Tlhaloso ea puisano ke e 'ngoe ea mekhoa e tloaelehileng ea phekolo ea phobias , le hoja tse tobileng li tla fapana ho ea ka litlhoko tsa moahi le sekolo sa ho nahana sa setsebi.
Phekolo ea Lipuo ke Eng?
Tlhaloso ea puisano, eo hape e tsejoang e le psychotherapy, e itšetlehile ka khopolo ea mantlha ea hore ho bua ka lintho tse u khathatsang u ka li thusa ho li hlakisa le ho li beha ka pono.
Ba bang ba bua ka litsebi ba latela sekolo se itseng sa mohopolo, tse kang khopolo ea kutloisiso kapa boitšoaro. Ba bang ba sebelisa mekhoa e mengata ea litšila , litsebi tsa ho hula le melao-motheo ho latela likhopolo tse 'maloa tse sa tšoaneng.
Bakeng sa phobias e khethehileng, setsebi sa bophelo bo botle ba kelello (joaloka setsebi sa kelello kapa setsebi sa mafu a kelello) hangata se sebelisa mekhoa e mengata ea tsebo le ea boitšoaro e akarelletsang ho pepesa ntho e tšositsoeng kapa boemo boemong ba bona ba phekolo.
Therapy Therapy vs. Therapy
Ho na le moferefere oa lilemo tsa khale lefapheng la bophelo bo botle ba kelello mabapi le molemo oa phekolo ea puo ho fapana le phekolo ea meriana . Ho ea ka mokhoa oa bongaka , mathata a kelello a bakoa ke lisosa tsa 'mele' me a lokela ho phekoloa ka meriana, ho buuoa, kapa mekhoa e meng ea bongaka.
Ba ts'ebelang phekolo ea litaba ba lumela hore mathata a kelello a itšetlehile haholo ka liketso tsa tikoloho ea motho. Ka lebaka leo, ba ka phekoloa ka ho buisana, ho rarolla likhohlano, liphetoho tsa boitšoaro le liphetoho ho nahana.
Kajeno, litho tse ngata tsa sechaba sa bophelo bo botle ba kelello li nka hore 'nete e lutse kae-kae. Maemo a mang a ka 'na a bakoa ke liphetoho tsa' mele, ha tse ling li bakoa ke likhohlano le liphello tse mpe. Litaba tse ngata li itšetlehile ka lintho tse ngata. Ka hona, litsebi tse ngata li na le tharollo ea phekolo ea meriana le ea ho buisana ha ho etsoa moralo oa phekolo.
Lipakane tsa Therapy
Sepheo se seholo sa phekolo ea mofuta leha e le ofe ke ho thusa bareki ho sebetsana ka katleho le bothata kapa boemo. Lipakane tse khethehileng tsa phekolo li itšetlehile ka motho e mong le e mong oa bareki, litsebi tsa litsebi le maemo a teng. Sepheo e ka 'na ea e-ba konkreite, e kang ho khaotsa ho tsuba, kapa ho feta ntho e sa hlakang, e kang ho laola khalefo.
Ha phekolo ea phekolo e sebelisoa bakeng sa phekolo ea phobia, ka kakaretso ho na le lipakane tse peli. E 'ngoe ke ho thusa bareki ho hlōla tšabo. Sepheo sa bobeli ke ho thusa moithuti hore a ithute ho laola tšabo leha e le efe e setseng e le hore a khone ho phela bophelo bo tloaelehileng, bo sebetsang.
Mefuta e meng ea phekolo ea puo e na le pakane ea boraro. Ka ho psychoanalysis le ho amana le phekolo, sepheo ke ho fumana le ho rarolla bothata bo ka sehloohong bo bakang phobia kapa boloetse bo bong. Lits'ebetsong tsa batho ba bang, sepheo ke ho rarolla mathata a likamano tsa batho ba bang tse bakoang ke kapa li tlatsetsa ho phobia kapa ho kula ho hong.
Tsoelo-pele
Tlhaloso ea puisano e qala ka kopano ea pele, e atisang ho thoe ke puisano ea ho kena . Nakong ea khetho ena, mokhanni o tla hlalosa hore na ke eng e mo tlisetsang phekolo. Sena se tsejoa e le bothata ba ho hlahisa .
Joale setsebi se tla botsa lipotso ho thusa ho hlakisa hore na bothata ke bofe, le nako ea eona le ho tiea ha eona.
O tla boela a leke ho fumana lipakane tsa mooki bakeng sa phekolo. Qetellong ea thupelo ea pele, setsebi se tla ba le qalo ea moralo oa phekolo , le hoja litsebi tse ngata li tla ema ho fihlela seboka sa bobeli se fana ka moralo o mongata o etsoang ka mokhoa o tloaelehileng ho mofani. Litsebi tse ling li khetha ho boloka moralo oa phekolo e le tokomane ea boitsebiso bakeng sa bona empa e sa e hlahise ho mofani ntle le ho etsoa.
Ho sa tsotellehe moralo oa phekolo, mofani o lokela ho lula a laola phekolo ea phekolo ea hae. Taba e ka 'na ea hloka mananeo a mangata kapa a seng makae ho feta a qalileng qalong. Litho tsa malapa kapa metsoalle li ka 'na tsa memeloa ho kena libokeng tse itseng.
Lisebelisoa tse thusang, tse kang lihlopha tsa tšehetso , li ka buelloa.
Therapy Talk Group
Le hoja kalafo ea puo e atisa ho etsoa ka e 'ngoe, phekolo ea puo ea sehlopha e ka boela ea atleha. Ka phekolo ea sehlopha sa setso, boteng ba sehlopha bo phetha karolo ea bohlokoa. E tsejoa e le setsi sa phekolo , tikoloho e bōptjoa ka har'a sehlopha se fanang ka mekhoa, tšehetso le boikutlo ba polokeho. Sebakeng se sireletsehileng le se tšeptjoang, litho tsa sehlopha hangata li ka hlalosa maikutlo, li loantša litšobotsi tsa bona tse mpe, le ho leka liphetoho tsa boitšoaro.
Ha e le hantle, ho nka nako le boiteko ho ntlafatsa maikutlo a sechaba. Botumo ba phekolo e khutšoanyane bo lebisitse mokhoa o fapaneng oa phekolo ea sehlopha-semina. Nako e lekanyelitsoeng ho mantsiboea a le mong kapa mohlomong mafelo-beke, li-seminar li ne li ka bonoa e le mokhoa oa sehlopha ka mong. Lihlopha tsena tse khutšoanyane tsa sehlopha li sebelisa mekhoa ea phekolo ea ho tseba-boitšoaro e hlahisoang ho batho ba 'maloa ka nako e le' ngoe. Sehlopha sa lihlopha ha se na thuso, ntle le tšepo e ka 'nang ea hlaha ho bona ba bang ba atleha ho loantša mathata a bona.
Lisebelisoa:
Jensen, Jay, Bergin, Allen le Greaves, David. Se boleloang ke ho khetholla maikutlo: Ho etsa lipatlisiso le ho hlahloba likarolo tse ling. Psychology ea setsebi: Lipatlisiso le mekhoa e metle , Vol 21 (2), Apr 1990, 124-30.
> McCabe RE, Swinson R. (2015). Psychotherapy bakeng sa phobias e itseng ho batho ba baholo. Ka: UpToDate, Stein MB (ed), UpToDate, Waltham, MA.