Fumana Litlhahiso tsa Hao tsa Tlhaho ho thusa Thuso
Ho sotha ho nahanisisa ho na le maikutlo a sa nepahalang kapa a feteletsoeng. Ka linako tse ling ho boetse ho thoe ke lintho tse sa sebetsaneng, tse fosahetseng kapa tse itekanetseng. Ho ferekanya ho nahanisisa ka lijo, boima ba 'mele, le setšoantšo sa' mele ke letšoao le ka sehloohong la anorexia nervosa le bulimia nervosa 'me li na le phihlelo ea batho ba bangata ba bangata.
Kalafo bakeng sa mathata a ho ja e atisa ho etsa hore ho tsosolosoe boima ba 'mele, ho tsosolosoa ha mokhoa o tloaelehileng oa ho ja, le liphetoho tse ling tsa boitšoaro.
Leha ho le joalo (ka tloaelo hamorao), kalafo e boetse e bua le mekhoa ea ho nahana e thata. Ho lemoha, ho phephetsa, le ho fetola monahano ona o fosahetseng ke karolo e le 'ngoe ea ts'oaetso ea boitšoaro .
Mefuta e fapaneng ea Lintho tse fapaneng tsa ho nahanisisa
Ho na le mefuta e fapa-fapaneng ea menahano e sithabetsang eo hangata e nang le phihlelo. Hopola hore ho khetholla mofuta o tobileng oa ho nahana ka bothata boo u nang le bona hase karolo ea bohlokoa. Leha ho le joalo, ho ithuta mekhoa ea ho sotha maikutlo e nang le phihlelo ho ka u thusa hore u ithute ho e hlokomela. Tse ling li hlalosoa ka tlase:
Meeli: Likabelo li hloka hore u ipehe joaloka ho nahana "Nka be ke entse hantle." kapa "Ke tlameha ho ba ea phethahetseng." Mabapi le mathata a ho ja, li lokela ho kenyelletsa menahano ea ho hloka ho ikoetlisa, lijo life tse lokelang ho etsoa / tse sa lokelang ho jeoa, kapa seo u lokelang ho se lekanya.
Keletso kapa ho se na letho le nahanang: Ka linako tse ling monahano oa mofuta ona o tsejoa e le mohopolo o motšo le o mosoeu.
E tlatsetsa mekhoeng ea phetheho hobane e etsa hore u lumele hore ho na le ntho e nepahetseng kapa e nepahetseng ka ho feletseng. Ha u e-na le bothata ba ho ja, sena se ka hlahisa ha u e-na le moralo oa ho khomarela puso e itseng ea lijo-u ka 'na ua ikutloa eka letsatsi le senyehile ka ho feletseng ha u ja ntho e' fosahetseng 'kapa sekala se bala ntho e' ngoe ntle le seo u se etsang Ke rata ho bona.
Ho hlokomoloha ho hongata: Ho hlokomoloha ho hongata ho tšoane le bohle kapa ha ho na letho le nahanang. E etsahala ha o lumela hore phihlelo e mpe kapa boemo bo hlalosa bophelo ba hau ka ho feletseng. Mohlala o ka 'na oa e-ba oa ho lumela hore ho khutlela morao ho bolela hore u ke ke ua hlola u fola ka botlalo, ho e-na le ho e bona e le ho khutlela morao nakoana.
Ho senyeha ha maikutlo: Nako le nako ha u lumela hore boemo bo bobe hoo u sitoang ho bo pholoha, u ka 'na ua senyeha ka boemo kapa liphello tsa sona. Ka mohlala, u ka 'na ua lumela hore haeba u lekanitse chelete e itseng, ha ho na motho ea ka ratang hore uena kapa boitlhompho ba hao u ka theoha. U ka 'na ua lumela hore boima ba hau bo tla tsoha ka lebaka la seo u se jeleng ha u ja kapa u noa lijo tse lekaneng.
Ho ngoloa: Ho ngola ke tšitiso e lekang ho beha batho le lintho likarolong tse itseng. Mehlala ea sena e ka 'na ea e-ba "Ke lahlehetsoe haholo," "Ha ke na boitšoaro," kapa "Lijo tsena li tla etsa hore ke be boima ba' mele." Ka tloaelo, mabitso ana a na le mabaka a mangata haholo 'me ha a khone ho hlalosa lintho tsohle tse rarahaneng batho ba na le bona.
Ho hana ho ba le boikutlo bo nepahetseng: Lintho tse ngata tse fapaneng tsa ho nahanisisa li lebisa tlhokomelo linthong tse fosahetseng tsa ntho e 'ngoe' me li hana ntho leha e le efe e ntle. Bakeng sa motho ea nang le bothata ba ho ja, mofuta ona oa ho sotha o ka 'na oa lebisa tlhokomelo feela ka ho nyatsa liphoso kapa ho tsepamisa maikutlo feela ka lijo tsa caloric tsa lijo ho e-na le phepo e nepahetseng le matla a lijo.
Litšoantšiso tse sa thabiseng: Batho ba bangata ba nang le mathata a ho ja ba bapisa tsela eo ba shebahalang ka eona, seo ba se lekanyang, le hore na ba ja lijo tse kae ho batho ba ba potolohileng. Litšoantšiso tsena li lula li le mpe. Ka mohlala, haeba u nahana hore motho e mong o lekanngoa ho feta kamoo u nahanang kateng, menahano ea lefu la ho kula e ka 'na ea lebisa tlhokomelo ho hore na u lokela' ho ba boima joang. Leha ho le joalo, haeba u lumela hore ha u na tekanyo e fokolang, mehopolo ea ho kula e lebisa tlhokomelo ho u boloka boima bo tlaase.
Ho Ipelaetsa le ho Etsa Motho: Ho jarisa molato le ho iketsetsa maikutlo ke mahlakoreng a mabeli a bothata bo tšoanang. Ha motho e mong a tseba, ba lumela hore ntho e 'ngoe le e' ngoe ke phoso ea bona, athe ha motho e mong a beha ba bang molato, ba lumela hore ntho e 'ngoe le e' ngoe ke phoso ea motho e mong.
'Nete e ka' na ea e-ba sebakeng se bohareng-'me ka linako tse ling hase molato oa motho hore ho na le ntho e etsahetseng.
Tsela ea ho Lekola le ho Fetola Litlhahiso tsa Hao tsa Temoho
Boloka tlaleho ea menahano e hlahang pele ho li-bing kapa purge le / kapa linako tseo u ikutloang u halefile. Bona hore na li latela leha e le efe ea mekhoa e hlalositsoeng ka holimo. Hang ha o lemoha ho fapanyetsana ha hao ho nahanisisa, u ka ithuta mekhoa e meng ea ho laola le ho fetola ho fapanyetsana ha maikutlo . Setsebi sa boits'oaro ba boitšoaro se ka boela sa u thusa hore u sebetse liteko ho leka bonnete ba mehopolo ena.
Mohloli:
Schiraldi, GR (2001). Buka ea Botho ea Boithati . Oakland, CA: New Harbinger Publications.