Matšoenyeho a phomolo a atisa ho hlaha ka nako e le 'ngoe selemo le selemo. Amerika Leboea, hangata ka pel'a Thanksgiving le ho fetisetsa letsatsi la Selemo se Secha se fetileng. Ha batho ba bangata ba tsielehile mme ba imetsoe nakong ea matsatsi a phomolo, haeba u na le lefu la ho tšoenyeha ka tloaelo (GAD), nako ena ea selemo e ka ikutloa e nyahame.
Ho Utloisisa Matšoenyeho a Tloaelehileng
Ke tlhaho ho ikutloa u tšohile ka ho reka limpho tse nepahetseng, ho tloha lapeng , kapa ho bona beng ka uena bao u sa ba boneng nako e telele.
Leha ho le joalo, ha boikutlo boo ba ho tšoha bo fetoha bosiu bosiu 'me bo tšoenyeha ka nako e telele, GAD e ka ba mosebetsing.
Haeba u sa tsebe hantle hore na ke matšoenyeho a hau kapa a tloaelehileng a phomolo ea letsatsi la phomolo ipotse sena-motho ea tloaelehileng, ea nang le mabaka a utloahalang a arabela joang boemong boo? Haeba karabo e na le matšoenyeho le matšoenyeho a mangata ho feta kamoo u nang le 'ona, sena se ka' na sa bontša bothata.
Leha ho le joalo, haeba u se u fumanoe u e-na le boloetse ba ho tšoenyeha ka ho feletseng, ho ka etsahala hore u tsebe hore matšoenyeho a hao ha a laoloe empa o ikutloa a se na matla a ho etsa letho ka hona. Ke ka lebaka leo, nakong ea matsatsi a phomolo, ho bohlokoa ho beha moralo hammoho hore u ipolokele.
Khatello ea Kelello Nakong ea Phomolo
Ha re rata matsatsi a phomolo, ha ho pelaelo hore nako ea selemo e sithabetsang. Hangata, re iphumana re reka limpho bakeng sa batho bao re sa ba tsebeng hantle, re etela batho bao re sa ba rateng haholo, 'me ka kakaretso re etsa lintho ka tsela e hatelletsoeng-e utloa eka re hloka ho paka ka re ka khona.
Haeba u na le GAD, maikutlo ao a ka atolosoa.
Bothata bo boholo bo hlaha ha litebello tsa nako ena ea selemo li sa lumellane le nnete. Sena se ka lebisa ho maikutlo a ho tepella maikutlong kapa ho tšoenyeha ho eketsehileng, kaha ha u "lekane" le sepheo sa hau sa ho nahana. Kahoo, mohato oa pele oa ho sebetsana le matšoenyeho a phomolo ke ho qala ka ho ipolella hore "Ha ke na tebello." Pheta hape hape: "Ha ke na litebello."
Litlhahiso tse 10 tsa Letsatsi le Pholohang le GAD
E-ba bonolo: Hase tlhōlisano ho bona kamoo u ka rekang mpho e majabajaba kateng kapa kamoo u ka khonang ho pheha ka tsela e makatsang kateng. Qetella lintlha tse ngata kamoo u ka khonang, e le hore u se ke ua tšoenyeha haholo. Etsa moralo ho e-na le ho pheha lijo tsohle. Reka likarete tsa mpho ho bohle ba leng lethathamong la hau. E-re "Che" haeba u utloa kemiso ea hau e tlatsa kapele haholo.
E-ba le Bohloeki: Ho bonolo nako ena ea selemo ho tlohela bophelo bo botle ba hau. Etsa se fapaneng 'me u tiise hore u ja lijo tse phetseng hantle, u noa metsi a lekaneng, u robala ka ho lekaneng, u bile u ikoetlisa kamehla. Qoba ho caffeine hape.
Fokotsa nako ea ho tšoenyeha : U se ke ua tšoenyeha letsatsi lohle letsatsi le leng le le leng, kapa u tla tloha u chesa. Beha nako e lekaneng ea ho tšoenyeha letsatsi ka leng. Ngola bothata ha ba ntse ba tla ho uena letsatsi leo ebe o li rarolla nakong eo. Tloha ka litharollo tse utloahalang mme u ngole joalo hape.
Etsa nako ea ho phomola: Nako ea kemiso ea letsatsi la hau bakeng sa boithabiso bo kang ho yoga kapa ho thuisa. Esita le khefu ea metsotso e 15 e molemo ho feta letho. Noa seno ea tee ea chamomile haeba u sa khone ho tlohela tafoleng ea hau kapa u behe sekheo sa bohlokoa sa oli le lavender haufi le tsela eo u kenang ka eona.
Rera Pele: Ka mabaka a utloahalang, nka mehato ea ho rera kemiso ea hau.
Tiisa lintlha tsa ho tsamaea 'me u ipe nako e eketsehileng ea ho fokotsa khatello le matšoenyeho. Fumana hore na ke mang ea tlang ho ba liketsahalong tse tlang pele ho nako, 'me haeba u e-na le bana ba tšoenyehileng, ba ba tsebeng hape.
Fumana ho hong ho thabisang: Fumana ntho e itseng mabapi le matsatsi a phomolo eo ue thabelang haholo, 'me u e lebelle. Bake cookies kapa u rere leeto kae-kae ncha. Ke ho uena, empa khetha ntho e u susumelletsang 'me e baka thabo le takatso.
Kopa Tšehetso: E-re batho ba u potolohileng ba tsebe hore u ka hloka tšehetso e eketsehileng nakong ena ea selemo. Sebelisa pontšo ea sekhukhu le motho eo u leng haufi le eena ea ka u thusang nakong ea likopano haeba u e-na le botlalo.
Kopa ho kopa, kutloisiso, tšehetso e sa hlokahaleng, kapa eng kapa efe eo ue hlokang e tla thusa.
Etsahala 'me Ebe e Tšoenyeha: Ho e-na le ho fokotsa limemo, etsa ponahalo. Fihla hoseng, thusa ka kichineng, 'me u tsamaee ha u ikutloa u lokile. Lumella beng ka bona ba ratang ho ea moketeng ba tsoele pele ho fihlela bosiung-ha ho hlokahale hore u lule. Ho feta moo, haeba ho reka ho baka matšoenyeho, bonts'a ha mamati a bulehile 'me e be oa pele. 'Me, e etse khoeli kapele haeba u ka khona.
Rera Tharollo ea Hao ea ho Tšoenyeha: Na u na le karabelo ea hau ea ho tšoenyeha? Etsa moralo oa hore na u tla arabela joang ha u ntse u hōla matšoenyeho, joalo ka ho sebelisa mekhoa e fokolang ea ho tšoenyeha kapa ho latela khato e itekanetseng ho sa tsotellehe hore na u ikutloa joang.
Lentsoe le Tsoang ho
Motho e mong le e mong o ikutloa a tšoenyehile ka nako le nako. Haeba e le ea hau e feteletseng mme e kena-kenana le thabo ea hau ea nako, ho ka ba molemo ho bua le ngaka kapa setsebi sa bophelo bo botle ba kelello. Matšoenyeho a sa laoleheng a ka senya moea oa hau oa phomolo habonolo, empa hape o ka khona ho o hlōla.
> Mehloli:
> Ho tšoenyeha le ho tepella maikutlo Mokhatlo oa America. Fumana Phomolo ea Hao Thabo: Laola Matšoenyeho le ho Tepella Maikutlo.