Litlhahiso le Menahano ea ho Phela le Phobia
Ho phela le phobia ho ka ba thata. Esita le haeba ntho e tšosang kapa boemo bo sa hlahe kamehla bophelong ba hao ba letsatsi le leng le le leng, u ka fumana hore nako e ngata ea hao e sebelisitsoe ho tšoenyeha hore e ka bonahala kapa ea tseba hore na u ka e qoba joang. Ha e le hantle, ka tlhaloso phobia ke ntho e sitisang bophelo ba hau.
A re ke re bue ka mefuta e sa tšoaneng ea phobias, liphello tsa bona tsa 'meleng le tsa kelello, mokhoa oa ho bua le ba lelapa la hau le metsoalle ka boemo ba hau, le lisebelisoa life tsa tšehetso tse teng.
Ho Bolella Metsoalle le Lelapa
Ho bolella metsoalle le lelapa ka phobia ea hao ho ka 'na ha e-ba le maikutlo a hau haholo ho uena. U ka 'na ua tšaba hore ba tla u ahlola kapa ba u soma. Ha e le hantle, e ka 'na eaba u kile ua itlhakisa ka motho ea nang le phobia nakong e fetileng.
U ka 'na ua tšoenyeha ka hore baratuoa ba hau ba tla "u bitsa"' me ba u tšoara joalokaha eka o kula. Ka lehlakoreng le leng, metsoalle ea hau e ka 'na ea u koetlisa ka tsela eo u lakatsang eka ba ke ke ba e etsa, kapa ka lehlakoreng le leng, ba u qobe.
Le hoja ho senola phobia ea hao ho ka ba thata, ke mohato o hlokahalang tshebetsong ea pholiso. Qalong, u ka 'na ua lakatsa ho bua le motsoalle kapa motsoalle ea haufi feela. Mohlomong ua tseba hore na ke metsoalle efe eo u tla e amohela haholo. Hopola hore ha ho hlokahale hore o bolelle motho e mong le e mong. Ke khetho ea hau.
Haeba u bona setsebi, a ka khona ho u tataisa ha u ntse u hlahisa lipuisano tsena tse thata. Ka kakaretso, ho molemo ho ba botšepehi kamoo ho khonehang. Haeba u leka ho theola-bapala bohloko boo u bo utloang ka lebaka la phobia, metsoalle ea hau e ka 'na ea "bapala papali eo."
Liphello tsa kelello le tsa maikutlo tsa Phobias
Hangata Phobias e na le phello e kholo, e bakang mathata likarolong tse ngata tsa bophelo. U ka 'na ua ipotsa hore na seo u se utloang se tloaelehile. Phobias e ka ama bophelo ba hao maikutlong ka litsela tse 'maloa.
- Phobias e ka baka matšoenyeho a tebileng, 'me likarabo tsa maikutlo le tsa nama li tsamaisana le matšoenyeho.
- Phobias e ka arohana. Tse ling tsa phobias (haholo-holo agoraphobia) li ka u thusa ho qoba maemo a sechaba. Hase feela hore u setse u le mong, empa joale u na le nako ea ho ipotsa hore na ke hobane'ng ha u ke ke ua tšoana le motho e mong le e mong.
- Phobias e ka ba lihlong. U ka hlajoa ke lihlong ka lebaka la hau phobia feela (u tšaba eng?) Le ka liqeto tseo u ka li hlokang ho li etsa ka lebaka la phobia ea hao (ha u fokotsa litsenyehelo tsohle tse lefshoang sehlekehlekeng sa botho sa Caribbean hobane u tšaba ho fofa.)
- Phobias e ka etsa hore u ikutloe u se na thuso. Feela joalokaha ba bang ba ipotsa hore na ke hobane'ng ha u ke ke ua tšoha feela, u ka 'na ua ikutloa u lahliloe ke ho sitoa ho laola phobia ea hau. Boikutlo bona ba ho hloka thuso bo ka boela ba u siea u ikutloa u le tlase ho laola bophelo bohle ba hau.
Lisebelisoa tsa tšehetso
Le hoja u tla fumana ts'ehetso e ka sehloohong e tsoang ho metsebi ea hau le metsoalle e haufi-ufi kapa beng ka uena, u ka fumana hore tšehetso e eketsehileng e etsa hore ho be bonolo ho sebetsana le boemo. Ho na le lisebelisoa tsa tšehetso tsa inthanete le tsa mahala ho batho ba nang le phobias .
Batho ba bangata ba fumana ho le molemo ho bala litlaleho tsa motho oa pele ea mathata a batho ka phobias. Ba bang ba batla boitsebiso ba morao-rao kalafo. Ba bangata ba fumana ho bua feela le motho ea neng a le moo ho etsa hore lintho li be bonolo ho sebetsana le tsona.
Le hoja batho ba bangata ba nang le bokooa ba nang le bothata bo tšoanang le bona ho sa tsotellehe mofuta oa phobia eo ba nang le eona, mofuta o mong le o mong oa phobia o boetse oa tlisa mathata a itseng. Ho ka 'na ha u nka nakoana hore u fumane sehlopha se ts'ehetso sa ts'ehetso kapa mokhatlo oa ts'ehetso, empa hang ha o etsa joalo o tla thabela ho nka nako. Esita le haeba lelapa la hau le metsoalle e le "fumana" seo u sebetsanang le sona, ho na le ntho e khethehileng ka ho khona ho buisana le ba bang ba thulanang le mathata a tšoanang.
Nka nakoana ho ithuta ka mekhoa ea phekolo ea phobias , mme mefuta ea phekolo le tlhabollo e atisa ho sebelisoa.
Phobias e khethehileng
Li -phobias tse itseng li bonolo ho li qoba haeba li sa hlahe kamehla bophelong ba hao ba letsatsi le letsatsi. Haeba u na le tšabo ea libaka tse phahameng ( acrophobia ), ho ka 'na ha nka boiteko bo matla ho qoba libaka tse phahameng. Li-phobias tse ling, tse kang ho tšaba linokoane ( arachnophobia ) li ka ba thata ho qoba kae kapa kae. Esita le li-phobias, tse kang ho tšaba lialuma tsa linaleli ( astrophobia ) li ka finyelloa ka tekanyo e itseng.
U ka hlajoa ke lihlong ha u botsa hore na motsoalle e mocha o na le ntja kapa o fokotsa leeto la kampong hobane a sa tšabe hore sekepe se ka ameha.
Leha ho le joalo, haeba u na le phobia e itseng, u ka 'na ua tšaba maemo a macha. U ka 'na ua tšoenyeha hore ntho eo u tla e tšaba e tla ba teng. ('Me sena se qala ho tšaba tšabo ea hau.) Ke tšabo ena ea tšabo ea hau e ka fetolang phobia e itseng ho kena ho hong ho sitisang bophelo ba hau haholo.
Phobia ea Sechaba
Boiketlo ba boiketlo ba sechaba kapa boloetse ba ho ba le khatello ea kelello e ka ba bophelo bo fokolang haholo. U ka 'na ua iphumana u thehiloe lithutong le mosebetsing ka monyetla oa ho pepesehela boemo ba hau bo tšajoang. U ka 'na ua theola matsatsi kapa ua lula lapeng ho tsoa mekhatlong. Boiketlo ba sechaba bo ka boela ba lebisa mekhoeng ea ho ipheta-pheta eo ho eona phobia ea hao e etsang hore u itšoare ka mokhoa o makatsang, e leng ho matlafatsa tšabo ea hao ea ho itšoara ka mokhoa o sa tloaelehang phatlalatsa.
Agoraphobia
Agoraphobia e ka 'na ea e-ba e atile ka ho fetisisa le e thata ho tsamaisa liphoofolo tsohle tsa phobia. Agoraphobia ke tšabo ea ho tšoha . Ha u leka ho hlasela agoraphobia, u ka 'na ua ba le tšabo e tšosang e tlisoang ke agoraphobia. Hona ho ka matlafatsa tumelo ea hau ka ho se khone ho laola tlhaselo ea ts'oaetso, ho etsa hore agoraphobia e mpe le ho feta.
Ka lehlohonolo, hang ha lefu lena le hlokomeloa, ho na le mekhoa ea ho sebetsana le agoraphobia.
Lisebelisoa:
Boll, S., Bartholomaeus, M., Peter, U., Lupke, U., le M. Gamer. Mekhoa ea tlhokomelo ea Pono ea Sechaba e nyelisoa Phobia ea Sechaba. Journal ea Mathata a ho Tšoenyeha . 2016. 40: 83-93.
Mayer, S., Snodgrass, M., Liberzon, I., Briggs, H., Curtis, G., le J. Abelson. The Psychology of HPA Axis Activation: Ho Hlahloba Mahlomola le Bolaoli bo Utloang Maikutlong ka Tšabo ea Phoso Mohlala o Ikhethang. Psychoneuroendocrinology . 2017 Feb 9. (Epub pele ea khatiso).