Tsela ea ho Tsamaea Tlas'a Nako ea Hao Ha U E-na le SAD
Haeba u e-na le boloetse bo bakoang ke ho tšoenyeha ha sechaba (SAD) , ho ba tlhokomelo nakong ea mokete oa lenyalo ho ka 'na ha e-ba thata. Haholo-holo, ho theoha ka lehlakoreng le leng le le leng ka mahlo ohle ho uena ho tla ba le matšoao a ho tšoenyeha-esita le bao ka tlhaho ba thabelang ponahalo ba ka 'na ba ikutloa ba tšohile letsatsi le leholo.
Leha ho le joalo, ka ho hlophisa esale pele le ho laola ka hloko, u lokela ho thabela karolo ena ea mokete ho fapana le ho e pholosa feela.
Litlhahiso tse kang tse ka tlaase li sebelisoa hamolemo ho tlatsa phekolo ea setso bakeng sa matšoenyeho a sechaba a kang ts'oaetso-ea boitšoaro kapa meriana .
Itloaetse ho Itlhokomela
Hangata ke habohlokoa hore u itlhokomele, empa ho feta moo ha u e-na le lenyalo le atamela. Etsa bonnete ba hore u ikele hloko ka likhoeli le libeke tse lebisang lenyalong.
Fumana boikoetliso ba kamehla. Libeke tse lebisang lenyalong la hau, ho ka ba thata ho lumellana le boikoetliso. Leha ho le joalo, ke habohlokoa ho khomarela kemiso e tloaelehileng ea ho ikoetlisa ho boloka khatello le matšoenyeho bonyane. Haeba ho khoneha, etsa bonnete ba hore o tšoaneleha setlhopha se seng pele le lechato la hau.
Fumana phomolo ea bosiu. Etsa litokisetso tsa ho robala bosiu bosiung ba pele ho lenyalo la hao. Etsa bonnete ba hore u phutholoha pele u robala bethe ka ho hlatsoa, tee ea litlama kapa buka e ntle.
U se ke ua lebala ho ja. Ha u ntse u potoloha ka letsatsi la lechato la hao ho ka ba bonolo ho tlōla lijo.
Leha ho le joalo, ke habohlokoa ho ja lijo tse phetseng hantle tse nang le liprotheine le lik'habohaedreite tse rarahaneng, le ho noa metsi. Qoba ntho leha e le efe e nang le tsoekere kapa k'hafeine-tsena li ka 'na tsa etsa hore ho tšoenyehe ho mpe haholoanyane.
E-ba le Lechato la Maiketsetso
Haeba u tsamaea ka sekhahla ho etsa hore u be le matšoenyeho a bohlokoa, u ka rata ho nahana ka ho etsa bolulo ho kokobetsa maikutlo.
E etse e nyenyane. Haeba bamameli ba bangata ba u khathatsang haholo, khetha ho ba le lenyalo le lenyenyane. U ka ba ua e-ba le mokete o nang le bobeli ba lōna. Hopola, ha se boholo ba lenyalo le bohlokoa, ke moelelo oa ketsahalo eo.
Fetola meetlo. Nahana feela? Ha ho ngotsoe ka majoe kae kapa kae moo u lokelang ho tsamaea ka lehlakoreng la lechato. Le hoja sena se ka lebelloa mekete ea setso, haeba uena le ba lelapa la hau le fetoha le maemo, le ka lokisetsa mofuta ofe kapa ofe oa liketsahalo tse khahlisang uena.
Rera Pele
Ho qala mathoasong a hao ho tla thibela ho tšoenyeha ho amanang le boikutlo bo potlakileng.
Sebelisa mekhoa e metle haholo. Sepheo sa ho pheta-pheta lechato ke ho tiisa hore ntho e 'ngoe le e' ngoe e tsamaea hantle nakong ea mokete oa sebele. Sebelisa nako ena molemong oa hau hore u phutholohe le sebaka seo u leng ho sona 'me u fumane kholiseho.
Sebelisa Mekhoa ea ho Kopana
Phefumoloha. Nakong ea ho qala ha mokete ona, iphe nako ea ho ikoetlisa haholo . Ho hema ka tsela ena ho khothalletsa boikhathollo le ho fokotsa matšoenyeho.
Itloaetse ho thuisa ka kelello. Hlaolela mokhoa oa ho thuisa o tla u isa moketeng oo. Ithute ho tseba mehopolo le maikutlo a hau ntle le ho ba lumella hore ba nke.
Itloaetse ho bonahatsa. Ak'u nahane u kholisehile hore u theoha setulong. Etsa nako ena e lekaneng, 'me' mele oa hau o tla hopola seo boko ba hao bo se boneng . E sebetsa ho baatlelete, 'me e ka sebetsa le uena.
Tsepamisa Mohopolo
Le hoja batho ba bangata ba lebisa tlhokomelo ho monyaluoa lenyalong, hape ke nako ea hore motho e mong le e mong a tloaelane le ho qoqa. Khothaletsa maikutlo a sechaba ho e-na le ho "bontša" ka litlhahiso tse latelang.
Tsepamisa maikutlo ho molekane oa hau. Ha u ntse u tsamaea ka lehlakoreng le leng, lebisa tlhokomelo ho molekane oa hau ho e-na le baeti. Haeba molekane oa hau a hlokomela matšoenyeho a hau, lokisetsa pontšo esale pele e ka etsoang ho u phomola, joaloka wink kapa boitšisinyo.
Sebelisa mahlo a mahlo. Ho e-na le ho qoba mahlo a ba bang, bonts'a ba bang hore u ananela boteng ba bona ka tlhokomelo e mosa. Ha ho hlokahale hore u bue letho; bososela mme mahlo a hau a tla fetisa molaetsa.
Tsoela ka nģ'ane ho uena. Ka holim'a tsohle, hlokomela hore metsoalle le beng ka uena ba teng ho keteka le uena, eseng ho u ahlola. Haeba ho sa tsotellehe boikitlaetso bohle ba hao, matšoenyeho a u hlōla motsotsong oa ho qetela, e-ea bonolo ho uena. Menyetla ke hore matšoao a hau ha a hlokomelehe ha u nahana.