Bacha ba kajeno ba hlaseloa ke mathata a fapa-fapaneng. 'Me ka bomalimabe, ba bangata ba bona ba fetohela mekhoeng e sa nepahaleng ea ho sebetsana le boemo ba bona ho sebetsana le maikutlo a bona a sithabetsang. Kahoo ha ho ntse ho le bohlokoa ho ruta ngoan'a hao litsela tse nepahetseng tsa ho sebetsana le khatello ea kelello ka nako e telele, ho bohlokoa ho lekana le ho fa ngoan'a hao litsebo tsa boikhathollo tse fanang ka phomolo hang-hang.
Ebang mocha oa hao o se a ntse a bontša matšoao ao a imetsoeng ke 'ona , kapa u na le tšepo ea ho mo fa tsebo e le mehato ea ho thibela, mona ke mekhoa e mehlano ea boikhathollo e ka thusang ngoana oa hao hore a sebetsane le khatello ea kelello:
1. Yoga
Yoga e fana ka melemo e mengata ea bophelo bo botle le kelellong. Yoga e ka ntlafatsa tsela eo ngoana oa hao a feto-fetohang ka eona, boemo ba hae le matla a hae. Yoga e boetse e fana ka maikutlo a khutso.
Bacha ba ka ithuta yoga ka litsela tse sa tšoaneng. Etela sehlopha sa yoga le ngoan'a hao 'me u tla fumana phaello e eketsehileng ea ho qeta nako ea boleng hammoho, kapa batla livideo tsa yoga tse tla u lumella hore u itšoare ka boinotšing lapeng la hao.
2. Ho thuisa
Ho etsa hore bacha ba fokotsehe 'me ba lebise tlhokomelo linthong tse le' ngoe ka nako e ka ba phephetso lefatsheng la kajeno la digital. Empa ho ithuta ho etsa joalo ka ho thuisa ho ka fana ka melemo e ntlafetseng 'meleng le maikutlong. Ho thuisa ho 'nile ha amahanngoa le ntho e' ngoe le e '
Ho na le mefuta e mengata e fapaneng ea ho thuisa, empa mokokotlong oa ho thuisa, ke takatso ea ho khutsisa likelello. Hlahloba lithuto tsa ho thuisa kapa libuka ho ithuta ho eketsehileng ka hore na li ka etsa joang ho thuisa le ho thusa ngoana oa hao ho fokotsa khatello ea maikutlo.
3. Mofuthu oa Breathing
Ha batho ba ikutloa ba t soenyehile, hangata ba nka phefumoloho e sa tebang le e potlakileng, e ka bakang liphetoho tsa mmele-joalo ka ho eketseha ha pelo ea pelo-e ka eketsang khatello.
E 'ngoe ea boikoetliso bo bonolo ka ho fetisisa bo phomolo e akarelletsa ho hema.
Ruta ngoan'a hao hore a shebe butle haholo ha a ikutloa a tšoenyehile. Liphefumoloho tse fokolang feela li ka fana ka phello e khutsufatsang hang-hang e ka thusang ho fokotsa khatello ea kelello. Batla libuka kapa mehloli ea marang-rang e fanang ka lithupelo ka ho ikoetlisa.
4. Litšoantšo
Ho nahana ka 'sebaka se thabisang' ho ka thusa boko ba hao ho nka phomolo khatellong efe kapa efe eo ngoana oa hao a nang le eona. Bolella ngoan'a hao hore a ngole tlhaloso ea sebaka seo a se ratang haholo. E ka ba ntlo ea morung, lebōpong le lehlabathe kapa esita le kamoreng ea hau.
Kopa hore a hlalose hore na e bonahala joang, e ikutloa joang, e nkha, mme e utloahala joang-e leng lintlha tse ling tse ntlafetseng. Ha a imetsoe kelellong, mo bolelle hore a koale mahlo 'me a qete metsotso e seng mekae a nahane ka boemo boo.
5. Tsamaiso ea sefuba se ts'oarellang
Ho imeloa kelellong ho ka etsa hore batho ba fokolise mesifa ea bona, 'me ha ba ntse ba ikutloa ba imolohile haholo, ba fetoha haholo. Ho tlohela khatello eo e ka ba mokhoa o bonolo oa ho tlohela khatello ea maikutlo.
Ho phomola ha mesifa e tsoelang pele ho ka etsa hore ngoana oa hao a hlokomele hore ho na le tsitsipano ea mesifa. Khothalletsa ngoan'a hao hore a qale ho senya le ho phomola sehlopha se seng le se seng sa mesifa-ho tloha liotleng tsa hae ho fihlela hloohong. Nakong ea ha a qetile, mesifa eohle ea hae e lokela ho phutholoha.
Ho na le lithuto tse ngata tse ka u tsamaisang ka mokhoa o tsoelang pele oa boikhathollo. Bacha ba bang ba thabela ho mamela sengoliloeng sa 'mino se hlalosang mokhoa oa ho senya le ho phutholoha sehlopha se seng le se seng sa mesifa.
Itloaetse Tsebo ea ho phutholoha
Feela joaloka litsebo tsohle tse ncha, boitlamo ba boithabiso bo hloka mokhoa oa ho ikoetlisa. Linakong tse seng kae tsa pele mocha oa hau o li leka, a ka 'na a tlaleha hore ha ho na thuso. Empa ka mokhoa o tloaelehileng, tsebo ena e ka mo thusa haholo ho fokotsa khatello ea kelello.
Ithute 'me u sebelise tsebo e ncha ea boikhathollo le ngoan'a hao. Ho etsa joalo, ho ke ke ha u thusa feela ho laola khatello ea kelello, ho tla u fa monyetla oa ho leka ntho e ncha hammoho, e ka u thusang ho boloka kamano e ntle le ngoana oa hau.