholo, a khutlela hae a apere liaparo tse apereng ho apara ho ea mosebetsing. Mafelo-bekeng ena, motsoalle oa letsetsa ho mo mema ho ea mabenkeleng le metsoalle e meng e 'meli. Ba tla etsa letsatsi la eona, ho re motsoalle oa hae, ho reka hoseng, ho ja lijo tsa motšehare hammoho, ebe o tla shebella filimi. Empa Anne ha a thahaselle. O fetola memo eo mme o qeta letsatsi le leng le le leng a shebeletse thelevishene le ho ja lijo tse se nang letho.
Candy ke setjhaba sa mecha ea bophelo. O qeta lihora tse ngata ho Facebook ho qoqa le metsoalle, ho romella mehopolo ea hae le lisebelisoa, le ho amahanya le livideo le memes. O bala ntho e 'ngoe le e' ngoe eo metsoalle ea hae e ngolang ho eona ebe o ngola maikutlo a mangata. O bapala lipapali tse kopanetsoeng.
Joale o kena sekhethong se tepeletseng. O khaotsa ho bapala lipapali le melaetsa ea hore na o ikutloa a le mpe hakae. Ha a tsotelle haholo ka liphetoho tsa batho ba bang le litlaleho, 'me ha ho mohla li kileng tsa bua ka tsona. O lula a sa tsamaee ho tloha moqoqong. O lahlile hoo e batlang e le thahasello ho hong ho mo thabisang mokhoeng o tloaelehileng.
Ho hloka thahasello
Tšimoloho ea lentsoe lena e thahasellisa. E tsoa ho sebopeho se tšoanang le se ka holimo, se bolelang "ntle," le li -pathos tsa Segerike li bolela "maikutlo, maikutlo, mahlomola." Ka hona, qalong ho se thahaselle ho ne ho hlalosoa e le ho lokoloha mahlomoleng. Ka nako e 'ngoe lekholong la bo18 la lilemo, moelelo o fetotsoe ho ba le maikutlo a ho hloka maikutlo kapa ho ikutloa: ho hloka tsotello, haholo-holo litabeng tse bohlokoa kapa tse ipiletsang. E pharaletseng ho feta anhedonia.
Mehlala ea ho iphapanyetsa ho tepella maikutlo:
- Lily o na le lefu la tsoekere 'me o lokela ho latela lijo tse hlokolosi ho boloka bophelo ba hae bo botle. Hangata o hlokolosi ka sena mme hangata o lokela ho sheba moralo oa lijo ho tswa ho ngaka le setsebi sa phepo ea phepo hobane o na le hantle hantle ka hlooho ka hlooho.
Empa ha matšoao a tepeletseng a tla, ha a tsotellane le lijo tsa hae. Ho e-na le ho ba le lijo tsa hoseng tse lekaneng hantle, o tla ja litlolo tse peli tsa toast le pere ea pereate le mahe a linotši. O tla atisa ho ja lijo tsa motšehare ebe o na le ntja e chesang kapa tse peli bakeng sa lijo tsa motšehare. Ha a le pakeng tsa, o tla noa li-candy kapa lintho tse ling tse monate. - John o 'nile a etela motseng oa habo ho ea khetha likhetho sebakeng seo. O ipehetse ka ho eona ka matla le cheseho. E le mohlankana ea khahlehang le ea nang le bokhoni, o 'nile a etsa mosebetsi o motle,' me ha aa mo khathatsa-o tseba hore ke karolo ea boiteko bohle.
- Nakoana pele ho likhetho, maikutlo a hae a qala ho theohela fatše. O etsa bonyane, ka nako e 'ngoe o etela matlo a mararo kapa a mane feela pele a tlohela letsatsi. Batho ha ba amohele ho eena ka lebaka la khaello ea boitlamo ba hae. Nako e neng e bonahala e le ea bohlokoa ho eena ho bonahala eka e bataletse ebile e sa thahasellise hona joale. Letsatsing la likhetho, ha a ee le ho ea likhethong.
Lethargy
Lethargy e ka ba boemo ba 'mele kapa kelello kapa bobeli. Maemong ana ka bobeli, motsoako oa mantlha ke ho lieha kapa ho senyeha. Ho itšeha ka mokhoa o sa tloaelehang kapa ho ikutloa u se na boikutlo bo tebileng ho ka boela ha hlalosoa e le leqheka.
Mehlala ea tsieleho e tepeletseng:
- Jane o na le bana ba banyenyane ba bararo, e mong sehlopheng sa pele, e mong ka Kindergarten, le e mong feela ea nang le selemo. Ha bana ba babeli ba baholo ba le sekolong (letsatsi le feletseng bakeng sa moqapi oa pele, halofo ea hoseng hoseng bakeng sa mohlokomeli), e monyenyane o ea setsing sa tlhokomelo ea letsatsi. Jane o qeta nako eo a hloekisa ka mor'a bana, ho hlatsoa liaparo, ho tsamaisa melaetsa, ho rera le ho pheha ka morao, joalo-joalo.
Ha a tepelletse maikutlo, boholo ba mesebetsi ena ha bo na thuso. Matsatsi a seng makae o khutlela betheng. Matsatsi a mang a lula holim'a sofa. A ka 'na a ikutloa a t soenyehile ka lijana tse kenang ka sekoting kapa ho hlatsoetsoa liphahlo tse khaphatsehang, empa ha a na matla a ho etsa letho ka eona. Ha a leka ho etsa mesebetsi ea lelapa, o ikutloa a khathetse a bile a le boima hoo mosebetsi o bonolo o bonahalang o le boima bo matla.
- Hangata Arone ke mosebeletsi ea nang le bokhoni - ha a na bokhoni, empa o tsitsitse, o ikarabella ebile o hlokolosi. Nakong ea lipapali tse nyahamisang, leha ho le joalo, hangata o qetella mesebetsi ka morao. Liphoso li kenella kahobane ha a hlahlobe mosebetsi oa hae - o khathatsa haholo mme o nka mahloriso a mangata haholo. Basebetsi-'moho le eena ba mo hlokomela ha a shebile lenaneo la hae la khomphuteng a sa tsebe letho ka matsoho a hae. Hase hore ha a tsotelle - ke feela hore kelello ea hae e bonahala eka e sebetsa butle haholo ho tsoelapele le mosebetsi oa hae.
Mohlala oa matšoao 'ohle a mararo:
Diane o rata ho tsamaea le ho tsamaea maralleng a meru haufi le ntlo ea hae. Hoo e ka bang bekeng e 'ngoe le e' ngoe o rera ho tsoa, ka linako tse ling a e-na le metsoalle kapa sehlopha sa hae sa maoto, ka linako tse ling a le mong. Moea o hloekileng, monko oa lifate, boikoetliso, bohle ba hlaphoheloa. Ho nka tsela e ncha ho bona hore na e ea hokae kamehla.
Ha a tepella maikutlong, maeto le lithaba li khaotsa. O khathetse haholo, kapa ha a na bothata. O ikutloa a le bobebe ebile a sa phutholoha (ho hloka botsitso) . Taba ea ho tsamaea feela ha e sa khahlisa ( anhedonia ) .
Ebe ka mafelo-beke a beke sehlopha sa hae sa maoto se tsamaeang le maoto se ikemiselitse ho batla ho batla ngoana ea lahlehileng morung. Boemong ba hae bo tloaelehileng, Diane o ne a tla ba setulong sa ho batlisisa, ho thusa ho hlophisa le ho sebetsa ka thata ho fihlela ngoana a fumanoa. Empa kajeno, ha a tsotelle letho ka batho ba bangata ba nahanang ka ho nyatsa (ho hloka thahasello) . Motho e mong o tla fumana ngoana, ka mor'a tsohle. O lula malapeng, a bile a sa khathatsehe ho latela ho batla ka thelefono.