Mokhoa oa ho qoba ho fokotsa boima ba lithethefatsi
Bukeng ea hae, Lenaneo la Bophelo ba Antidepressant, Dr. Robert Hedaya, le buisana ka litlhohonolofatso tse tsoakaneng tsa phekolo ea ho tepella maikutlo. Ha e ntse e atleha ebile e pholosa bophelo ba batho ba bangata, litla-morao tse sa batleheng li ka baka bothata. Ntho e tloaelehileng e tloaelehileng le eo hangata e khopisang lehlakoreng le leng ke ho ba le boima ba lithethefatsi tse bakoang ke ho tepella maikutlo Sena se kenyelletsa kalafo le lihlopha tsa li-anti-depressing tse tsejoang e le SSRIs (joaloka Prozac (fluoxetine), TCA, le MAOI e ka sebelisetsoang ho tšoara bothata ba ho tšoha.
Ke Eng e Etsang Hore Motho a Hlōle Boima ba 'Mele?
Ho na le likhopolo tse fokolang mabapi le hore na ke hobane'ng ha boima ba 'mele bo e-na le tšebeliso ea ho imeloa kelellong, empa ha ho na liqeto tsa konkreiti. Likhopolo-taba tse ling li beha molato oa ho tepella maikutlo ho bakoang ke metabolism kapa takatso ea lijo. Batho ba bangata ba nang le bothata ba ho tepella maikutlo ba tlaleha hore ba na le tlala e matla le litakatso tse matla tsa lijo tse nang le tsoekere. Ba bang ba latola ho ja haholo empa ba ntse ba e-na le boima ba 'mele
Kahoo, u ka etsa'ng?
Bua le Ngaka ea Hao 'me U Tiise Hore na o Mamela
Ka tšireletseho le katleho e thehiloeng hantle, lingaka tsa mafu a kelello le lingaka tsa tlhokomelo ea mantlha li fetohile li phutholohile ho beha bakuli ba nang le bothata ba ho imeloa kelellong. Ka bomalimabe, hase bohle ba phutholohileng ho phekola litla-morao tse sa batleheng. Haeba u e-na le boima ba 'mele ha u ntse u e-na le bothata ba ho tepella maikutlo, ke habohlokoa hore u be le puisano e hlakileng le molaetsa oa hao. Ntho ea bohlokoa le ho feta ke hore u ikutloa u le mohlophisi o utloisisa mathata a hau mme o ikemiselitse ho sebetsa le uena ho ntshetsa pele moralo oa ketso.
Bafani ba tlhokomelo ea Heath ha ba lekana kaofela ha ho tluoa tabeng ea ho sebetsana le litla-morao tse loantšang maikutlo. Ho tloha phihlelo ea ka, ke kile ka ba le mofani oa litsebi ea ileng a bua ka lintho tse tšoenyehileng tsa ho fumana liponto tse mashome a mararo ho ngaka ea hae ea mafu a kelello. O ne a kile a e-ba le meriana e meraro ea ho imeloa kelellong pele e le hore a phekole bothata ba hae ba ho tšoha, empa hona joale o ile a sebetsa ka ho fetisisa ho laola matšoao a hae a tšokelo.
Ngaka ea hae e ile ea mo botsa potso ena: U batla ho ba eng - ho tsuba kapa ho ba sebōpeho? Sena, ha e le hantle, e ne e se seo a neng a lebeletse ho se utloa. O ile a tloha ofising ea hae a ikutloa a tlotlolohile. Qetellong o ile a kōpa thuso ea ngaka e 'ngoe e neng e khona ho fetola meriana ea hae. O ile a khona ho theola lilithara tse mashome a mararo, 'me tšabo ea hae e laoloa hantle.
Haeba u sa lumele hore ngaka ea hao e na le mathata a hao ka boima ba 'mele ka ho teba, e ka ba nako ea ho fumana maikutlo a bobeli.
Botsa ngaka ea hau ka ho fetola meriana
Mathata a mang a ho imeloa kelellong a bonahala a khothalletsa batho ho feta boima. Ka mohlala, Paxil (paroxetine) ho lumeloa hore ke SSRI e ka 'nang ea etsa hore boima bo eketsehe.
Kaofela ha rōna re ts'oaneloa ka tsela e fapaneng. Motho ea imetsoeng kelellong ea sebetsang hantle bakeng sa motho a le mong a ke ke a atleha ho e mong. Ho ka boleloa se tšoanang bakeng sa litla-morao. Ho tloha ho motho ea nang le bothata ba ho tepella maikutlo ho isa ho e mong ho ka fana ka taolo e lekaneng ea matšoao ntle le phaello ea boima.
Fumana Tlhahlobo e Feletseng ea Bongaka
Ka linako tse ling ho fumanoa ke boima ka mor'a phekolo ea ho imeloa kelellong ho nkoa e le phello e mpe, empa e ka 'na ea amana le boemo bo itseng ba bongaka. Ka mohlala, thyroid e sa sebetseng (hypothyroidism), ke boemo bo tloaelehileng ba bongaka bo ka etsang hore boima bo eketsehe har'a matšoao a mang.
Haeba u ntse u e-na le boima ba 'mele ha u e-na le phekolo ea ho imeloa kelellong, ho ka' na ha e-ba molemo hore u phele hantle.
Nahana ka lijo le ho ikoetlisa joaloka karolo ea phekolo ea hau
Litsebi tse ngata li lumela hore ho fana ka litakatso tsa tsoekere feela ho lebisa ho eketsehileng takatsong ea lijo le boima ba 'mele. Ho na le lipatlisiso tse bontšang likarolo tse nepahetseng tsa liprotheine (ke hore, nama e tsitsitseng, tlhapi), lik'habohaedreite (ke hore, litholoana, linaoa, lijo tsohle, le meroho) le mafura a monate (ke hore, oli ea mohloaare, oli ea canola) e ka fokotsa litakatso tsa lijo le potlakisa ho lahleheloa ke boima. Dr. Hedaya o fana ka maikutlo a hore ho felisa tsoekere, phofo e hloekisitsoeng, caffeine, tsokolate le joala ho tsoa lijong tsa hau ho ke ke ha thusa feela matla a hao le boikutlo bo matla empa hape ho tla lumella hore batho ba nang le bothata ba ho tepella maikutlo ba sebetse hantle.
Ho tloha mosebetsing o molemo ho pelo ho ntlafatsa maikutlo, boikoetliso bo na le melemo e mengata bakeng sa kelello le 'mele. 'Me, ha ho hlokahale hore e be e matla ho ba molemo. Liphuputso li bontša esita le boikoetliso bo nyenyane bo ka hlahisa melemo e metle.
Lijo tsa hau tsa phepo kapa bokhoni ba ho kenya letsoho lenaneong la boikoetliso li ka 'na tsa ama bophelo ba hao ba' mele kapa maemo a mang a bophelo. Pele u qala ho ja kapa ho ikoetlisa, u lokela ho bua le mofani oa hao oa tlhokomelo ea bophelo.
Mohloli:
Hedaya, MD, Robert J. (2011). Lenaneo la ho pholosa batho ba nang le bothata ba ho itšireletsa: Lenane la Bophelo ba Bophelo bo Botle ho Ntlafatsa Melemo le ho Hlōla Litla-morao tsa Meriana ea Hao. New York, NY: Bahoeletsi ba Crown.