Ka linako tse ling ho tšoenyeha le mokhoa oa botho li amahanngoa. Ho tšoenyeha ho ka hlaha ka mefuta e mengata, boholo le litlolo. Ka linako tse ling ho tšoenyeha ho tšoana le pinch e nyenyane e ka u susumelletsang hore u etse ntho eo u 'nileng ua e qoba,' me ka linako tse ling e ka ba tšenyo e tšabehang ea tšabo. Empa boholo ba nako e hokae. Ho na le litlhaloso tse ngata tsa hore na ke eng e bakoang ke lefu la matšoenyeho le tloaelehileng (GAD).
E 'ngoe e fumanoang ke litlhaloso tsa likokoana-hloko ke hore ho tšoenyeha ho ka ba mokhoa oa ho ithuta oa motho ea sebetsanang le maikutlo le lefats'e.
Ke Eng e Tloaelehileng e Tšoenyehileng ka ho Tšoenyeha ?
Batho ba bang ba hlahisa ngoana ha ba le monyenyane ha ba bang ba sa bone matšoao ho fihlela ba le batho ba baholo. Ka mokhoa o mong, ho phela le GAD ho ka nka nako e telele. Maemong a mangata, e etsahala hammoho le matšoenyeho a mang kapa mathata a maikutlo. Maemong a mangata, e ntlafatsa ka meriana kapa lipilisi (psychotherapy). Ho etsa hore bophelo bo fetohe, ho ithuta ho sebetsana ka katleho le ho sebelisa mekhoa ea boikhathollo hape ho ka thusa.
Matšoao
Matšoao a GAD a kenyeletsa:
- Ho ts'oenyeha ho tsitsitseng kapa ho tsitlella maikutlo ka lintho tse nyane kapa tse kholo tse sa tsamaeeng le liphello tsa ketsahalo eo
- Ho se khone ho beha ka thōko kapa ho tlohela ho tšoenyeha
- Ho se khone ho phutholoha, ho hloka boiketlo, le ho ikutloisa bohloko ka bohale kapa ka bohale
- Ho thata ho tsepamisa maikutlo, kapa maikutlo a hore kelello ea hau "ha e na letho"
- Ho tšoenyeha ka ho tšoenyeha ho feteletseng
- Ho tšoenyeha ka ho etsa liqeto ka tšabo ea ho etsa qeto e fosahetseng
- Ho etsa khetho e 'ngoe le e' ngoe maemong a lekaneng ho fihlela qetellong
- Bothata ba ho sebetsana le ho se tsitse kapa ho se tsitsisehe
Matšoao a matšoao a ka kenyeletsa:
- Mokhathala
- Ho halefa
- Mathata a mesifa kapa mesifa ea mesifa
- Ho thothomela, ho utloa bohloko
- Ho halefa habonolo
- Bothata ba ho robala
- Ho rohakana
- Nosea, letšollo kapa lefu le bohloko la matšoafo
- Moriri oa hlooho
Boemo ba Botho
Le hoja ho ka 'na ha e-ba le tšusumetso ea liphatsa tsa lefutso / liphatsa tsa lefutso tabeng ea hore na mathata a kelello a hlaha joang, ho hlahloba hore na motho o ithutile ho sebetsana joang le lefatše pele le hona ho ka senola lintlha tse tlatsetsang. Haeba motho e mong a rutoa ka mokhoa o tobileng kapa ka tsela e sa tobang hore ho ba le matšoenyeho ho thusa ho hlahisa liphello tse atlehileng kapa ke "boikutlo ba" ho sa feleng "ho ba le boikutlo, matšoenyeho a ka fetoha karolo ea boikutlo ba motho ha a sebetsana le mosebetsi, likamano, bokamoso, joalo-joalo. ho tšoenyeha ho ka nkoa e le tšobotsi ea botho kapa mokhoa oa botho.
Ikokobetsa Menahano e Meng
Ho tšoenyeha ho ka boela ha e-ba le phihlelo sebakeng sa maikutlo a mang. Bakeng sa batho ba bangata, matšoenyeho ke karolo ea ho ba le tšabo. Leha ho le joalo, maikutlo a sa phutholohang kapa a thata ho hlalosa a ka fetoha ho tšoenyeha. Maikutlo a mararo a tloaelehileng a ka ajoang ke matšoenyeho ke bohale, boikutlo ba boikutlo ba boikutlo ba ho ba molato, le mahlomola.
Batho ba bangata ba thatafalloa ho amohela, ho etsa lintho, ho hlalosa le ho utloisisa maikutlo a bona le ho hlompha sepheo sa bona (ho bontša ho se rate, ho kōpa tšoarelo, ho amohela tahlehelo, joalo-joalo.) Ka lehlakoreng le leng, ba ka tšoenyeha ka maemo a tšoanang kapa lintho tse ka 'nang tsa bonahala li le tlase e tšoaneloang ke tlhokomelo (mohlala mohlala o mong le o mong oa hore na ketsahalo e tla ea joang).
Ke eng e ka etsoang?
Batho ba nang le liphihlelo tsena, tse kenyelletsoang batho ba nang le GAD, ba lokela ho sheba ka bobona ho bona hore na maikutlo a nnete a teng le hore a ka patoa ke matšoenyeho. Hape ba tlameha ho etsa qeto ea hore na ba fetola karolo e sa phutholohang ea botho ba bona kapa ba sa fetohe ho hong. Tsena ka bobeli e ka fetoha karolo ea phekolo bakeng sa GAD , mme o lokela ho botsa mofani oa hau ka tsena haeba ba ka hlahisa maikutlo le uena.
Tlhaloso:
Mayo Clinic. Matšoenyeho a Tloaelehileng a ho Tšoenyeha. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562