Batho ba loantšanang le Generalized Anxiety Disorder (GAD) hangata ba hloka ho feta phekolo ea meriana le meriana ho hlōla mathata a bona. E 'ngoe ea lintlha tsa bohlokoa ka ho fetisisa ke ts'ehetso e matla ho batho ba bophelo ba bona. Metsoalle le lelapa e ka ba karolo ea bohlokoa ea ts'ebeliso ea phekolo 'me e ka etsa phapang pakeng tsa ho tsosolosa le ho boloka tšoarelo.
Lintlha tse latelang ke tataiso ea ho thusa motsoalle oa hau kapa setho sa lelapa sa GAD.
Tšehetsa
Sena se ka bonahala e le molao o totobetseng oa ho latela, empa ho ba motle, ho tšehetsa e ka ba mosebetsi o boima. Ho etsa bonnete ba hore u ka mamela ka mokhoa o bontšang maikutlo ntle le ho nyahama, ho fana ka litlhahiso tse thusang, le ho matlafatsa ho tsoelapele kalafo ha ho bonolo, empa ho ka ba phapang pakeng tsa ho hlaphoheloa kapele le ntoa ea nako e telele. Ho feta moo, leka ho qoba ho tšela meeli eo motsoalle oa hau ae behileng ka tsela eo a batlang hore u e thuse. Ho hlompha ke karolo ea bohlokoa ea tšehetso e ntle. E ka 'na ea boela ea thusa ho tseba hore na ho tšoenyeha ho ama likamano joang .
Itlhahlobe
Etsa sohle seo o ka se khonang ho ithuta ka matšoao a GAD , phekolo le thibelo. Hang ha u se u e-na le tsebo e eketsehileng, ho tla ba bonolo ho qoba ho nyahama le ho nyahama.
Thuso ho Fumana Phekolo
Bakeng sa batho ba sa fumanoang kapa ba tšabang ho batla thuso ea litsebi, motsoalle ea tšehetsang e ka ba tšusumetso ea bohlokoa ho nka mohato oa pele.
Ho thusa motsoalle oa hau ho fumana mofani oa tlhokomelo ea phekolo le ho mo khothatsa ho latela ho ka bontša hore u mo batlela se molemohali. Leha ho le joalo, e-ba hlokolosi hore u se ke ua ba le chelete e ngata ka mokhoa ona ka boeena. Haeba motsoalle oa hao a sa batle ho fumana thuso, mekhoa e mengata ea ho leka ho mo qobella e ka mpefatsa boemo mme e ka senya setsoalle sa hau.
Sheba tataiso ea phekolo ea matšoenyeho bakeng sa boitsebiso bo eketsehileng.
Fumana Thuso ea Hao
Haeba u le kamanong e haufi haholo le motho ea nang le bothata bo matla le GAD, u ka boela oa khathala le ho ferekana. Ho etsa ts'ehetso ea hau ea tšehetso ho ka etsa phapang lipakeng tsa ho chesoa ha mothusi le ts'ehetso e tsoelang pele. Ho buisana le setsebi, moeletsi, kapa motsoalle ea haufi ho fumana tšehetso ke habohlokoa, empa etsa bonnete ba hore u se ke ua beha tšepiso ea motsoalle oa hau le GAD ho uena.
Natefeloa
Batho ba nang le GAD ha ba hloke feela batho ho bua ka mathata a bona, ba boetse ba hloka metsoalle e ka etsang hore bophelo ba bona e be bo thabisang le bo thabisang. Ntle le ho ipeha khatello e matla kapa ho leka ka matla ho fetola kamano e matla, ho ba motho ea monate le ea khatholohang ho ba haufi ho ka u thusa.