Ho ikoetlisa kamehla ho ka u thusa ho fokotsa matšoao a hau a OCD
Ho ikoetlisetsa ho ikoetlisa ho na le melemo e mengata ea 'mele ho kenyeletsa ho fokotseha ha li-cholesterol le ho theola kotsi ea lefu la pelo le lefu la tsoekere. Haeba o na le bothata ba ho qobella ho feteletseng (OCD), ho ka 'na ha e-ba le molemo o mong, ho fokotseha ha matšoao a hau.
Seo Patlisiso e se Buang
Boikoetliso bo sebetsang bo ka sebelisoa ka mokhoa oa therapeutically ho ntlafatsa matšoao a boima ba ho tepella maikutlong , hammoho le ho fokotsa khatello ea maikutlo le matšoenyeho.
Phuputso e 'ngoe ea ho hlahloba boikoetliso bo sebetsang le litšoao tsa OCD e ile ea kopa barupeluoa ho tsoela pele kalafo ea bona e tloaelehileng ho eketsa boikoetliso bo itekanetseng ba ho ikoetlisa, tse kang ho matha, ho ea kalafo ea bona bakeng sa libeke tse 12. Seo ba se fumaneng ke hore boholo ba likarolo tsa OCD bo ne bo fokotseha hang-hang ka mor'a ho ikoetlisa. Ho phaella moo, kakaretso e matla le makhetlo a matšoao a OCD hangata a fokotsehile libeke tse 12 tsa boikoetliso. Bakeng sa barupeluoa ba bang, phaello ena e ne e ntse e le teng likhoeli tse tšeletseng ka mor'a thuto.
Phuputso e 'ngoe e ile ea etsa tlhahlobo e tšoanang ho bona hore na motsoako oa tsebo ea boitšoaro (CBT) le lenaneo le tloaelehileng la ho ikoetlisa libeke tse 12 le entse phapang lipakeng tsa OCD. Li ikoetlisa li ile tsa thusa, ho etsa lenaneo la libeke tse 12 le CBT khothatso e ntle ea phekolo.
Mekhoa ea ho ikoetlisa e ka Thusa
Ho na le litsela tse 'maloa tseo boikoetliso bo ka thusang ho fokotsa matšoao. Ho ikoetlisa ho ka fetola boko ba hao.
Liphuputso tse entsoeng ka litoeba li bontšitse hore ho ikoetlisa ho thusa ho hlahisa likamano tse ncha pakeng tsa neurons boko ba bona. Ho ikoetlisa ho ka 'na ha etsa hore ho be le "lisosa tsa ho hōla" tse etsang hore methapo e mecha e kopane. Litšebelisano tsena tse ncha li ka thusa ho fokotsa matšoao a OCD. Ho ikoetlisa ho boetse ho khothalletsa ho lokolloa ha li-endorphin, "ho ikutloa hantle" lik'hemik'hale tse nang le lik'hemik'hale, ho matlafatsa maikutlo le ho fokotsa khatello ea kelello.
Ho ikoetlisa ho ka boela ha thusa ho ntlafatsa boitlhompho ba hau. Haeba u qala ho ikoetlisa kamehla, u ka iphumana u ikutloa u le betere 'meleng le kelellong. Liphetoho tsena li ka u thusa hore u itšepe haholoanyane le ho fokotsa khatello ea kelello-e leng se bakang matšoao a OCD.
Ho ikoetlisa ho ka boela ha etsa hore u be le sechabeng. Ho sa tsotellehe hore na o ea setsing sa boithabiso, ho kopana le molekane ea tsamaeang, kapa ho ikopanya le sehlopha sa lipapali ho ka u thusa hore u hlahe haholoanyane. Ho tsoa le ho hokahanya le batho ke mokhoa o motle oa ts'ehetso ea sechaba. Ho ba le ts'ehetso e matla, joaloka ho matlafatsa boitlhompho ke tsela e 'ngoe e kholo ea ho fokotsa maemo a khatello ea kelello.
Ntle ho moo, boikoetliso bo ka boela ba baka tšitiso e kholo ho tsoa leha e le efe ea ho qobella le ho qobelloa ho ba teng. Mefuta e mengata e matla ea ho ikoetlisa e hloka tlhokomelo ea hau ka botlalo, e leng ho etsang hore ho be thata ho tsepamisa maikutlo ho eng kapa eng. Ka tsela ena, boikoetliso bo ka fana ka khefu e amohelehang ho tsoa lits'ebetsong le ho qobelloa, le ho u fa boikutlo ba ho laola matšoao a hau.
Haeba o nahana ka ho eketsa boithapollo boemong ba hau ka kakaretso ea phekolo, botsa ngaka hore na ke lenaneo lefe leo ba ka le eletsang ho lona. U ka boela ua sebetsa le mokoetlisi oa hau kapa u nka lihlopha tsa boikoetliso ba sehlopha haeba u le mocha ho sebetsa.
> Mohloli
- Abrantes, AM, Strong, DR, Cohn, A., Cameron AY, Greenburg, BD, Mancebo, MC, Brown RA "Liphetoho tse kholo litabeng tsa phoso le likompoli tse latelang ho sebetsana ka matla ka matla ho basebeletsi ba nang le bothata bo feteletseng ba ho qobella" Journal ea Matšoenyeho a ho Tšoenyeha 2009 23: 923-927.
- Brown, RA, Abrantes, AM, Strong, DR, Mancebo, MC, Menard, J., Rasmussen, SA, & Greenberg, BD "Thuto ea sefofane ea boikoetliso bo tebileng ba ho ikoetlisa bakeng sa khatello e matla ea ho qobella" Journal ea Matšoenyeho a Matšoenyeho le a Kelello 2007 195: 514-520.
- Mark B. Powers, Gordon JG Asmundson, le Jasper AJ Smits. "Ho ikoetlisetsa mathata a ho feto-fetoha ha maikutlo le matšoenyeho: Naha-ea-saense." Theknoloji ea Boitšoaro ba Maikutlo 44 (4), 2015.
- Rector NA, Richter MA, Lerman B, Regev R. "Tlhahlobo ea Sehlopha ea Melemo ea Melemo ea ho ikoetlisetsa 'Meleng ho CBT bakeng sa OCD." Theknoloji ea Boits'oaro ba ho Nahana 44 (4), 2015.