Bothata ba botho bo holimo-moeli bo ka etsa hore puisano e be thata
Haeba u na le bothata ba borderline botho (BPD), puisano e ka ba thata. U ka 'na ua ikutloa u sa utloisisehe kapa hore batho ha ba bone moo u tsoa teng. Ka ho fetola tsela eo u buang ka eona , u ka ntlafatsa likamano le ho utloisisa.
Lipolelo tsa ho ikutloa ke eng?
"Ho Utloa Litlhaloso" ke e 'ngoe ea lisebelisoa tse matla ka ho fetisisa tsa puisano. Li sebelisitsoe hantle, li ka tlosa molumo oa liqoso polelong ea hau' me eu lumella ho hlalosa ntlha ea hau ntle le ho itšireletsa.
Ho na le likarolo tse tharo tsa bohlokoa boemong ba maikutlo:
- Ho Bua ka Maikutlo a Hao
Sena se bolela ho hlalosa maikutlo a hau feela, 'me e qala ka lentsoe "I": Ke ikutloa ______________ . Tloaelo ea ho bua ka maikutlo ke ho ahlola molato pele u ntse u nyenyefatsa maikutlo. Ka mohlala, batho ba atisa ho re, "U nkhalefisa", e leng se etsang hore motho e mong a itšireletse ka lentsoe la pele. Polelo ea maikutlo e boloka ho tsepamisa mohopolo ho boikutlo ba sebui se ke keng sa etsa hore motho a itšoare ka mokhoa o sireletsang 'me ho ka etsahala hore a buelle puisano e atlehang. - Ho Amana le Maikutlo a Taba
Hang ha boikutlo bo boleloa, bo lokela ho amana le taba kapa ketsahalo: Ke ikutloa ke halefile ha ke le mong 'me u le le metsoalle ea hau . Le hoja ho na le moo ho buuoang ka boitšoaro ba motho e mong, sepheo se tsoela pele ho ba boikutlo bo sa phutholohang bo nang le phihlelo ea sebui. Ha e le hantle, sena se lumella motho e mong hore a tsepamise maikutlo ho thusa ho fokotsa bothata, ho e-na le ho itšireletsa.
- Ho bua ka seo u batlang ho se etsa
Qetellong, ho lokela ho fanoa ka tharollo: Ke ikutloa ke halefile ha ke le mong 'me u tsoa le metsoalle ea hau - nka rata ho memeloa ho ba le uena, le haeba u na le metsoalle ea hau . Tharollo ena e ke ke ea e-ba khetho ea sebele empa e lumella ho buisana. Sepheo se lula holim'a boikutlo, 'me sepheo se tsoela pele ho fokotsa boikutlo bo sa phutholohang.
Ho Utloa Litlaleho Mosebetsing
Mohlala ke ona. Ka bobeli Susan le Karen ba na le boemong bo tšoanang le boikutlo ba bona, empa Karen o sebelisa polelo ea maikutlo, ha Susan a sa tsebe. Ha u ntse u shebile mohlala, hopola hore lipolelo tsa maikutlo li atisa ho bitsoa "Ke lipolelo" ha lentsoe la pele ke "'na" eseng "uena."
- Susan o re: "U se ke ua lumella hore ke bue seo ke batlang ho se etsa."
- Karen o re: "Ke ikutloa ke nyahame ha re bua ka ho etsa merero 'me ha ke tsebe ho bua seo ke batlang ho se etsa. Ke batla hore ka bobeli re kenye letsoho. "
Ho ka etsahala hore Susan o fumane karabo ea ho itšireletsa. Mohlomong motho e mong o qala ho fana ka mehlala ea hore na o mo lumella hore a re'ng seo a batlang ho se etsa, qala ho belaela hore kamehla o etsa seo a batlang ho se etsa, kapa a belaela hape hore ha a botse seo a batlang ho se etsa. Ho ka khoneha hore moqoqo ona o arohane ka khang e feletseng, ho siea motho ea ikutloang a le motle haholo.
Ka lehlakoreng le leng, Karen o ne a ka fumana karabo ea ho fokotsa ho tsieleha ha hae. Mohlomong likhopolo tsa hae li ne li batloa hammoho le tsa motho e mong 'me hammoho ba entse moralo. Ho tsepamisa mohopolo habonolo ho bolokoa habonolo mosebetsing oa joale le liketso le maikutlo, eseng ho nyatsana.
Ho sebelisa lipolelo tsa maikutlo ho sebetsa, 'me ho ka' na ha e-ba thata ho li sebelisa kamehla, haholo-holo qalong. U ka 'na ua fumana lipolelo tsa ho utloa li thata haholo. Leha ho le joalo, bohle ba ka ithuta ho sebelisa tsena 'me ba tla rua molemo moqoqong o se nang moqoqo.
Mohloli:
Johnson, J. "Na ke Lipolelo tse Molemo ho Feta Litaelo Tsa Hao?" Psychology Kajeno, 2012.