Na u se u kile ua itlhahloba khafetsa ho hlahloba likarolo tsa 'mele oa hao oo u ikutloang u sa khotsofala? Mohlomong ha u ntse u lutse setulong, u itlhatsoa metsi, kapa u sheba ponahalo ea hau ka seiponeng? Haeba ho joalo, sena se bitsoa ho hlahloba 'mele.
Ho na le mefuta e fapaneng ea ho hlahloba 'mele eo u ka' nang ua e etsa ntle le ho elelloa. Mehlala e meng ea ho hlahloba 'mele e kenyeletsa ho kenyetsa mpa, ho ipeha boima khafetsa, ho leka litekong tse itseng tsa jeans, ho sheba likarolo tse itseng tsa' mele seiponeng, kapa ho leka ho utloa masapo a hau.
Mehlala e meng e ka kenyelletsa ho botsa metsoalle kapa litho tsa lelapa ka maikutlo a hau ka 'mele oa hao kapa ho bapisa sebopeho sa hao ho ba bang. Ho hlahloba 'mele ho ka etsahala ka makhetlo a makholo ka letsatsi le le leng' me ho ka ama tsela eo u ikutloang ka eona ka sebōpeho le boima ba hau. Ho ea ka Dr. Christopher Fairburn, mongoli oa CBT-E , phekolo e thehiloeng ho bopaki bakeng sa mathata a batho ba baholo ba ho ja, mekhoa ena e qobelloang e kenya letsoho ho feta tlhahlobo ea sebōpeho le boima, mokhoa o ka sehloohong o bolokang anorexia nervosa , bulimia nervosa , ho ja lijo boloetse le mathata a mang a ho ja ho banna le basali. Le hoja batho ba bangata ba kopanela 'meleng ho hlahloba boitšoaro, lipatlisiso li bontša hore hangata li etsahala ho ba nang le mathata a ho ja.
Ho hlahloba 'mele ho ka utloahala e le ho qobelloa. U ka 'na ua nahana hore u lokela ho hlahloba' mele oa hao ho ikholisa hore ha u e-s'o fete boima ba 'mele ho tloha ha u ja. E ka 'na ea ikutloa e itekanetse mme e tšoana le boitšoaro boo u ke keng ua bo laola .
Ho hlahloba 'mele ho ka' na ha e-ba boiteko ba ho ikutloa u le betere ka likarolo tsa 'mele oa hao, haholo-holo likarolo tseo u ikutloang u sa khotsofala ho tsona. Leha ho le joalo, ho e-na le ho fana ka khatholoho, e fana ka khotsofalo e eketsehileng, maikutlo a maholo a ho lahleheloa ke taolo holim'a sebōpeho le boima ba 'mele, le ho eketseha ho tšoenyeha le ho tepella maikutlo
E ka boela ea thusa ho boloka bothata ba ho ja.
Thuso bakeng sa ho hlahloba 'mele
Ho hlahloba 'mele ho ka fokotsa sebopeho le ho ameha ka boima' me ho thusa ho khutlisa. E le hore u sitise ho hlahloba 'mele, u tlameha ho qala ho hlokomela boitšoaro. Mokhoa o latelang, mehato e 'meli e khothalletsoa:
- Mohato oa pele o akarelletsa ho qeta letsatsi le leng la beke, lihora tse 24 tse feletseng, ho ela hloko ka makhetlo a mangata ao u kopanelang ho hlahloba 'mele. U ka 'na ua batla ho ngola sena e le hore u tsebe ho hlahloba maqhubu, empa u se ke ua khathatseha haeba hangata u ke ke ua boloka lipina. Batho ba bangata ba nang le mathata a ho ja ba tla hlahloba hangata hoo ba sitoang ho kena ka nako e le 'ngoe, kahoo u se ke ua utloa sena se sa tloaeleha. Ntlha ea boikoetliso bona ke ho tsebisa hore na kannete u hlahloba 'mele letsatsi le leng le le leng, le hore na ho ja bophelo ba hau hakae.
- Hang ha o qala ho ba le maikutlo a molemo mabapi le hore na o hlahloba makhetlo a mangata hakae le ha o hlahloba 'mele, u ka qala ho phephetsa e' ngoe le e 'ngoe ea linako tsena. Sena se bolela ho ithaopela ho ipotsa "Ke batla eng?" "Na ke ntho e thusang?" Le "na ho na le ntho e fetotsoeng ho tloha nakong ea ho qetela eo 'mele oa ka e hlahlobang?" U ka fumana ho le thata ho araba lipotso tsena hobane hangata ha ho na karabo e utloahalang. Leha ho le joalo, ha u ntse u tsoela pele ho phephetsa boitšoaro bona ha ho hlaha ketsahalo e 'ngoe le e' ngoe, makhetlo ao u hlahlobang 'mele o tla qala ho fokotseha.
Lipatlisiso li bontša hore ho fokotsa ho hlahloba 'mele ho thusa ka ho ja khatello ea mmele le hore ho hlōleha ho sebetsana le ho hlahloba' mele ho ka ama tšenyo e mpe joalo le hoja sena se ka 'na sa bonahala e le letšoao le tebileng, ho hlahloba' mele ho lokela ho rarolloa.
Ela hloko ka ho Qoba 'Mele
Hlokomela hore sepheo hase ho qoba ho tobana le 'mele oa hau ka ho feletseng. Ho itšireletsa ka 'mele ho ka' na ha e-ba bothata bo tšoanang, kaha ho qoba ho sheba sebōpeho sa hau le boima ba hau ho ka ba le tšusumetso e mpe ho itlhahloba. Ho leka-lekanngoa pakeng tsa tse peli tse feteletseng ke ntho e ntle. Ka mohlala, ho hlahloba ponahalo ea hau ka mor'a ho apara ke ntho e tloaelehileng kaha u batla ho etsa bonnete ba hore liaparo tseo u li apereng li tšoane hantle.
Ho itlhahloba hanngoe ka beke, empa eseng khafetsa ho feta moo, ho ka fana ka motheo o pakeng tsa ho fetela holimo le ho qoba ho lekanya ka ho feletseng. (Ho lekola hangata ho ka eketsa ho ameha ha boima ba 'mele bo ntse bo fetoha letsatsi le leng le le leng ho itšetlehile ka mekhoa ea ho phalla, ho thibela, ho pata, joalo-joalo). Litloaelo tse sa qobellehang le tse sa etsoeng ka maqhubu a phahameng ha li atisa ho ba bothata.
E le hore u ithute ho eketsehileng ka mekhoa ea ho fokotsa tlhahlobo ea 'mele, Setsi sa Mesebetsi ea Meriana ea Meriana se fana ka buka ea ho sebetsa e sa lefelloeng ea Inthaneteng e bitsoang Ho Hlōla ho ja ho Hlokahala ho akarelletsang Module ea ' Mele oa ho hlahloba 'mele / oa ho qoba le "Ho ikutloa eka ke Mafura."
Haeba ho sebelisa mekhoa ena ka boithaopo ha ho thuse ho feta nako, u se tsilatsile ho batla thuso ho setsebi.
> Mohloli
> Calugi, Simona, Marwan El Ghoch, le Gracardo Dalle Grave. 2017. "Lihlahisoa tsa ho hlahloba 'mele ho Anorexia Nervosa." International Journal of Eating Disorders , January, n / a - n / a. le: 1 0.1002 / ja.22677.
> Fairburn, C. 2008. Tlhahlobo ea boitšoaro ba maikutlo le mathata a ho ja . New York: Guilford Press.
> Kraus, Nicole, Julia Lindenberg, Almut Zeeck, Joachim Kosfelder le Silja Vocks. 2015. "Liphello tse potlakileng tsa ho hlahloba 'mele ho itšoara ka tsela e fosahetseng le e ntle ho Maikutlo a nang le mathata a ho ja:" Tlhahlobo ea Boemo ba Tlhaho ea Boemo ba Lintho Tsa Lefatše. "(5): 399-407. doi: 10.1002 / erv.2380.
> Shafran, Roz, Christopher G. Fairburn, Paul Robinson, le Lasan ea Lask. 2004. "Ho hlahloba 'Mele le ho Qoba ho Tsamaea le ho Sithabela." International Journal of Eating Disorders 35 (1): 93-101. https://doi.org/10.1002/eat.10228.