Ho tseba lijo, ho hloekisa, ho itlopa joala, le ho ikoetlisa joaloka mekhoa e ka ba molemo
Na u thatafalloa ho emisa kapa ho fokotseha lijo tsa ho ja, ho hloekisa, ho itlopa lijo kapa ho ikoetlisa? Na u kile ua nahana hore mohlomong ha u " hlōlehe " kapa "u fokola ." Ho e-na le hoo, tloaelo ea karolo ea boko ba hau e ka ba matla haholo !
Mokhoa oa ho ba le mokhoa o tloaelehileng oa ho tloaela mokhoa o tloaelehileng, kahoo e-re ke fokotsehe haholo: tloaelo ke boitšoaro kapa likarolo tsa boitšoaro bo tlohileng ho tloha ho hlokang ho tsepamisa mohopolo le matla ho ea hlokang ho se tsotelle-e bonahalang eka e itekanetse .
Hangata batho ba etsa lintho ho phehella moputso; kahoo re atisa ho lema peo e ka hōlang ho ba tloaelo ka mehopolo ea rona e phetoang le boitšoaro bo lebisitsoeng ho moputso. E utloahala? Ka nako e 'ngoe, boko bo bonahala bo khetha ho boloka matla a mofuta o kang oa drive ea k'homphieutha ha e fetoha ho ea robala-ka ho re lumella hore re se ke ra sebelisa matla a mang a ho nahana ka se seng se ntse se atlehile. Ha e le hantle, tloaelo e entsoe!
Nahana ka ha o qala ho hlanya meno. Hopola ho tsepamisa mohopolo le ho tsepamisa mohopolo ho netefatsa ho senya molars, marumo a hau, joalo-joalo? E ka 'na eaba u kile ua etsa taelo e itseng ea liketso-e latellanang. Mohlomong moputso o lakatsehang e ne e le thoriso ea batsoali, boikutlo ba ho finyella, kapa ho qoba kotlo. Liketso tse seng kae tse qalang tsa ho hlanya meno a hau mohlomong li ne li hloka matla le tlhokomelo e ngata ho feta hona joale! Phetoho ena ho tloha ho khetho kapa boikemisetso ho tloaelehileng tloaelo, e etsahalang ntle le ho lemoha, e ka ba molemo ho utloisisa hore na ke eng e ka 'nang ea ikutloa eka e hlōlehile ho leka ho fetola lijo, ho itlopa lijo, ho hloekisa le ho itšoara ka tsela e qobelloang.
Mekhoa ea ho ja
A re talimeng ho ja lijo, ho thibela meeli, kapa ho leka ho khaola lik'halori ka tlase ho se hlokahalang ho boloka boima ba 'mele. Ha motho a khomarela khafetsa melao e itseng ea lijo le boitšoaro, haholo-holo haeba melao le boitšoaro li tlammeloa mererong e bontšitsoeng (mohlala, boitlhompho, ho lahleheloa ke boima, bophelo bo botle), khetho le liketso tse phetoang li ka fetela mekhoeng.
Ho ea ka lipatlisiso, hang ha tloaelo e thehiloe sebopeho sa boko, meputso e ka nyamela kapa ea ema 'me tloaelo e ka tsoela pele. Tabeng ea ho ja lijo, ho lahleheloa ke boima ba 'mele ho ka' na ha lieha ho tsamaea butle kapa ho hlahisa litlatsetso li ka fokotseha. Bophelo bo botle le ba kelello bo ka 'na ba e-ba kotsing; Liphello tsa phekolo ea thibelo li ka hlaha ho tloha ho bonahala eka e nyane (mohlala, ho qhoqha, ho fokotseha ha setsoalle, ho ikutloa e le mafolofolo) ho ka 'na ha e-ba kotsi (mohlala, bofokoli ba' mele, khaello ea phepo e nepahetseng, lefu la ho fokotsa lefu). Leha ho le joalo tloaelo ea ho ja lijo e ka 'na ea phehella hobane boko bo kene ka tloaelo.
Ho ts'oana ha lipatlisiso haufinyane ho senoletse hore batho ba nang le anorexia nervosa , mohlala o feteletseng oa ho thibela lijo khafetsa, ba bonahala ba etsa liqeto ka lijo tsa bona sebakeng se itseng sa boko se amanang le mekhoa. Ke hobane'ng ha see se le taba? Ha e le hantle boko bo ka lebisa motho ea nang le anorexia nervosa ho se tloaelehileng (mohlala, khalori e tlaase le lijo tse thibelang) esita leha motho a batla ho ja ka tsela e fapaneng. Anorexia nervosa ke boloetse bo sokelang bophelo bo bongata , bo tebileng, bo bongata ; karolo e le 'ngoe ea ts'ebetso ea eona e ka' na ea bonoa ke boko bo amohetseng tloaelo ho feta khetho.
Bakeng sa ba "lulang ba ja," na u kile ua nahana hore mekhoa ea hau ea ho itima lijo e ka ba mekhoa e itekanetseng e sa u sebeletsang kapa e ka 'na ea u boloka u khomarela? Haeba ho joalo, mona ke monahano: Mohlomong phetoho e thata hobane mokhoa oa boko ba hao o ka 'na oa e-ba matla haholo!
Mekhoa ea ho ja Lijo Tse Ngata
Ntho e 'ngoe le e' ngoe e etsoang khafetsa e ka ba tloaelo. Le hoja bulimia nervosa le ho itlopa joala ho sa tsotellehe bothata ba ho ithuta ho fokolloa haholo ho feta ho itšireletsa le nervosa, bobeli ba bona bo akarelletsa ho itlopa lijo, e leng se ka ba se iketselitseng kapa se tloaelehileng. Ho ikutloa ho imolohile maikutlong kapa ho "felloa ke matla," ho lokolloa ha dopamine, le ho ikutloa ka botlalo kapa matšeliso ke mehlala ea tse ling tsa melemo ea pele ea ho itlopa joala. Ha nako e ntse e feta, ho ja ka makhetlo-khetlo ho ka 'na ha fetoha tloaelo ntle le morero oa motho. Ho itlopa joala ho ka fella ka mathata a kelello le liphello tsa bongaka tse amanang le botenya.
Ke habohlokoa hore u hlokomele li-binges tse thibelang lijo, tse ka ferekanyang motho. Ho ja lijo ho ka etsa hore motho a noe joala, 'me hangata sena se etsahala ha motho a sa je lijo tse lekaneng le ka linako tse ling tse tloaelehileng. Kaha lijo ke tlhoko ea mantlha ea ho phela , ho ja lijo tse sa foleng (kapa tloaelo ea ho ja lijo) ho ka khannela mekhoa ea ho iphelisa e ka fetolang lijo ho pheta-pheta-mekhoa le litloaelo.
Bakeng sa ba bang ba iphumang ba itlopa joala khafetsa, na u kile ua nahana hore seo pele e neng e kile ea e-ba ho itlosa joala se ka fetoha mokhoa o itekanetseng? Haeba ho joalo, mona ke ho bululeloa: Mohlomong lintho tse mpe tseo ka linako tse ling u ka li lumelang ka uena (mohlala, "Ke fokola," "Ha ke na boikemisetso," joalo-joalo) HA BA nnete; ho e-na le hoo, tloaelo ea karolo ea boko ba hao e ka ba e matla haholo!
Ho qhekella mekhoa
Bakeng sa ho itlhoekisa (tse se nang letho, tse kang ho hlatsa, enemas, diuretics le laxatives ), haeba ho pheta-pheta, joale khetho e ka fetela ho tloaelo. Ho phaella moo, moputso (s) o nahannoeng oo qalong o neng o khanna mokhoa oa ho hloekisa (mohlala, ho lelekisa boima ba 'mele, ho lokolloa ha dopamine, ho lopolla boikutlo bo botle ba botlalo, joalo-joalo) tloaelo eo. Ha ho bothata, ha ho joalo? Phoso. Qetellong phekolo ea boitšoaro e arabela tloaelo ea ho hloekisa (AKA mekhoa e joalo e tloaelehileng bulimia nervosa) e ka theoha ho bolotsana kapa ho sa phutholoha (mohlala, ho ruruha ha li-gland, ho bohloko kapa ho phatloha molaleng, joalo-joalo) ho ka ba kotsi (mohlala, ho se lekane ha electrolyte, lefu la pelo, lefu la tšohanyetso).
Haeba u iphumana u tloaetse ho hloekisa, na u kileng ua nahana hore seo e kileng ea etsoa ka khetho e ka 'na eaba se fetohile mokhoa o itekanetseng? Haeba ho joalo, mona ho na le tšepo: Mohlomong ha ho hlokahale hore u lule u le joalo, le lintho tse mpe tseo ka linako tse ling u ka nahanang ka tsona (mohlala, "Ke nyonya," "Ke fokolitse," joalo-joalo) HA BA 'nete. Ho e-na le hoo, tloaelo ea karolo ea boko ba hao e ka ba e matla haholo!
Mekhoa ea ho ikoetlisa
Qetellong, re ke re bue ka mokhoa oa ho ikoetlisa, e ka ba boitšoaro-le mokhoa oa ho itekolla-qalong o matlafatsoa ke meputso e nkiloeng (mohlala, tšepo ea ho itlhompholla, bophelo bo botle, ho lahleheloa ke boima ba 'mele, matla le ho feta). Le hoja boikoetliso bo atisa ho bōptjoa e le bo nepahetseng ke ba bangata sechabeng sa rona, ha ho khomarela mokhoa oa boikoetliso ho e-ba thata kapa ho sitisa bophelo, e ka ba bothata . Ka mohlala, ho ka 'na ha e-ba le tahlehelo ea ho feto-fetoha ha maemo ka nako, e ka bonoang e le bothata ho uena kapa ho ba bang. Sena se ka bonahala se le se seng sa tse latelang: motho ea sa khoneng ho ea moketeng oa moratuoa hobane motho o tlameha ho ikoetlisa; motho eo oa khaotsa, kapa ha a ele hloko, likarolo tse ling tsa bohlokoa tsa bophelo ka lebaka la tloaelo ea motho ea ho ikoetlisa; kapa motho eo o bonahala eka o tlameha ho ikoetlisa ha a kula kapa a lemetse. Liphello tsa mathata kapa ho ikoetlisa li ka fapana ho tloha ho tse nyane ho ea ho tse kholo 'me li atisa ho amana le mekhoa ea motho,' mele ka mong, makhetlo a mangata, le ho tiea ha mesebetsi le mekhoa ea hae.
Haeba u iphumana u koaletsoe mekhoeng e itseng ea boikoetliso, u kile ua nahana hore liqeto tsa hau tse phetoang ka boikoetliso li ka 'na tsa fetola boitšoaro ba hau ka mekhoa e itekanetseng? Haeba ho joalo, mona ke khothatso e 'ngoe: Bophelo bo ka ba le khetho e ngata ho eona. U ka 'na ua khomarela hona joale kaha tloaelo ea karolo ea boko ea hau e matla haholo!
Khothatso
Haeba u (kapa motho e mong eo u mo ratang) a loantšana le mekhoa e fetohang ea ho ja, ho hloekisa, ho itlopa lijo kapa ho ikoetlisa ka ho qobella, nahana ka se latelang. Bohle rea tseba hore tloaelo e thata ho senya. Leha ho le joalo, ketso e pheta-pheta e ka ba tloaelo; sena se sebetsa ka ho lekanang le liketso tse lumellanang le ho fola le ho hlaphoheloa ho tsoa ho khathatso ea lijo le ho ja lijo tse sa tšoaneng. Ho e-na le ho sheba boiteko ba ho etsa phetoho e hlokahalang e le "ho hlōleha " kapa "ho ke ke ha fetoha ," hlokomela hore mokhoa ona oa boko e ka 'na ea e-ba o matla haholo . Kahoo, tsoela pele u leka! Sebelisa bokhoni ba hau ba ho theha mokhoa o matla e le phaello! Tsoela pele ho etsa mekhoa e mecha, e lakatsehang, e ka ba teng! Bakeng sa maikutlo a mabapi le ho fetola boitšoaro, ithute ho eketsehileng ka ho lieha le mekhoa e meng.
Ha ke bolele hore ho theha mekhoa e mecha kapa ea khale-haholo-holo tse amanang le mathata a ho ja kapa ho ja ho sa tsitsang-ke mesebetsi e bonolo. Che, che. Ho hang. Ho e-na le hoo, re sheba karolo ea bohlokoa ea boko ha e hijella khetho le ho fetola ntho e tloaelehileng, hangata ntle le tumello ea motho kapa tlhokomeliso.
Ha ho na molao o thata le o tiileng oa hore na o tla etsa mokhoa o mocha ka nako e telele-ka mohlala, o lumellanang le pholiso le pholiso ho tsoa ho mathata a ho ja le ho ja-ho ka nka, kahoo u se ke ua leka?
Mang kapa mang ea kopanelang boitšoarong bo amanang le lefu lena o khothalletsoa haholo ho batla tataiso ea litsebi bakeng sa ts'ehetso, mekhoa, ts'ireletso le tlhokomelo ha a ntse a leka ho senya mekhoa ena e thata le e meng ka linako tse ling. Mele ea batho e sebetsana ka katleho le khatello ea kelello, 'me ho ka ba le liphello tse tebileng tsa kelello le' meleng ho tsoa ho seo ho ka bonahalang eka ho ja lijo tse hloekileng, ho hloekisa, ho itlopa lijo le ho ikoetlisa.
Ka kopo hlokomela hore mathata a ho ja ke mafu a mangata a kelello a atisang ho tlisa liphello tsa 'mele' me a ke ke a feteletsoa ho feta mekhoa e metle. Ena ke tsela ea ho utloisisa hamolemo ho iketsahalla ha mekhoa e meng e amanang le ho kula ha batho ba thatafalloang ho fokotseha le / kapa ho emisa.
Lisebelisoa:
Foerde K, Steinglass E, Shohamy D, Walsh BT. Mekhoa ea li-neural e tšehetsang lihlahisoa tsa lijo tse nang le anorexia nervosa. Nature Neuroscience. 2015; 18 (11): 1571-3. doi: 10.1038 / nn.4136
Graybiel AM, Smith KS. Mekhoa e metle, mekhoa e mebe. Scientific America . 2014; 310 (6): 38-43. doi: 10.1038 / saenseamerican0614-38
Lally P, Van Jaarsveld CHM, Potts HWW, J. Wardle Jwale mekhoa e thehoa joang: Ho etsisa mokhoa oa ho tloaela mokhoa oa lefatše. European Journal of Social Psychology . 2010; 40: 998-1009. doi: 10.1002 / ejsp.674
Steinglass J, Walsh BT. Ho ithuta ka mokhoa oa boits'oaro le ho anorexia nervosa: Khopolo-taba ea kutloisiso ea kelello. International Journal of Eating Disorders . 2016; 39: 267-275. doi: 10.1002 / eat.20244