Matšoenyeho a sechaba ke bothata bo tloaelehileng ba kelello, empa ha ho utloisisoe hantle ke sechaba ka kakaretso esita le ka litsebi tse ling.
Batho ba nang le mathata a boiketlo ba sechaba ba ikutloa eka ba ntse ba ahloloa le ho hlahlojoa ha ba le maemo a sechaba le a sebetsang. Le hoja ba tseba hore matšoenyeho le tšabo eo ba nahanang hore ha lia lokela, ho laola kapa ho thibela matšoenyeho ho bonahala eka ho ke ke ha khoneha.
Haeba u lula u tšoenyehile ha u le haufi le batho ba bang, ho ka ba thata haholo hore u phutholohe 'me u be le ba bang.
Ha e utloa eka motho e mong le e mong oa u ahlola, ka linako tse ling ho bonahala ho le bonolo ho qoba maemo a bophelo ka ho feletseng.
Hangata batho ba nang le khatello e matla ea sechaba ba lumela hore ke bona feela batho ba nang le bothata lefats'eng, 'me ha ba bolelle mang kapa mang.
Haeba u lumela hore u ka ba le matšoenyeho a sechaba, sehlooho sena se tla u thusa ho utloisisa tse ling tsa litšōmo tsa mofuta ona oa tšabo le ho etsa qeto mabapi le ho fumana thuso bakeng sa bothata ba hau.
Khopolo-taba # 1: Ho Tšoenyeha ha Sechaba ha ho Tloaelehileng
'Nete: Batho ba bangata ba na le matšoenyeho a bophelo nakong e itseng bophelong ba bona.
Ebang e ne e le nakong ea puo eo ba e fileng sekolong se phahameng, kapa ha ba e-ea lipuisanong tsa bona tsa pele, bohle ba fumana lirurubele hang ka nakoana.
Ho batho bao, ba bang ba tla ba le khatello e feteletseng ea boiketlo ba sechaba.
Pakeng tsa 2% le 13% ea baahi ho nahanoa hore e na le matšoenyeho a sechaba hoo e ka nkoa e le lefu la ho tšoenyeha ha sechaba (SAD) .
Khopolo ea bobeli # 2: Ho tšoenyeha ha Sechaba feela ho bua ka Tšabo ea Puo ea Sechaba
'Nete: Matšoenyeho a sechaba a bolela ho tšoenyeha le tšabo maemong a sa tšoaneng a sechaba le a sebetsang.
Tsena li ka kenyelletsa liketsahalo tse tloaelehileng, tse kang ho bua phatlalatsa le ho etsa; ho bua le ho buisana ka mokhoa o sa reroang, joalo ka ho kopana le basele kapa ho ea moketeng; maemo a thata, a kang ho bontša ho se lumellane ; le liketsahalo tsa letsatsi le letsatsi, tse kang ho ja ka pel'a ba bang.
Tlhaloso e tloaelehileng har'a e 'ngoe le e' ngoe ea lintho tsena e susumetsang ke hore ho na le monyetla oa ho hlahlojoa.
Khopolo-taba # 3: Ho Tšoenyeha ha Sechaba ho Bolela Hore U Utloe Ua Tšaba
'Nete: Matšoenyeho a sechaba a tlisa matšoao a matšoafo,' me e 'ngoe ea tsona ke boikutlo ba ho tšoha.
Haeba u e-na le matšoenyeho a sechaba u tla ba le mathata a ho nahana, mathata a somatic ('mele), mathata a boitšoaro le mathata a affective (maikutlo).
Ka mohlala, ha u kopana le motho eo u sa mo tsebeng ka lekhetlo la pele u ka ipotsa:
"O tlameha ho tseba hore ke molato oa puisano."
Matsoho a hau a ka 'na a qala ho sisinyeha, u ka' na ua ikutloa eka u pholohile boemong boo, 'me u bile u ikutloa u se na tšepo ea hore u tla phela hantle moeeng.
Khopolo-taba # 4: Matšoenyeho a Sechaba le Lihlong ke Lintho Tse Tšoanang
'Nete: Le hoja matšoenyeho le lihlong tsa sechaba li tšoana haholo, ha li tšoane.
Matšoenyeho a sechaba a amana le tšabo ea maemo a sechaba kapa a ts'ebetso, empa hase kamehla ho akarelletsang ho qoba, kapa ho tlohela maemo ana.
Batho ba bang ba ka 'na ba bonahala ba le metsoalle, empa ka hare, ba tšoenyehile haholo' me ba le motle haholo ho pata maikutlo a bona.
Ka lehlakoreng le leng, ba nang le lihlong ba atisa ho tlohela kapa ho qoba ho kopana le batho ka lebaka la maikutlo a khatello ea sechaba. Batho ba lihlong ba lula ba tšoenyehile, empa ba nang le matšoenyeho a sechabeng ba ka 'na ba se lihlong kamehla.
Khopolo-taba # 5: Ho Tšoenyeha ka Sechaba ke Bothata Boo U Lokelang ho Ithuta ho ba le Bona
'Nete: Batho ba bang ba na le matšoenyeho a tšabehang bophelong ba letsatsi le leng le le leng hoo ba ke keng ba sebetsa kapa hona ho tloha ka tlung.
Tse ling li sebetsa hantle ka kakaretso empa li na le tšabo e tobileng e fumanang tseleng ea ho finyella lipakane, tse kang tšabo ea ho bua phatlalatsa.
Ha ho na boemo bo na le tšepo kapa ntho e lokelang ho "phela le". Ka phekolo e atlehang e kang meriana kapa ts'oaetso-boitšoaro bo etsoang , bohle ba na le menyetla ea ho phela ntle le tšabo ea batho.
> Mohloli:
Mokhatlo oa Boikhathollo ba Sechaba. Ho Tšoenyeha ha Sechaba ke Eng? https://socialanxietyinstitute.org/what-is-social-anxiety