Ho se kopane le PTSD ho hlahloba
PTSD e fana ka maikutlo a ho hlaheloa ke matšoao a bakoang ke lefu la khatello ea maikutlo (PTSD) ka mor'a ketsahalo e sithabetsang, empa e seng ho lekaneng ho finyella liteko tsa PTSD ho hlahlojoa.
Tlhahlobo ea PTSD e ka amahanngoa le mahlomola le bofokoli bo lumellanang le se bonahalang ho batho ba nang le lefuba la PTSD. E le hore u fumane lefu la PTSD ka molao , u lokela ho ba le palo e itseng ea ho ba le mathata, ho qoba le matšoao a kotsi .
Matšoao a PTSD
Matšoao a PTSD a ka qala likhoeli tse tharo ka mor'a ketsahalo e sithabetsang, empa ka linako tse ling ha e hlahe ho fihlela lilemo tse latelang ketsahalo ena. Matšoao ana a baka mathata a bohlokoa maemong a sechaba kapa mosebetsing le likamanong.
Matšoao a PTSD a atisa ho aroloa ka mefuta e mene: ho hopola lintho tse mpe, ho qoba, liphetoho tse mpe tsa ho nahana le maikutlo, kapa liphetoho liketsong tsa maikutlo.
Memoryive Memories
Matšoao a ho hopola lintho tse ka 'nang tsa e-ba teng a ka kenyelletsa:
- Hangata, lintho tse sa lebelloang tse sa lebaleheng tsa ketsahalo e sithabetsang
- Ho tšehetsa ketsahalo e sithabetsang joalokaha eka e ntse e etsahala hape
- Ho sitisa litoro ka ketsahalo e sithabetsang
- Matšoenyeho a tebileng kapa ho itšoara ha ntho e itseng ho u hopotsang ketsahalo eo
Qoba
Matšoao a ho qoba a ka kenyeletsa:
- Ho leka ho qoba ho nahana kapa ho bua ka ketsahalo e sithabetsang
- Ho qoba libaka, mesebetsi kapa batho ba u hopotsang ketsahalo e sithabetsang
Liphetoho tse mpe ka ho nahana le maikutlo
Matšoao a liphetoho tse mpe ka ho nahana le maikutlo a ka kenyelletsa:
- Maikutlo a fosahetseng ka uena kapa batho ba bang
- Ho se khone ho ba le maikutlo a matle
- Ho ikutloa eka ha e na thuso maikutlong
- Ho hloka thahasello liketsong tseo u kileng ua li thabela
- Ho hloka tšepo ka bokamoso
- Mathata a ho hopola, ho kenyelletsa le ho se hopole lintlha tsa bohlokoa tsa ketsahalo e sithabetsang
- Bothata ba ho boloka kamano e haufi
Liphetoho Maikutlo a Maikutlo
Matšoao a liphetoho liketsong tsa maikutlo (hape e bitsoang matšoao a tsoho) a ka kenyelletsa:
- Ho halefa, ho phatloha ka bohale kapa boitšoaro bo mabifi
- Kamehla u itebele kotsi
- Ho nyenyefatsa molato kapa ho hlajoa ke lihlong
- Boitšoaro bo senyang, bo kang ho noa haholo kapa ho khanna ka potlako haholo
- Bothata bo tsepamisitse maikutlo
- Bothata ba ho robala
- Ho ba bonolo kapa ho tšoha habonolo
Matla a Matšoao
Matšoao a PTSD a ka fapana haholo ka nako. U ka ba le matšoao a mangata a PTSD ha u hatelloa ka kakaretso, kapa ha u mathela likhopotsong tsa seo u fetileng ho sona. Ka mohlala, u ka 'na ua utloa koloi e khutlela morao' me ea itšetleha ka liphihlelo tsa ntoa. Kapa u ka 'na ua bona tlaleho ea litaba tse amanang le tlhekefetso ea thobalano le ho ikutloa u hlōtsoe ke ho hopola tlhaselo ea hao.
Nako ea ho Bona ngaka
Ho ea ka Mayo Clinic, haeba u e-na le mehopolo le maikutlo a sithabetsang ka ketsahalo e sithabetsang ka nako e fetang khoeli, haeba e le boima, kapa haeba u ikutloa u na le bothata ba ho khutlisa bophelo ba hau, buisana le ngaka ea hao ea tlhokomelo ea bophelo . Fumana kalafo ka potlako ho thusa ho thibela matšoao a PTSD ho mpefala.
Haeba U na le Maikutlo a ho Ipolaea
Haeba uena kapa motho e mong eo u mo tsebang a na le maikutlo a ipolaeang, fumana thuso hang-hang ka thuso e le 'ngoe kapa tse ngata ho tsena:
- Finyella ho motsoalle ea haufi kapa moratuoa oa hau.
- Iteanye le moruti, moetapele oa moea kapa motho e mong motseng oa hau oa tumelo.
- Bitsa nomoro ea boithaopo ba ho ipolaea-United States, e bitsa National Suicide Prevention Lifeline ka 800-273-TALK (800-273-8255) ho fihlella moeletsi ea koetlisitsoeng. Sebelisa nomoro e le 'ngoe' me u hatelle 1 ho fihla Veterans Crisis Line.
- Etsa kopano le ngaka ea hao, mofani oa bophelo bo botle ba kelello kapa lingaka tse ling tsa tlhokomelo ea bophelo.
Mohloli:
Mayo Clinic. PTSD. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/post-traumatic-stress-disorder/basics/definition/con-20022540