Lisebelisoa tsa fono tsa ho khaotsa ho tsuba li ngata matsatsing ana. Ke tsela e thabisang ea ho boloka tlaleho ea tsoelo-pele ea hau ka ho tsuba ho khaotsa, ho u ruta ka seo u lokelang ho se lebella, le ho fetola maikutlo a hao ka tsela e tla u thusa ho khomarela lenaneo.
Leha ho le joalo, boleng bo fapana haholo. Boholo ba lisebelisoa tsa thelefono tse sa lefelloeng li na le lipapatso tse ngata, ha li fane ka bohlokoa bo sebetsang ho basebedisi, kapa, maemong a mang, glitchy e sebedise.
Tse seng kae tsa tsona li khanya e le kannete. Li hlahlojoa mona.
E 'ngoe le e' ngoe ea li-apps tse latelang e fana ka ntho e ikhethang ho basebelisi Bala ka tlhaloso mme u bone hore na ke eng e ipiletsang ho uena. Kaha ba lokolohile, nahana ka ho lokolla lintho tse tharo ho qala ka tsona. U ka 'na ua li fumana kaofela li le molemo, empa haeba ho se joalo, u ka tlosa eng kapa eng eo u sa e rateng.
1 - Free Free Smoke - Khaotsa ho tsuba Hona joale ke David Crane
App ea Smoke Free e na le lintlha tse thusang ka ho latela likarolo tse fapa-fapaneng tsa tsoelo-pele ea ho tsuba le ho khaotsa ho tsuba.
Joaloka ba bangata ba tlohele ho tsuba lisebelisoa tse fumanehang kajeno, e fana ka meter ea ho tlohela e bontšang nako ea bosiu e sa tsubeng, lisakerete e sa tsube, hammoho le chelete le bophelo bo bolokiloeng. E boetse e bonts'a hore na u qetile nako e ngata hakae u bolokile ho tsuba, e leng pono e nepahetseng bakeng sa batho ba bacha ba tsubang ho bona eka ba tsuba.
Lintho tse li khethollang ho ba bangata ba tlohela ho tsuba lisebelisoa:
Mesebetsi
Basebelisi ba hoseng ho hong le ho hong ba fuoa thōmo ea ho lebisa tlhokomelo bakeng sa letsatsi leo. Mesebetsi e thusa ho fetola maikutlo a sa nepahaleng ka ho tsuba, ho laola litakatso ka thuto, le ho ntlafatsa boitlhompho.
Ho etsa mohlala, lenaneo le le leng le u botsa hore u nahane ka ha u tsuba, joaloka ntho ea pele hoseng, ka mor'a lijo, nakong ea khefu mosebetsing, joalo-joalo. Joale o khothaletsoa ho tla le moralo oa ho laola liketsahalo tseo. ntle le ho khantša. Ena ke mokhoa o motle oa ho nahana ka pele le ho lula o laola.
Ho kenyelelitsoe lenaneong ke mesebetsi ea bosupa bakeng sa beke e lebisang ho tlohela letsatsi, litsi tse 31 tse ikhethang bakeng sa khoeli ea pele ea ho khaotsa, le bokhoni ba ho pheta li-mission tse ratoang nakong ea khoeli ea bobeli ea ho khaotsa.
Batho ba bacha ba tsubang ba ntse ba ithuta ho tseba le ho qoba mathata a ka 'nang a hlaha, ho etsa lethathamo la bohlokoa le ho ngola lintlha tse fanang ka bopaki bo hlakileng ba tsoelo-pele e entsoeng. Lintho tsa bohlokoa li ketekoa ka badges.
Diary
Lenaneo la diary le lumella ba tsubang ho tsuba ho hlahloba le ho sekaseka lits'ebetso tsa ho tsuba, ka likhopotso ho kenyelletsa letsatsi le leng le le leng ka tsela eo u ikutloang ka eona le ho laola hore letsatsi leo le se ke la tsuba. Ena ke tšobotsi ea bohlokoa haholo hobane lifate tseo li ka hlahlojoa ha u ntse u loana, e leng ho tla etsahala hangata. Ho sheba ka potlako morao ho kenyelletsa lihlooho tsa diaries ho u bontša hore na u fihlile hōle hakae.
Litakatso
Karolo ena ea app e etsa hore u kene litakatso ha li ntse li tla. U ka hlahloba lintlha tsohle, ho kenyeletsa ho tiea, boemo ba maikutlo, ha ho etsahala, le hore na u ne u e-na le bo-mang.
Hang ha u se u kene ka litakatso tse ngata tsa ho tsuba, u ka li bontsa holim'a graph ho bona mekhoa. Sesebelisoa seo se bile se u lumella hore u sebelise 'mapa ho khetha hore na takatso e etsahetse. Karolo ena e na le thuso ho senola lits'ebetso tsa hau tse ikhethang ho tsuba, tse ling tsa tsona tse ka 'nang tsa u makatsa.
Litlhahiso tse ngata le tsona li fumaneha ho thusa ka ho hlōla litakatso tsa ho tsuba , ho thusa ho matlafatsa ba bacha ba tsubang ho tsuba hape bakeng sa ho lemalla ho tsuba.
Litšenyehelo
Ntho e sa lefelloeng ea lenaneo lena ha e fumanehe ka ho feletseng, 'me phetolelo e lefshoang (ka nako e le' ngoe $ 4.99 tefello) e bula lintlha tse eketsehileng tse amanang le ho tsuba.
Baetsi ba lenaneo lena ba bokella lintlha tsa basebelisi bakeng sa ho utloisisa le ho bopa ntlafatso ea ho fetola boitšoaro ho etsa mosebetsi o motle oa ho khaotsa ho tsuba ka katleho. O ka kenya letsoho mosebetsing ona kapa o tsoa.
Lenaneo lena lea fetoha, lea tloaeleha ebile le monate. Ho bonahala eka ha e na ho phatloha, hape. Leka le ho le leka haeba o sa le mocha oa ho khaotsa ho tsuba.
Smoke Free - Khaotsa Ho Tsuba Hona joale e fumaneha bakeng sa iPhone le Apple Watch.
2 - Tlohela Genius ka Digital Therapeutics, LTD
Tlhahlobo ea boitšoaro ba kelello, kapa CBT ke eona motheo oa ho khaotsa ho tsuba. Mehato e tlang ho ba tsuba ka nako e telele e tsamaisoa ka ho ba ruta ho fetola tsela eo ba nahanang ka lisakerete ka eona. Lenaneo lena le ba fa lisebelisoa ka thuto le phetoho ea kelello ho laola mokhoa oa ho tlohela ho tloha nicotine le pholiso e etsoang nakong ea likhoeli tsa pele tsa ho khaotsa ho tsuba.
Tokoloho ea 'nete ke boemo ba kelello . Haeba u ka atleha ho khaotsa ho tsuba ka nako e telele, u tlameha ho fetola kamano eo u nang le eona le lisakerete-fetola seo ba se bolelang ho uena. CBT ke mokhoa o tiileng oa ho u thusa ho finyella sena.
Lenaneo lena le na le likarolo tse ngata tse khothalletsang ho nahanisisa, ho ba le kelello le boitšoaro. Basebedisi ba lokela ho qeta mohato o mong le o mong (metsotso e 5 kapa ho feta) e le hore o bule e latelang. Mohato o mong le o mong o qala ka video kapa kenyelletso ea molumo 'me o lateloa ke karolo e kopanetsoeng.
Lintlha tse ling li fumaneha feela ka mokhoa o lefshoang, empa ho na le ho hongata ho boloka basebelisi ba lenaneo la mahala ba ntse ba phathahane.
Ho bonolo ho fetoha hang ha o khona ho bona mokhoa o mobe oa seo o leng sona.
Lenaneo lena le hahiloe ho pota-pota bopaki ba saense mabapi le se sebetsang bakeng sa ho khaotsa ho tsuba, 'me litaba li hlahisoa ka li-chunks tse nyenyane tse thusang batho ba tsubang ho senya mekhoa eo ba e hlahisang ka lebaka la ho lemala ha nicotine.
Tlohela Genius ke boleng bo phahameng ka tsela e 'ngoe le e' ngoe, ho akarelletsa le litšoantšo le lihlooho. E tsamaisana le iPhone, iPad le iPod Touch, e nang le IOS 10.0 kapa hamorao.
3 - myQuitTime ke Arete World Enterprises
Lenaneo la myQuitTime le akaretsa lits'ebeletso tsohle tsa motheo, ho kenyelletsa nako ea nako e ngata ea ho tsuba, lisakerete tse sa tsube, poloko ea chelete, le bophelo bo bolokiloeng.
E na le tšobotsi e thabisang e lumellang basebedisi ho etsa lenane la meputso e se nang mosi eo ba ka ratang ho e sebelisa chelete eo ba e bolokileng. Litšoantšo li ka tsamaisoa, litheko li kenyelelitsoe 'me lenaneo le tla lemosa basebelisi ha ho na le chelete e lekaneng ea thepa. Lenaneo lena le boetse le tseba hore na ho tla nka nako e kae ho fumana lintho tse lethathamong haeba ho se na chelete e lekaneng e sa ntse e bolokiloe.
Batho ba tsuba ba ithuta ho lebella ho tsitsisa hang-hang ho tsuba. Hang ha e kenyelitsoe, nicotine e potlakela ho fihla bokoeng le li-dock tse nang le li-receptors tse ntan'o lokolla dopamine, "hormone" ea "ikutloa e le ntle". Joalokaha litekanyetso tsa nicotine li fokotseha, sakerete e ncha e khantse 'me hang-hang u ikutloa u imolohile ebile u thabile (ho ikhotsofatsa) ha bokoali bo tlatsitsoe' me dopamine e lokolloa hape.
Bafuputsi ba lumela hore dopamine e amana haholo le ho lemala. Ke mokhoa ona oa lik'hemik'hale bokong bo etsang hore nicotine e be e lemallo, 'me ha u khaotsa ho tsuba, u etsa hore u se ke ua phutholoha.
Meputso e sa lefelloeng ke mosi e fa batho ba bacha ba tsubang mokhoa o itseng oa ho leta ka nakoana ba emetse ho khotsofatsa. Ho phetse hantle ho keteka tlhōlo ea ho qeta matsatsi a se nang mosi, 'me u lokela ho sebelisa tšobotsi ena bakeng sa meputso e menyenyane eo u ka e lefang letsatsi le leng le le leng, le liholo tse kholo tseo u li bolokelang.
Meputso e boetse e fana ka tlhokomelo bakeng sa mosebetsi oa ho tsuba ho khaotsa ho nka, ntho e 'ngoe le e' ngoe e ncha ea tsubang e ts'oanela.
App e sebetsa hantle 'me litšoantšo li bonolo ho mahlo.
E tsamaisana le iPhone, iPad, le iPod Touch ho sebelisa IOS 7 kapa hamorao. E boetse e fumaneha ka android le Windows Phone platforms.
Lentsoe le Tsoang ho
Lenane le ts'oanang la ho tlohela bophelo bo lokela ho kenyelletsa thuto, tšehetso e ntle, maikutlo le meputso e sa lefelloeng ke mosi nako le nako. Ha u ntse u tlohela lisebelisoa tsa fono ea hao li ke ke tsa etsa mosebetsi oa ho tsuba ho khaotsa ho u tlohela, li etsa letšoao e le sesebelisoa se tšehetsang. Etsa e le 'ngoe kapa tse peli hore u be le tsona ha u hloka thuso.