Tlhaloso ke karolo ea Rational Emotive Therapy Therapy
Phatlalatso ke mokhoa o sebelisetsoang kalafo ea boitšoaro bo botle ba maikutlo (REBT) nakong ea ts'ebetso ea ho fetola ts'oaetso ho sebetsana le matšoenyeho a sechaba le maloetse a mang a kelello. Mokhoa oa motheo o kenyelletsa menahano le litumelo tsa ho belaella tse bolokang matšoenyeho a hao le ho etsa hore ho be thata hore u tsoele pele.
REBT le disputation ke eng?
REBT ke mofuta oa psychotherapy o lebisitsoeng ho fetola mathata a maikutlo le a boitšoaro ho u matlafatsa ho phela bophelo bo botle.
E thehiloe lilemong tsa bo-1950 le setsebi sa kelello Albert Ellis , REBT e itšetlehile ka tumelo ea hore ha re ts'oanetsoe ke maemo, empa ho e-na le hore na re sebetsana joang le boitsebiso le ho haha maikutlo a rona.
Ka REBT, u tla utloisisa hantle lintho tseo u li susumetsang le kamoo u bōpang mehopolo e sa utloahaleng kapa ea ho itšepa. Ke mokhoa oa ho ruta oo setsebi sa hau se tla sebetsa le uena ho lemoha menahano ena le ho itšoara ka mokhoa oa ho ba botsa le ho e nka sebaka ka maikutlo a tsoetseng pele le a utloahalang.
Phatlalatso ke mokhoa oo u botsang mehopolo ea hau e sa utloahaleng 'me u nka mohato oa ho ba hanyetsa. E le hore u fetole boitšoaro ba hau le ho fokotsa khatello ea hau ea sechaba, u lokela ho lemoha ho hahiloe ka tsela e sa utloahaleng mehopolong ea hau ebe u sebetsa ka mafolofolo ho itokisa. Ena ke leano le ka u thusang ho lula u loantša matšoenyeho a hau.
Mooki oa Hao o Thusa Joang?
Ho fapana le mefuta e meng ea phekolo, mofani oa hao oa tlhokomelo ea bophelo o tla ameha haholo kalafo ea hau, a sebetse le uena ho tseba lintlha tsa bohlokoa le ho lokisa boitšoaro bo sa lokelang.
Setsebi se setle se na le kutloelo-bohloko ebile se phehella, se u thusa ho phela bophelo bo atlehang.
Le hoja mekhoa e meng ea phekolo e batla ho khetholla sesosa sa boitšoaro bo sa lokelang le ho tšoenyeha, ka REBT le phehisano, sesosa ha se hlahlojoe. Ho e-na le hoo, ka ho phehisana, u sheba ho lokisa boitšoaro le ho tsoela pele, ntle le ho lemoha sesosa sa sesosa.
Ho sebetsa ka thata
REBT le phehisano ha ho bonolo. Ha ho bonolo feela ho noa meriana; Leha ho le joalo, haeba u sebetsa ka thata ho eona, e ka ba le liphello tse ngata tse tšoarellang nako e telele. Ho hloka boinehelo bo boholo le boikitlaetso ho karolo ea hau.
Ka ntle ho likarolo tsa hau tsa phekolo, setsebi sa hau se tla u fa likabelo tsa mosebetsi oa sekolo ho sebetsa ka mokhoa oa hau oa letsatsi le letsatsi. Likabelo tsena li ka ba tse bonolo kapa tse boima joaloka ho tobana le ntho eo u e tšabang ho ea pele, joaloka ho iqobella ho ea moketeng kapa ketsahalong e ka 'nang ea etsa hore u tšoenyehe. Ka hona, u tla sebetsa ka matla ho loantša tšabo ea hau.
Phatlalatso e ka nka mefuta e 'meli:
- ho phehisana khang
- phehisano ea litšoantšo
Ha u phehisana khang , setsebi sa hau se tla u botsa lipotso tse thatafalletsang monahano oa likarabo tsa hau. Sena se ka ba phihlelo ea maikutlo le ho khathatsa. E ka etsa hore u fetolele maikutlo le maikutlo a nako e telele.
Ho phehisana khang ea maikutlo , setsebi sa hau se tla u khothalletsa hore u sebelise litšoantšo ho hlahloba likarolo tse fapaneng tsa lits'ebeletso tse u halefisitseng. Ka ho nahana ka maemo a sa tšoaneng boemong bo itseng, o ka fetola tsela eo u nahanang ka boemo ka eona 'me u fetole likarabo tsa hau ka tsela e nepahetseng.
Lentsoe le Tsoang ho
Ka ho phehisana, u ba le matla a ho laola matšoenyeho a hao ka ho sebetsana le mathata a nakong e tlang.
Ke mokhoa oa bophelo bohle ho ntlafatsa bokhoni ba hau ba ho sebetsana le tšabo ea hau e tsoelang pele. Le hoja e le mosebetsi o boima, boiteko boo u bo behang hona joale bo tla u lumella ho kotula melemo ea lilemo tse tlang. Haeba u ikutloa eka u phela le matšoenyeho a sechaba, botsa ngaka hore na phekolo e kang REBT e ka ba khetho.
Lisebelisoa:
Ellis, A., Tloaelo ea Rational Emotive Therapy Therapy, khatiso ea bobeli, 2007.
> Ellis, A. Likhopolo tsa pele le mekhoa ea mokhoa oa boikutlo oa maikutlo a ho susumetsa maikutlo le hore na li eketsehile joang le ho ntlafatsoa joang lilemong tse mashome a mararo tse fetileng. Journal ea Rational-Emotive & Cognitive-Behavior Therapy. 2003; 21 (3/4).
> Ellis, A. Albert Ellis Reader: Tataiso ea Bophelo bo Botle ho Sebelisa Theknoloji ea Boits'oaro bo Botle. 1998.