DHA (docosahexaenoic acid) ke mafura a mafura a omega-3 a fumanehang metsing a batang a mafura a batang le a maoatleng. DHA e boetse e fumaneha haholo ka foromo ea tlatsetso. Ho phaella moo, 'mele oa tlhaho o hlahisa DHA e nyane.
Lisebelisoa
Mekhoeng e meng ea phekolo, DHA e nkoa e le pheko ea tlhaho bakeng sa mefuta e mengata ea mathata a bophelo bo botle, ho kenyelletsa:
- Matšoafo
- Pherekano
- Tlhokomelo ea ho se sebetse hantle
- Dementia
- Ho tepella maikutlong
- Boloetse ba pelo
- Khatello ea mali e phahameng
- Cholesterol e phahameng
- Psoriasis
- Raynaud's syndrome
- Ramatiki ea ramatiki
- Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere
- Ulcerative colitis
Ho phaella moo, DHA e boleloa ho thibela kankere, bothata ba ho ba le bothata ba lilemo tse ling, le lefu la Alzheimer.
Melemo ea Bophelo
Likarolong tsohle tsa bophelo, DHA e hlokeha bakeng sa ho sebetsa ha boko ba bophelo bo botle. DHA e boetse e bohlokoa ho nts'etsopele ea tsamaiso ea methapo likhoeli tse tšeletseng tsa bophelo. Liphuputso li bontša hore DHA e ka hlahisa liphello tse ling tsa bophelo bo botle, tse kang ho ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo. Kaha DHA e na le lintho tse khahlanong le ho ruruha, hape ho nahanoa hore e sireletsa khahlanong le maemo a bophelo a amanang le ho ruruha.
Lipatlisiso li bontša hore DHA e tlatsetsa e ka fana ka melemo e mengata ea bophelo bo botle. Mona re shebile liphuputso tse ling tsa thuto:
1) Maloetse a Lefu
Ho nka DHA ho kopantsoe le EPA ho ka fokotsa mabaka a 'maloa a kotsi bakeng sa lefu la pelo (ho akarelletsa le k'holeseterole e phahameng), ho ea ka tlaleho ea 2009 e phatlalalitsoeng Prostaglandins, Leukotrienes, le Essential Fatty Acids .
Ho phaella moo, baqolotsi ba tlaleho ba hlokomela hore ho nka DHA ho tlatsetsa ho ka etsa hore ka tsela e itekanetseng ho ntlafatse khatello ea mali. Tlaleho e boetse e bontša hore batho ba nang le maemo a phahameng a DHA ba ka ba le kotsing e tlaase ea atherosclerosis.
Phuputsong ea lipatlisiso ea 2009 e phatlalalitsoeng ho American Journal of Therapeutics , bo-rasaense ba fumane hore ho noa kamehla ka DHA le EPA ho ka fokotsa haholo kotsi ea ho bolaoa ke lefu la pelo.
Leha ho le joalo, tlhahlobo ha ea ka ea shebahala ka ho toba ka liphello tsa pelo tsa metsoako ea DHA (ho fapana le ho ja lijo tsa DHA).
2) Bophelo bo botle
DHA e ka thusa ho sireletsa khahlanong le ho fokotseha ha tsebo ea lilemo , e fana ka maikutlo a tlhahlobo ea lipatlisiso ka 2010 ho tsoa Phatlisong ea Current Alzheimer . Ho hlahloba boitsebiso bo tsoang litsing tsa kliniki tse hatisitsoeng pele, bangoli ba ho hlahloba ba fumane hore ho nka lisebelisoa tse nang le DHA le EPA ho ka thusa ho sebetsana le bothata bo fokolang ba kelello (empa eseng lefu la Alzheimer).
3) Ho tepella maikutlong
DHA e ka thusa ho sireletsa khahlanong le ho tepella maikutlong, ho ea ka tlhahlobo ea lipatlisiso ka 2010 ho tsoa Biological Psychiatry . Ha re sheba lithuto tse 14 ka mahlakore a mafura a mafura a polyunsaturated bathong ba tepeletseng, bangoli ba ho hlahloba ba fumane batho ba nang le khatello ea maikutlo ba ka 'na ba ba le maemo a tlase a DHA le EPA. Litsebi tsa tlhahlobo li fana ka maikutlo a hore DHA le EPA li ka thusa ho fokotsa matšoao a tepeletseng 'me, le bona, ba bontša tšepiso e le mokhoa o mong oa phekolo bakeng sa ho tepella maikutlong.
Melemo e Eketsehileng
Ho ea ka Mekhatlo ea Sechaba ea Bophelo (NIH), oli ea tlhapi e ka 'na ea atleha ho phekola maemo a mang a mangata, ho akarelletsa le lefu la ramatiki, bohloko ba ho ilela khoeli, psoriasis le asthma. Li-NIH li boetse li re oli ea tlhapi e ka thusa ho fokotsa kotsi ea ho otloa ke lefu le mefuta e meng ea kankere (ho akarelletsa le kankere ea endometrial).
Leha ho le joalo, ha ho tsejoe hore na ho noa DHA ho tlatsetsa (ho fapana le ho eketsa tlhahiso ea oli ea tlhapi ka ho ja tlhapi ea mafura) ho ka thusa ho hlahisa melemo ena ea bophelo bo botle.
Lithako
Le hoja ka kakaretso DHA e nkoa e sireletsehile, ho nka DHA ka mofuta oa oli ea tlhapi ho tsejoa hore ho bakoa ke litla-morao tse 'maloa, ho kenyeletsa phefumoloho e mpe, ho otloa ke pelo le ho nyeheloa ke pelo. Ho feta moo, ho na le ho ameha ka hore oli ea litlhapi e ka fokotsa tšebetso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung' me ea fokotsa tšireletso ea 'mele khahlanong le tšoaetso. Ho phaella moo, ho noa oli ea tlhapi hammoho le meriana e itseng (e kang khatello ea mali lithethefatsi) ho ka hlahisa liphello tse kotsi maemong a mang.
Ka lebaka leo, ke habohlokoa ho buisana le ngaka ea hau pele u kopanya oli ea tlhapi le meriana.
Ke habohlokoa ho hopola hore lisebelisoa ha li e-s'o hlahlojoe polokeho le lijo tse ling tsa lijo tse ngata li sa tsamaisoe ka molao. Maemong a mang, sehlahisoa se ka fana ka tekanyo e fapaneng le ea tekanyo e boletsoeng bakeng sa setlama se seng le se seng. Maemong a mang, sehlahisoa sena se ka 'na sa silafatsoa le lintho tse ling tse kang tse ling. Hape, polokeho ea liphallelo ho basali ba nang le bakhachane, bo-'mè ba tlhokomelo, bana, le ba nang le maemo a bophelo kapa ba noang meriana ha e e-s'o thehoe.
Moo U ka e Fumanang
E fumaneha haholo ka ho reka Inthaneteng, DHA e tlatsetsa e rekisoa libakeng tse ngata tsa lithethefatsi, mabenkele a lireschorente, mabenkele a lijo tsa tlhaho, le mabenkeleng a khethehileng ka lijo tse ling tsa lijo. Eicosapentaenoic acid (EPA) ke omega-3 e nang le mafura a mafura a fumanoang tlhapi ea tlhapi. Lijo tse ngata tsa lijo tse nang le lijo li na le motsoako oa DHA le EPA.
Ho e sebelisa bakeng sa bophelo bo botle
Ho noa kamehla ka DHA ke habohlokoa ho boloka bophelo bo botle ba boko. Ho sebelisa litlhapi tse nang le oli tse batang haholo (tse kang saalmone, mackerel, herring le sardine) makhetlo a 'maloa beke le beke ho ka u thusa hore u fumane phepelo e nepahetseng ea DHA. Haeba tlhapi e mafura a metsi a batang e se karolo ea lijo tsa hau tse tloaelehileng, buisana le ngaka ea hau mabapi le ho fumana tlatsetso ea DHA e nepahetseng bakeng sa hau.
Ha u ntse u nka li-supplement tsa DHA ho ka fana ka melemo e meng ea bophelo bo botle, e le kapele haholo ho khothaletsa DHA e le phekolo bakeng sa boemo leha e le bofe. Ke habohlokoa ho hlokomela hore DHA e tlatsetsa ha ea lokela ho sebelisoa e le phetolo ea tlhokomelo e tloaelehileng ea boemo bo sa foleng. Ho qoba kapa ho lieha kalafo bakeng sa boemo bo sa foleng ka lebaka la ho itlhokomela le DHA ho ka ba le liphello tse tebileng tsa bophelo bo botle.
> Mehloli:
> Holub BJ. "Docosahexaenoic acid (DHA) le methapo ea lefu la pelo". Prostaglandins Leukot e Hlokahala Fatty Acids. 2009 Aug-Sep; 81 (2-3): 199-204.
> Lin PY, Huang SY, Su KP. "Ho hlahlojoa ha litlhaku tsa mefuta e mengata ea mafura a polyunsaturated ho bakuli ba nang le khatello ea kelello." Biol Psychiatry. 2010 la 15 ho ea holimo; 68 (2): 140-7.
> Mekhatlo ea Sechaba ea Bophelo. "Oli ea litlhapi: MedlinePlus Lisebelisoa." January 2011.
> Saremi A, Arora R. "Ho sebelisoa ha omega-3 fatty acids lefu la pelo." Am J Ther. 2009 Sep-Oct; 16 (5): 421-36.
> Yurko-Mauro K. "Melemo ea kutloisiso le ea pelo ea docosahexaenoic acid nakong ea botsofali le ts'ebetso ea ho fokotseha." Khale ea Alzheimer ea Curr. 2010 May; 7 (3): 190-6.