Matšoao, Mathata le Litlhare
Ho hlaseloa ke batho ba bangata, kapa ho tšaba ho bua phatlalatsa, ho tloaelehile haholo. Ha e le hantle, litsebi tse ling li hakanya hore karolo ea 75 lekholong ea baahi e na le matšoenyeho a itseng mabapi le ho bua phatlalatsa . Ha e le hantle, batho ba bangata ba khona ho laola le ho laola tšabo. Haeba tšabo ea hau e le ea bohlokoa ho baka mathata ka mosebetsing, sekolong, kapa sechabeng, joale ho ka etsahala hore u hlaheloe ke phobia e feletseng.
Ho hlaseloa ha lefatše le Phobia ea Sechaba
Ho na le setsi sa boipheliso sechabeng , ho tšaba maemo a sechaba. Batho ba bangata ba nang le ts'oaetso e sa bontše matšoao a mefuta e meng ea boipheliso ba sechaba, joalo ka tšabo ea ho kopana le batho ba bacha kapa tšabo ea ho etsa mesebetsi ka pel'a ba bang. Ha e le hantle, batho ba bangata ba nang le bothata bo botle ba 'mele ba khona ho tantša kapa ho bina ka holimo, hafeela ba sa lokela ho bua. Leha ho le joalo, tšabo ea tšabo ke phihlelo e tloaelehileng ho ba nang le bothata bo botle ba lefats'e.
Batho ba bangata ba ka 'na ba e-ba teng ka bongata. Ho ngoana, e ka hlaha ha ngoana a lebeletse hore ha a bitsoe ka tlelaseng ho araba potso. E ka etsa hore u qobe maemo ao u ka bang tlhokomelo ea bona.
Matšoao a ho ba le linaha tsa lefats'e
Matšoao a matšoao a lefats'e la glossophobia ke:
- Ho rohakana
- Khatello ea mali e phahameng
- Ho eketseha ha pelo ea pelo
- Molomo o omileng
- Ho phefumoloha ho thata
- Nausea
- Hlooho ea hlooho
- Baithuti ba senyehileng
Mathata a ho hlahisa litlhoko tsa lefats'e
Boholo ba mesebetsi e ameha ka mokhoa o mong oa ho bua phatlalatsa, ho tloha libokeng ho fana ka lipuo ho bareki.
Haeba phobia ea hao e le matla, u ka iphumana u sitoa ho etsa mesebetsi e hlokahalang. Sena se ka baka liphello ho fihlela ho kenyeletsa ho lahleheloa ke mosebetsi.
Batho ba nang le bothata ba boiketlo ba sechaba ba na le kotsi e kholo ea ho ba le maemo a kang ho tepella maikutlong kapa mathata a mang a ho tšoenyeha . Sena se ka etsahala ka lebaka la maikutlo a ho itšehla thajana a ka tsoelang pele ka nako.
Lebaka le leng le ka etsahala ke hore batho ba bang ba bonahala ba le thata haholo bakeng sa matšoenyeho, a ka bonahatsang ka litsela tse sa tšoaneng.
Khetho ea Kalafo
Ho hlahisa litlhapi tse ngata ho ka phekoloa ka katleho ka litsela tse sa tšoaneng. E 'ngoe ea tse tloaelehileng ke ho nahanisisa-boitšoaro phekolo (CBT). U tla ithuta ho nkela melaetsa ea hau ea tšabo sebaka ka hore u itlhalose hantle. U tla boela u ithute mekhoa ea boithabiso le seo u lokelang ho se etsa ha u hlaseloa ke tšabo . U tla fokotsa tšabo ea hao butle-butle tikolohong e sireletsehileng le e laoloang.
Meriana e ka boela ea laeloa ho u thusa ho laola tšabo ea hau. Hangata meriana ena e sebelisoa hammoho le phekolo ho e-na le ea bona.
Hang ha u atlehile ho sebetsana le tšabo e kholo ka ho fetisisa, u ka 'na ua batla ho nahana ka ho kena sehlopheng sa lipuo tse kang Toastmasters. Lihlopha tsena li ka u thusa ho ntlafatsa tsebo ea hau ea ho bua phatlalatsa ka ho pheta-pheta le ho nyatsa ka mokhoa o hahang ho litho tse ling. Ho haha kholiseho ka bokhoni ba hau ba ho bua phatlalatsa ho ka fokotsa ho tšoenyeha ha hao.
Le hoja batho ba bangata ba e-na le tšabo e itseng ea ho bua phatlalatsa, ho ba le bothata bo botle ba lefats'e ho ka ba bophelo bo fokolang. Palo ea katleho ea phekolo e phahameng ka ho fetisisa. Mohato oa pele ke ho fumana setsebi seo u se tšepang hore na ke mang ea ka u thusang ho sebetsana le tšabo.
> Mohloli
> Mokhatlo oa Maiketsetso oa Amerika. Buka ea ho hlahloba le ea ho latellana ea mafu a kelello (Mantsoe a 5) . Washington DC: Mongoli; 2013.