Fokotsa matšoao ka ho ithuta ho sebetsana ka katleho le khatello ea kelello
Haeba u na le bothata ba botho ba borderline (BPD), u ka ba le bothata ba ho laola maikutlo a hao le ho sebetsana le maemo a sithabetsang. Ho sithabela ho tloaelo ea hau ho ka senya boikutlo ba hao ba khutso, kahoo ke habohlokoa ho tla le mekhoa ea ho u thusa ho sebetsana ka katleho le khatello ea maikutlo ena kamehla. Ka ho ba le moralo oa maemo ao u nang le oona, u ka hlomelloa hamolemo ho laola maemo ha u ntse u hlaha.
Litlhahiso tse latelang ke tsa ho fokotsa khatello ea kelello bophelong ba hau.
Etsa Kemiso
Tsela e 'ngoe e kholo ea ho fokotsa khatello ea maikutlo ke ho hlophisa kemiso ea hau . Ba bangata ba rona re phela letsatsi le leng le le leng, re leka ho lula re le holim'a boikarabelo ba rona. Haeba u itšetlehile ka mohopollo oa hao ha ho tluoa tabeng ea ho hlophisa, sena se potlakela ho ba moferefere haholo 'me lintho li tla oa ka ho phunyeha.
Ha u hloke theknoloji e majabajaba kapa moralo oa theko e boima hore u hlophisehe; khalendara e bonolo letsatsi le leng le le leng kapa lenane la ho etsa-lethathamo ke seo u se hlokang. Bonyane hanngoe ka beke, ngolla likhetho tsohle tseo u li rerileng kapa nako eo u tobanang le eona. Ebe o qeta mesebetsi eo u ka ratang ho e qeta letsatsi le leng le le leng. Etsa khalendara le uena, e le hore u ka ngola mesebetsi e mecha kapa boikarabello ha ba fihla. Hoseng ho hong le ho hong, hlahloba letsatsi mme u etse bonnete ba hore u tseba seo u lokelang ho se lebella. Sena se tla thusa ho fokotsa mohlolo le khatello ea kelello e sa hlokahaleng.
Fumana Mokhatlo o hlophisitsoeng
Ha u sebetsana le BPD , esita le mathata a manyenyane lapeng a ka etsa hore u ikutloe u le bobebe.
Mohato o mong oo u ka o nkang ke ho hloekisa le ho hlophisa sebaka sa hau sa bolulo . Ho itšetlehile ka boemo ba hona joale ba sebaka sa hau, sena se ka ba mosebetsi o monyenyane kapa o moholo haholo. U se ke ua leka ho e lokisa hang-hang; e leng feela e tla eketsa boloetse ba hau mme o eketsa boemong ba khatello ea maikutlo. Ho e-na le hoo, beha nako ea metsotso e leshome le metso e mehlano 'me u tsepamise maikutlo sebakeng se seng se senyenyane ka nako.
U tla etsa tsoelo-pele e makatsang ka nako e nyane mme u thuse ho etsa hore motho a be le maikutlo a ho laela.
Ithute ho Re "Che"
Tsela ea ho qetela ea ho fokotsa khatello ea kelello ke ka ho sebelisa tsebo ea hau ea boikemisetso mme o re "che" hangata . Haeba u na le bothata ba borderline botho, u ka hlokomela hore u ntse u loanela ho re "che" ho batho. Kamora nako e nang le litlhoko tse ngata ka nako ea hau, u ka 'na ua iphumana u tepella ha u kōptjoa ho nka ntho e' ngoe. Hase uena feela makasineng ena. Batho ba nang le BPD ba atisa ho khomarela lintlheng tse sa tsitsitseng tsa puisano tse khothalletsang potoloho ena ea morao-rao.
Ha o re "e" ho kopo e 'ngoe le e' ngoe, u itokisetsa ho halefa, ho tsieleha le ho imeloa kelellong. Itloaetse ho re "che" ho likopo tse nyenyane. Ka mohlala, haeba motho e mong au botsa hore u sebetse phoso bakeng sa bona, leka ho re, "Ke masoabi haholo; Ke mpa ke otlolohile hona joale. Ke tla tlameha ho feta nako ena. "Sena se etsa boikarabello ba boiketlo ba sechaba boo u ka ratang hore u se ke ua bo phethahatsa, liboka, joalo-joalo. U se ke ua re" che "ho ntho e 'ngoe le e' ngoe empa u itloaetse ho senya lintho tse seng kae tse sa hlokahaleng bophelong ba hau. Mokhoa ona o tla ba o amohelehang ha ho ba le khatello e matla ea khatello ea maikutlo.
Hopola - Hase Matšoenyeho 'Ohle a Bobe
Ntlha ea ho qetela le ea bohlokoa ke hore hase khatello ea kelello eohle e mpe.
Ha e le hantle, re hloka khatello ea kelello bophelong ba rona ho boloka re thabile ebile re kopanela. Kahoo u se ke ua lumella keletso ena hore e u sutumeletse hōle le ho feteletseng - u se ke ua leka ho fokotsa khatello ea kelello ho isa boemong ba ho ikarola le boithati. Etsa feela ho fokotsa mathata a letsatsi le letsatsi le ho fumana tekanyo e eketsehileng e le hore u tsamaise BPD.
Lisebelisoa:
Elliott CH, Smith LL, Borderline Personality Disorder for Dummies , Hoboken, NJ, Wiley, 2009.
Linehan MM. Buka ea Koetliso ea Tsebo ea ho Phekola Bothata ba Batho ba Borderline. New York: Guilford, 1993.