Lipotso Tse Atisang ho Botsoa Ka 5-HTP
Ho sebelisa 5-HTP bakeng sa ho tepella maikutlong ho ka thusa ho fokotsa matšoao a tepeletseng.
Kakaretso
5-HTP , kapa 5-hydroxytryptophan, ke amino acid eo 'mele oa rona e hlahisang ho tsoa ho amino acid e bitsoang l-tryptophan. E na le bokhoni ba ho fetoloa serotonin e nang le maikutlo a ho laola maikutlo a pelo hammoho le melomone ea melatonin ea ho senya boroko.
5-HTP e ka boela ea entsoe ka laboratori ka ho e tlosa peō ea semela Griffonia simplicifolia .
Ho tepella maikutlo ke eng?
Ho tetebela maikutlong ke lefu la maikutlo a etsang hore motho a ikutloe a hloname le a lahliloe ke thahasello. E boetse e bitsoa ho kula ho tebileng ho tepeletseng maikutlo kapa ho tepella maikutlong, e ama tsela eo u ikutloang ka eona, eo u nahanang le ho itšoara ka eona 'me e ka baka mathata a sa tšoaneng a maikutlo le a' mele. U ka 'na ua thatafalloa ho etsa mesebetsi e tloaelehileng ea letsatsi le letsatsi,' me ka linako tse ling u ka 'na ua ikutloa eka bophelo ha boa lokela ho phela.
Ntle le feela blues, ho tepella maikutlong hase bofokoli 'me u ke ke ua "tsoa" feela. Ho tepella maikutlong ho ka hloka phekolo ea nako e telele. Empa u se ke ua nyahama. Batho ba bangata ba nang le ho tetebela maikutlo ba ikutloa ba le betere ka meriana, tlhabollo ea kelello kapa bobeli.
Matšoao a ho Tepella Maikutlo
Le hoja ho tepella maikutlo ho ka etsahala nako e le 'ngoe bophelong ba hau, hangata batho ba na le likarolo tse ngata tsa ho tepella maikutlong. Nakong ea liketsahalo tsena, matšoao a hlaha boholo ba letsatsi, hoo e batlang e le letsatsi le leng le le leng mme a kenyeletsa:
- Maikutlo a ho hlonama, ho lla, ho hloka thuso kapa ho hloka tšepo
- Ho phatloha ka bohale, ho halefa kapa ho tsieleha, esita le ka litaba tse nyenyane
- Ho lahleheloa ke thahasello kapa thabo ka bongata kapa mesebetsi eohle e tloaelehileng, e kang thobalano, boithabiso kapa lipapali
- Litšitiso tsa boroko, tse akarelletsang ho hloka taolo kapa ho robala haholo
- Ho khathala le ho hloka matla, kahoo esita le mesebetsi e nyane e nka boiteko bo eketsehileng
- Liphetoho tsa takatso ea lijo - hangata li fokotseha takatso ea lijo le ho lahleheloa ke boima ba 'mele, empa litakatso tse eketsehileng tsa lijo le boima ba' mele ho batho ba bang
- Ho tšoenyeha, ho tsieleha kapa ho hloka botsitso
- Ho lieha ho nahana, mekhoa ea ho bua kapa ea 'mele
- Boikutlo ba ho se na thuso kapa boikutlo ba boikutlo ba boikutlo ba boikutlo ba boikutlo ba boikutlo ba boikutlo ba boikutlo ba boikutlo ba boikutlo ba boikutlo ba boikutlo ba boikutlo ba ho ba molato
- Ho nahana ka mathata, ho tsepamisa mohopolo, ho etsa liqeto le ho hopola lintho
- Maikutlo a tloaelehileng kapa a pheta-phetoang a lefu, maikutlo a ho ipolaea, boiteko ba ho ipolaea kapa ho ipolaea
- Mathata a sa hlalosoang, a kang bohloko bo hlabang kapa hlooho ea hlooho
Kamoo HTP e 5 e sebetsang kateng
Le hoja l-tryptophan e ka fumanoa ka ho ja lijo tse nang le eona, tse kang nama e khubelu le turkey, bokhoni ba eona ba ho fetoha 5-HTP - mme qetellong e be serotonin - e lekanyelitsoe ke ho fumaneha ha enzyme e bitsoang tryptophan hydroxylase. Tryptophan hydroxylase e ka thibeloa ke maemo a mangata a fapaneng, a kang khatello ea kelello, insulin ho hanyetsa, ho haella ha vithamine B6 le ho haella ha magnesium. Ho tlatsetsa ka 5-HTP ho hlōla bothata bona ka ho felisa tlhoko ea ho fetola l-tryptophan ho 5-HTP, kahoo ho lumella ho feta 5-HTP hore e fumanehe bakeng sa ho sokolohela serotonin.
Katleho
Ka kakaretso, liteko tsa kliniki tse hatisitsoeng ho fihlela joale li bontša hore 5-HTP e ka ba e sebetsang ho phekola ho tepella maikutlong , ka bobeli le ha ho sebelisoa hammoho le meriana ea meriana ea ho imeloa kelellong.
Leha ho le joalo, lithuto tsa boleng bo ntlafetseng li hlokahalang ho tiisa katleho ea eona.
Tšireletso le liphello tsa mahlakoreng
Ho bonahala eka meriana e ka bang 200 ho ea ho 300 mg ka letsatsi e lumelloa hantle.
Litla-morao tse tloaelehileng tse tlalehiloeng ka 5-HTP li kenyelletsa ho nyefoloa, ho hlatsa le letšollo. Litla-morao tse sa tloaelehang li kenyelletsa hlooho, ho hlobaela le ho otloa ke pelo .
Litla-morao tsa meriana li bonahala eka li itšetlehile ka metsoako 'me li atisa ho fokotsa nako.
Ho na le kameho e le 'ngoe e tebileng ea tšireletso ka 5-HTP, leha ho le joalo. Ha e nkiloe hammoho le meriana e meng e eketsang serotonin, e kang SSRIs kapa MAOI, ho na le menyetla ea hore litekanyetso tsa serotonin e ka ba tse phahameng haholo.
Boemo bona, bo bitsoang serotonin syndrome , bo lebisa matšoao a kang khatello e phahameng ea mali, hyperthermia, flushing, hyperreflexia, mokelikeli, ho senya le myoclonus. Bakuli ba nang le matšoao ana ba lokela ho batla meriana hang-hang, kaha boemo bona bo ka bolaea.
Bokhachane le ho Apesa?
Hona joale ha ho na data e lekaneng ea ho bolela hore na 5-HTP e sireletsehile ho basali ba nang le masea le ba anyesang. Ka lebaka lena, e ke ke ea buelloa.
Litlhahiso:
Iovieno, Nadia, Elisabeth D. Dalton, Maurizio Fava le David Michoulon. "Tlhaloso ea bobeli ea ho itšireletsa ha tlhaho: Hlahloba le ho e hlahloba." Journal of Disective Disorders . 130 (2011): 343-357.
Mayo Clinic. Ho tepella maikutlo (Bothata bo boholo ba Matšoenyeho). http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/basics/definition/con-20032977