Ithute ka liphello tsa kelello le maikutlo tsa phobia ea hau
Tlhaho e khethehileng ke ka tlhaho e bakoang ke ntho e itseng kapa boemo bo itseng. Kahoo ho fapana le boloetse ba ho tšoenyeha ho tloaelehileng, batho ba nang le phobia e itseng ha ba jeoa ke tšabo le tšabo e atileng. Ho sa tsotellehe leha ho le joalo, phobia e ka ba le tšusumetso ea sebele mosebetsing oa letsatsi le letsatsi le boleng ba bophelo.
Mona ke mehlala e mehlano ea liphello tsa maikutlo tseo batho ba bang ba li fumanang ka lebaka la phobia ea bona.
Matšoenyeho a Boima le a Bohlokoa
E 'ngoe ea lits'ebetso tse ka sehloohong tsa ho hlahloba phobia ke hore ho fokotsa bophelo bophelong. Ho itšetlehile ka hore na phobia ea hao ke eng, u ka 'na ua fumana ho le thata ho sebetsa lits'ebeletso, ho tsoa le metsoalle, kapa ho etsa hore e sebetse letsatsi le leng le le leng. Ka mantsoe a mang, phobia e itseng e ka senya thuto ea hau, mosebetsi oa hau le boleng ba hau ba bophelo .
Ho itšehla thajana
Meeli e amanang le phobias e ka etsa hore u ikutloe u le mong. U ka 'na ua ipotsa hore na ke hobane'ng ha u sa tšoane le motho e mong le e mong. Sena se ka ama likamano tsa hau le lelapa le metsoalle, e leng se ka u thusang hore u be motho ea tsitsitseng le ea tepeletseng maikutlo.
Embarrassing
Phobias e ka baka maemo a sa thabiseng le a hlabisang lihlong. Ka mohlala, u hlalosetsa motsoalle oa hao oa hlooho ea khomo joang hore u ke ke ua mo etela hobane a e-na le ntja? U fokotsa leeto le eang Bahamas ka lerato le lecha hobane u ke ke ua itlisetsa ho kena sefofane?
Ho ka ba thata haholo ho sebetsana le boipheliso ba boiketlo ba sechaba hobane tšabo e ka sehloohong ke ho tlotlolloa. Ho ba le phoso ho ka etsa hore u ikutloe u hlajoa ke lihlong, hangata e leng ho matlafatsa tšabo e tsitsitseng.
Ho ikutloa eka ha o laole
Mohlomong e 'ngoe ea likarolo tse mpe ka ho fetisisa tsa maikutlo a phobia ke ho se laola maikutlo.
U ka 'na ua utloisisa hore phobia ea hao ha e nahane ebile / kapa e feteletseng, empa ho sa tsotellehe hore na u leka ka matla hakae, u ke ke ua e laola. Ha u mong ha u qeta nako u nahanisisa hore na bophelo ba hau bo tla be bo le joang ha u ka phela letsatsi le leng le le leng ntle le tšabo ea ho kopana le ntho e itseng kapa boemo boo.
Ho hloka thuso
Ho hloka thuso ho ka hlaha ha o hlokomela hore phobia ea hau e amme likarolo tse 'maloa kapa tse ling tsa bophelo ba hau, joaloka mosebetsi oa hau, bophelo ba sechaba, le thabo e tloaelehileng. U ka 'na ua ikutloa hore ha ho na letho leo u ka le etsang ho folisa. U ka nahana hore u tla lula u e-na le phobia ea hao. U ka 'na ua lakatsa hore lintho li fapane, empa u ikutloe hore ha ho mohla li tla ba teng.
Lentsoe le Tsoang ho
Litaba tse monate ke hore haeba phobia ea hao e bakela leha e le efe ea mehopolo kapa maikutlo a nyahamisang, kholiseha hore u ka ntlafala ka phekolo e nepahetseng. Joaloka boloetse leha e le bofe ba kelello, ho bonolo hore phobia e be le tšusumetso ho feta matšoao a eona a motheo. Ho phekola phobia qetellong ho tla thusa ho fokotsa maikutlo a nyahamisang a kang ho hlajoa ke lihlong le ho hloka thuso.
Seo se boleloa, ha o ntse o phekoloa, u ka fumana hore maikutlo a mang a nyahamisang a lula. Etsa bonnete ba hore u bolella ngaka ea hau ea bophelo bo botle. Tlhahlobo e eketsehileng, mohlomong ka maikutlo a kelello , e ka u thusa ho hlophisa maikutlo a hao le mathata a hao.
Ha o ntse o le kalafo, o ka fumana hape hore mekhoa ea ho ithaopela le mekhoa ea boikhathollo e ka thusa ho fokotsa matšoao a hau.
> Mehloli:
> Mokhatlo oa Maiketsetso oa Amerika. (2013). Buka ea ho hlahloba le ea lipalo-palo ea mathata a kelello (5th ed.). Washington, DC: American Psychiatric Publishing.
> Ollendick TH, Raishevich N, Davis III TE, Sirbu, Öst LG. Boemo bo khethehileng ba bocha: Litšobotsi tsa phenomenology le tsa kelello. Theha Behav. 2010 Mar; 41 (1): 133-41.