Tlosa Roller Coaster ka maqheka a 6 ho felisa Nako ea Binge-Purge
Phetoho ea li -binge-purge ke mokhoa o hlakileng oa mehopolo, maikutlo, le boitšoaro boo ho bonahalang bo le thata ho khaotsa. Litaba tse monate ke hore u ka li emisa. Le hoja maikutlo ana a sa sebelise keletso ea setsebi sa hau le bafani ba bang ba kalafo, ba ka khona ho u thusa hore u emise potoloho 'me u qale ho sebetsa ka tsebo e ntle ea ho sebetsana le boemo, ho fumana (le ho lula) ho khutlisa.
Litsela Tse Tšeletseng Tsa ho Khaotsa ho Etsa Boithaopo
1. Qoba Lisosa
Ithute ho lemoha hore na ke eng e bakang litakatso tsa hau tsa ho itlopa joala le ho hloekisa. Batho ba bang ba tlaleha hore ba susumelitsoe ke liipone kapa sekala. Nahana ka ho lahla sekhahla sa hau le ho apara liipone tsa hau. Le hoja e ka 'na ea se ke ea khoneha ho qoba liipone ka ho sa feleng, sena se ka' na sa e-ba thuso ea nakoana ho fihlela u phela hantle hoo u ka iphethang ka tsela eo. Batho ba bang ba ka 'na ba ba le maikutlo a kang ho khathala, ho jeoa ke bolutu kapa ho imeloa kelellong. Le hoja kamehla u ke ke ua qoba khatello ea kelello, u ka leka ho e fokotsa ho fihlela u hlaphoheloa. U ka boela ua ithuta ho ntlafatsa katleho le eona. Hape, u ka qala ho lemoha maikutlo a kang ho halefa kapa ho jeoa ke bolutu e le litlhoko tseo u ka li finyellang ka ho etsa mosebetsi kapa ho ikopanya le batho bao u ba ratang.
2. Sebelisa Litšitiso
Kamora 'lijo kapa nakong ea ketsahalo e susumetsang, u ka' na ua khona ho nahana feela ka hore na u tla itlopa joala joang le / kapa u tla tlosa le ha u tla khona ho e etsa.
Ho sebelisa litšitiso ke mokhoa o atisang ho khothalletsoa ho bareki hore ba o fe nakong ena e thata. Litšitiso li ka nka mefuta efe kapa efe 'me u ka' na ua hloka ho leka lintho tse 'maloa pele u lemoha hore na ke eng e u sebetsang. Likhopolo li ka kenyelletsa ho bitsa motsoalle, ho shebella filimi ea thelevishene kapa filimi, bonono le mesebetsi ea matsoho, ho tsamaea ka maoto, ho mamela podcast, ho bapala papali kapa ho bala buka.
Etsa bonnete ba hore u khetha tšitiso eo u hlileng u e thahasellang, 'me e tla lebisa tlhokomelo ea hau ho fihlela ho e-na le tšusumetso ea ho itlopa lijo le ho hloekisa.
3. Kopa Tšehetso
Ho kopa baratuoa bakeng sa tšehetso ho ka ba molemo haholo ho qoba ho binging le / kapa ho hloekisa. Ha ho hlokahale hore u bue le bona ka seo u loanang le sona. Nahana ka batho ba 'maloa bophelong ba hau ba u tšehetsang le ba u folisang. U ka 'na ua batla ho ba lemosa pele ho nako hore ke motho ea u tšehelitseng . Ebe, ha tšusumetso e otla, e ba letsetse. Ka mantsoe a bonolo feela, "Ke hloka ts'ehetso e teng hona joale." E ka 'na ea e-ba tšitiso ho uena' me ea u bolella litšeho kapa ea tsamaea le uena. Ba ka boela ba ja le uena , bapala papali ea karete le uena kapa feela e be motho ea tla mamela.
4. Rera Pele
Ho rera le ho tsitsisa ke lintho tseo bareki ba bangata ba li bonang hore li thusa ho tsosolosa. Ho rera lethathamo la lijo le lijo pele ho nako ho ka etsa mabenkeleng le ho itokisetsa lijo ha ho sithabetse. E boetse e thusa ho thibela hore u se ke ua lapa haholo mme u ba le monyetla oa ho itlopa joala. Motho ea fanang ka lijo tsa phepo ke motho ea babatsehang ea u thusang ho etsa sena.
5. Itlhokomele
Ho ithuta ho itlhokomela ke bokhoni ba bohlokoa ba ho hlaphoheloa 'me ke ntho eo e leng mokhoa, eseng ketso e le' ngoe.
Leha ho le joalo, ha o qala ho etsa lintho tseo u ka itlhokomela ka litsela tse fapa-fapaneng, ho ka 'na ha etsahala hore litemoso tsa ho itlopa lijo le ho li tlosa li tla fokotseha. 'Me, ha li etsahala, u tla ba boemong bo botle ba hore u se ke ua li nka. U tla hloka ho itlhokomela (ho ja, ho ikoetlisa ka mokhoa o leka-lekaneng, ho robala), maikutlong (sebetsana le mathata leha e le afe ao u nang le 'ona le setsebi sa hau), kamano ea hau, moeeng le ka litsela tse ling hape.
6. Ithute ho tloha Likolokeng tse fetileng
Lisebelisoa le ho khutlela morao ke karolo e lebeletsoeng ea ho hlaphoheloa. Sena hase ntho e mpe, hafeela u ntse u ithuta ho tloha mehleng ea pele. Ha u etsa khato ka litlhahiso tsa ho itlopa joala le ho hloekisa, batho ba bangata ba batla ho iketsa eka ha hoa etsahala.
Leha ho le joalo, e le hore u emise potoloho, u lokela ho hlahloba se etsahetseng le moo u neng u ka etsa khetho e sa tšoaneng ho e thibela hore e se ke ea etsahala. Ena ke boikoetliso bo ka u thusang haholo ho feta le setsebi sa hau. Iba mosa ho uena. Ha u ntse u ithuta ho eketsehileng mabapi le seo u se etsang, le lisebelisoa life tsa ho sebetsana le katleho li sebetsa hantle ho uena, tsebo ea hao ea ho hlaphoheloa e tla ba matla 'me u tla ba le monyetla oa hore u khaotse ho itšoara ka litakatso.