Tloha Bolokolohi ba Khatello ea Lichelete
Matšoenyeho a lichelete ke phihlelo e atileng. Ho ea ka American Psychological Association (APA), karolo ea 72 lekholong ea Maamerika e hatelloa ka chelete bonyane ka linako tse ling 'me karolo ea 22 lekholong e ikutloa e imetsoe haholo ka lichelete tsa bona. Sena ke sa bohlokoa haholo hobane khatello ea lichelete e amana le mathata a bophelo bo botle joaloka ho tepella maikutlong le mathata a boroko .
Ka litšenyehelo tse ntseng li eketseha tsa bophelo, Maamerika a mangata a na le mathata a lichelete.
Kamoo Matšoenyeho a Chelete a Amang Bophelo ba Hao Kateng
Ho tšoenyeha ka chelete ho ka ama bophelo ba hau ka litsela tse ngata:
- Boitšoaro bo bobe ba ho sebetsana le maikutlo : Batho ba nang le khatello ea lichelete ba ka 'na ba fokotsa khatello ea bona ka ho noa, ho tsuba, ho ja haholo, kapa ho etsa boitšoaro bo bong bo sa lokang ba ho sebetsana ka katleho . Sena, le sona se lebisa khatellong ea maikutlo.
- Chelete e seng mekae bakeng sa tlhokomelo ea bona: Ka chelete e fokolang ka tekanyetso ea chelete, batho ba seng ba le tlas'a khatello ea lichelete ba atisa ho khaola likarolong libakeng tse kang tlhokomelo ea bophelo ho lefella litlhoko tsa mantlha tse kang lijo. Mathata a manyenyane a ka senyeha 'me a fetoha mathata a maholo. Sena se boetse se lebisa khatellong ea maikutlo.
- Ho lahleheloa ke boroko: Ha motho a le tlas'a khatello ea lichelete, batho ba atisa ho ba le bothata ba ho robala , e leng ho kenyelletsang bofokoli ba boroko, ho fokotsa matla a ho itšireletsa mafung le bokhoni ba ho nahanisisa le ho baka ho fetoha maikutlo.
- Maikutlo a sa thabiseng: karete ea mokitlane e ka u bakela maikutlo a sa pheleng a ka u bakelang bophelo bo botle. Batho ba ka ba le matšoenyeho, ho tsieleha le ho ikutloa ba se na tšepo ha sekoloto se ntse se bokella 'me ho hlokahala chelete e ngata ho lefella thahasello. Sena se baka khatello e eketsehileng, e kopantseng le khatello ea kelello ea ho sebetsana ka katleho le ho se tsotelle, ho ba khatello e mpe ea khatello ea kelello.
Kamoo U ka Sebetsanang le Katleho le Matšoenyeho a Lichelete
Mona ke seo u ka se etsang ho sebetsana le boemo ba hau ba lichelete le ho ikutloa u laola bophelo ba hau, ho fokotsa khatello ea kelello, le ho haha bokamoso bo sireletsehileng haholoanyane:
- Utloisisa sekoloto sa likoloto. Ho ithuta ho utloisisa molato le tsela eo re kenang ka eona ke mohato oa pele oa ho itokolla lerabeng lena. Sena se ka u thusa hore u se ke ua utloisisa phetoho e ntle feela empa u itšireletse ho eona. Hang ha u se u tseba ho itokolla, u ka ikitlaelletsa ho tlosa khatello e matla ea ho ba molato, 'me u qale ho aha bokamoso ba hao ka mokhoa o motle ka mekhoa e bonolo e bonolo ho e boloka.
- Tseba ha u hloka chelete le kamoo u ka e fumanang kateng. Haeba u imetsoe kelellong ka lichelete, mohlomong u se u ntse u ikutloa u hloka chelete e ngata ka tekanyetso ea hau. Leha ho le joalo, ho tseba ho eketsa lichelete tsa hau tsa lichelete ntle le ho iketsetsa khatello ea maikutlo ho uena ho ka ba ntho e makatsang, hape. Mona ke lintlha tse tiisitsoeng tsa ho eketsa chelete ea hau, e leng tsela e ntle ea ho imolla khatello ea kelello.
- Ithute ho phela ka tlaase. Ho phutholoha ka ho etsa bolulo le ho phela ka tlaase ho ka eketsa chelete ea hao ea ho boloka chelete. Mona ke lisebelisoa tse bonolo, tse tlaase tsa khatello ea ho ithuta ho boloka tekanyetso e tla u boloka u phela ka mokhoa oa hau. Ha o e-na le moralo, o ka ikutloa o laola haholo lichelete tsa hau, 'me sena se ka u thusa hore u ikutloe u sa imeloa kelellong.
- U se ke ua lebala ho laola khatello ea kelello. Ha u ntse u sebetsa ho ntlafatsa boemo ba hau ba lichelete, u ka fokotsa khatello ea kelello ka ho sebelisa mekhoa e fokotsang khatello ea kelello le ho etsa liphetoho tse ling ho etsa hore bophelo ba khatello ea kelello bo fokotsehe .
Ka ho latela keletso e fanoeng lihlokong tse ka holimo le ho etsa liphetoho tsena tsa bophelo, moroalo oa khatello ea lichelete o ka tloha o e-ba ntho e fetileng.
> Mehloli:
> American Psychological Association (APA). Ho Lefa ka Bophelo ba Rōna bo Botle. E hatisitsoe ka la 4 February, 2015.
> Hall M, Buysse DJ, Nofzinger EA, et al. Mathata a lichelete ke khokahanyo ea bohlokoa ea likhohlano tse tsoelang pele tsa boroko nakong e tlang. Biology Psychology . 2008; 77 (2): 217-222. doi: 10.1016 / j.biopsycho.2007.10.012.