Ke hobane'ng ha ho tlohela ho tsuba ho etsa hore re ikutloe re lapetse?
Ho tloaelehile ho ikutloa u thahasella lijo haholo ha u khaotsa ho tsuba, 'me mabaka a tsoa mehloling e' meli e sa tšoaneng, 'meleng le kelellong. Ho utloisisa se etsahalang libakeng tsena ka bobeli ho tla u thusa ho thibela bohobe ba hao bo bobebe e le hore u se ke ua qetella u e-na le phaello ea boima bo sa batleheng ka lebaka la ho khaotsa ho tsuba .
Ho tlosoa ha 'mele ho tloha Nicotine
Liphuputso li bontšitse hore nicotine e ama k'hemistri ea mali ka litsela tse 'maloa tse susumetsang takatso ea lijo:
Nicotine le Adrenaline
Ha motho a tsuba mosi oa sakerete , nicotine mosi e kenngoa ka potlako ho mali 'me e qala ho ama boko ka metsotsoana e 7. Phello ke ho lokolloa ha hormone adrenaline , hormone ea "ntoa kapa ea ho baleha". Ka tlhaho, adrenaline e tla eketsa pelo ea motho, khatello ea mali le ho thibela ho phalla ho ea mesifa ea pelo. Motho ea tsubang o tla ba le phefumoloho e potlakileng, e sa tebang. Adrenaline e boetse e laela 'mele hore o lahle tsoekere e feteletseng ka mali.
Nicotine le Insulin
Ho nahanoa hore nicotine e boetse e thibela ho lokolloa ha hormone insulin, e nang le boikarabelo ba ho tlosa tsoekere e feteletseng ho tsoa mali a motho. Pakeng tsa tsoekere e feteletseng ho tloha ho adrenaline le ho thibela insulin, ba tsubang ba hanyenyane haholo, ho bolelang hore ba na le tsoekere e ngata maling a bona ho feta tloaelo. Hape kaha tsoekere ea mali e hatella lijo, batho ba tsubang ha ba atlehe ho ikutloa ba lapile hangata joaloka ba sa tsitseng.
E ka 'na eaba u utloile hore ho khaotsa ho tsuba ho baka tsoekere e tlase ea mali, empa ha ho na bopaki ba saense bo tšehetsang sena, ho fihlela joale.
Ho Nyalela ho Tsuba ho Tsuba
Ho na le mabaka a 'maloa a etsang hore batho ba tsubang moeeng ba fetohele lijo ha ba khaotsa ho tsuba:
- Tloaelo ea maikutlo. Lilemo tsa ho tsuba li ile tsa re ruta ho itšoara ka ntho e 'ngoe le e' ngoe ka ho tsuba sakerete. Ha re ne re thabile, re ne re tla keteka ka ho khantša. Ha re ne re hlanya, ho tsuba ho ile ha re thusa ho phomola, kapa re nahana. Mosebetsi o phethiloeng o ne o tla etsa hore motho a tsube ebe o tla khathala, a lape, joalo-joalo. Sirebe tsa rona li ne li lula li le ka pele, 'me e ne e le ntho ea pele eo re e fihletseng ho sa tsotellehe hore na lebaka ke lefe.
- Lijo li ja haholo. Kantle ho mask oa mosi oa sakerete o koahelang li-buds tsa rona, lijo li monate haholo.
- Matšeliso. Ho itokolla ha likoti ha ho phutholohe, ebile ho na le lijo, hobane batho ba bangata ba tlisa boikutlo ba boiketlo ba nakoana. Lebaka ke hobane, ka boko ba rona, lijo li baka ho lokolloa ha dopamine, hormone e nang le boikutlo bo botle. Nicotine e etsa ntho e tšoanang.
- Lijo tsa ho tlōla. Batho ba tsubang ba atisa ho ja lijo-thollo, haholo-holo hoseng. Kofi le sakerete ha li je lijo tse monate, 'me hang ha re tlohela ho ja lijo tse tloaelehileng hape re ka eketsa lik'hilojule tse ling tseo e neng e se karolo ea lijo pele re tlohela.
- Mokhoa oa ho itšoara ka letsoho. Ke makhetlo a mangata ka letsatsi u phahamisitseng letsoho la hau molomong oa hau ha u tsuba? U tla makatsoa ke kamoo ketso eo e ka kenngoa kateng, le hore na u ka ikutloa joang ha u se u sa e etse. Ho beha lijo letsohong ha ho e-ea molomong oa hau ke sebaka se tloaelehileng.
Ho tlosoa ho tloha nicotine ho sa phutholoha. U lokela ho lebella hore u tla batla ho nka sebaka sa ho tsuba le motho ea nkang sebaka, 'me hangata lijo ke khetho eo re e etsang. Thetso ke ho se lumelle ho noa ho tsoa matsoho.
Ho fumana ho leka-lekaneng ke habohlokoa hobane ho ja haholo le ho ba le boima bo feteletseng ho ka u lebisa ho tsuba.
Litlhahiso Tse ka U Thusang ho Qoba Boima ba 'Mele bo Feteletseng
- Koetlisa. Qala butle haeba o sa sebetse mme o sebetsa ho tloha moo. Ho ikoetlisa ho molemo bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele' me ho na le phaello e eketsehileng ea ho lokolla endorphin, hormone e nang le boikutlo bo botle.
- Kemisa HALT Qala mosebetsi ho hlalosang litakatso tseo u lokelang ho tsuba. Ba ka 'na ba ikutloa eka ba lapile pele, empa haeba u ela hloko, u tla qala ho hlokomela hore ke matšoao a ntho e' ngoe - bohale, mokhathala, boithati, joalo-joalo Ithute ho tšoara matšoao ka tsela e nepahetseng 'me e tla ba ho bonolo ho otla karabo ea matsoho.
- Noa metsi. Ke sebata se seholo sa takatso le ho thusa ho ntša chefo ka potlako hang ha u khaotsa ho tsuba. Ka ho ipoloka u e-na le hydrated hantle, u tla ikutloa u le betere ka kakaretso hape.
- Boloka li-snacks tse nang le bophelo bo botle pele u fihla. Beha lintho tse ntle tseo u li jalang pele ho nako e le hore ha maschies a otla, u ka tšoara ntho e phetseng hantle ho e-na le tsokolate eo!
- Ho noa joala haholo. Hase feela hore ho ka ba le tšusumetso ea ho tsuba, e jere lik'halori. Ho qoba joala ka ho feletseng qalong ea ho tlohela ke maikutlo a matle.
- Ipotse. Boholo ba boiketlo ba ho ja lijo tsa hau pele ho nako ba tlohela ho tsuba. Itšitise 'me u letetse takatso ea ho feta.
- Qoba lik'hilojule tse se nang letho. Lijo tse se nang letho , tse kang lips, ice cream, kaka le cookie li jere lik'halori tse "se nang letho" tse se nang phepo. Li chesoa ka potlako ka lebaka la ho hloekisoa haholo 'me spike ea tsoekere ea mali ea hau e tsoang lipompong e tla u siea u labalabela haholoanyane ha litekanyetso tsa tsoekere tsa mali li fokotseha. Ja litholoana tse ngata, meroho le lijo tsohle tse tla u boloka u le nako e teletsana mme ts'ebetso ea tsoekere ea mali e tsitsitse.
Etsa moralo sebakeng seo ho u thusang ho laola takatso ea ho tsuba ha u tlohela ho tsuba. Etsa hore lijo tsa hau li laolehe 'me u tla fumana ho le bonolo ho lula u laola lenaneo la hau la ho tlohela.