Na u lokela ho sebetsa le setsebi kapa moetapele?
Haeba u thahasella ho fetola bophelo ba hau ho ntlafatsa, ho bua le motho ka ntle ho bophelo ba hau ho ka ba molemo haholo. Ho phekola kelello le koetliso ke litšebeletso tse peli tse thusitseng batho ba bangata ho phela bophelo ba bona bo botle, empa hangata ba ferekanngoa, kaha ho na le likamano tse ngata pakeng tsa mefuta ena. Sehloohong sena, re tla tšohla phapang e mehlano pakeng tsa coaching le psychotherapy, e le hore u ka etsa qeto ea hore na ke ntho e utloahalang ho fumana setsebi sa mafu a kelello le / kapa moetapele ho u thusa leetong la hau.
1. Litsebi tsa mafu a kelello Phekola Mental Illness; Likoloi ha li joalo
E 'ngoe ea lintho tsa bohlokoa ka ho fetisisa pakeng tsa li-psychotherapists le likoetliso ke hore li-psychotherapists li koetliselitsoe ho thusa batho ba tobanang le mafu a kelello,' me barupeli ha ba joalo. Le hoja ho e-na le khethollo e kholo ho pholletsa le bokuli ba kelello , mathata a bophelo bo botle ba kelello a tloaelehile ho feta leha e le neng pele, a ameha ka motho a le mong ho ba bane ba Amerika nakong ea bophelo ba bona. Haeba u batla thuso bakeng sa bothata bo tloaelehileng ba bophelo ba kelello bo kang ho tepella maikutlo, ho tšoenyeha kapa lefu la khatello ea kelello (PTSD) , psychotherapy ke tsela ea ho ea.
2. Nakong e fetileng le nakong ea bokamoso
Ka kakaretso, ho koetlisa ho tsepamisitse maikutlo ho ho u thusa ho finyella lipakane tsa hau tsa nako e tlang, ha psychotherapy e atisa ho ba le sepheo se seng sa nakong e fetileng le sa hona joale. E le ho boleloa, matichere a mangata a lokela ho u thusa hore u utloisise hore na nakong e fetileng e tlatsetsa joang bophelong ba hau, mme li-psychotherapists li ka u thusa ho finyella lipakane tsa hau tsa ka moso.
Leha ho le joalo, ho lebisa tlhokomelo holellong ea kelello ke ho folisa ho tloha nakong e fetileng, athe ho tsepamisa mohopolo ho koetliso ho tla u isa moo u lakatsang ho ba teng.
3. Ho fapana ka Tefo
Kaha psychotherapy e mabapi le ho phekola bothata ba kelello, e ka koaheloa ke k'hamphani ea hau ea inshorense haeba u kopana le bothata ba lefu la kelello le k'hamphani ea inshorense e bonts'ang lefu la kelello ho u thusa hore u ntlafatse.
Hangata coaching ha e koahetsoeng ke inshorense ea bophelo hobane sepheo sa koetliso ha se ho phekola boloetse.
4. Tumelo
E le ho fana ka kelello ea kelello ka molao, e hloka tekanyo e tsoetseng pele le tumello ea 'muso ea ho itloaetsa. Ho fumana lengolo la ho sebelisa mokhoa oa kelello, motho o lokela ho finyella litekanyetso tse itseng tse kenyeletsang tlhahlobo le palo e itseng ea lihora tse tsamaisitsoeng. Le hoja ho na le mananeo a mangata a ho fana ka boitsebiso bakeng sa koetliso, ha ho na mapolanka a busang bakeng sa baetapele ba bophelo kapa katleho. Ho sa tsotellehe ho haelloa ke boto e busang tšimong ea koetliso, matichere a mangata a fana ka litšebeletso tse ngata 'me ba bang ba qala ho ba li-psychotherapists.
5. Nyehelo ea Litšebeletso
Litsebi tsa kelello li na le lithibelo tse ngata ho feta likoetliso mabapi le moo li ka khonang ho fana ka litšebeletso hokae. Ba tlameha ho fuoa tumello ea molao mmuso oo ba o sebelisang, ka mohlala, ha likoloi li ka sebetsa ho pholletsa le United States le linaheng tsohle. Psychotherapy e tloaelehile ka mokhoa o tloaelehileng e fanoa lifahleho le lifahleho ofising, ha coaching e etsahala khafetsa ka fono kapa ka marang-rang. Leha ho le joalo, ba bang ba psychotherapists ba fana ka lits'ebeletso ka thelefono kapa ka marang-rang 'me ba bang ba koetliso ba na le liofisi tseo ba li bonang bareki.
Likoetlisi tse ling li khetha ho kopana le bareki sebakeng sa sechaba, e leng sehlahlo sa li-psychotherapists.
Ho se tšoane ho ka holimo ke mekhoa e mengata 'me ha e sebetse ho bohle ba phekolo ea kelello le likoloi. Ha e le hantle, phapang pakeng tsa li-psychotherapists tse peli kapa likoetlisi tse peli e ka ba kholo ho feta phapang pakeng tsa moetapele le setsebi sa kelello, ho itšetlehile ka hore na ke bo-mang. Haeba u sa hlake hore na u ka khetha setsebi sa mafu a kelello kapa sekoloi kapa u ka khetha joang , buisana le ba seng bakae mosebetsing o mong le o mong 'me u ba botse ka litsela tsa bona. Etsa lipatlisiso tsa hau ho netefatsa hore limelo tsa bona li amoheleha, 'me u khethe se u utloang hantle.
Ho leboha ka ho nka mohato ona. Batho ba atlehileng ba hloka ts'ehetso.
Mohloli:
Mokhatlo oa Sechaba oa Makuli a Mental (NAMI). https://www.nami.org/.