Ho ba motho ea nang le kutloelo-bohloko (HSP) hase ntho e mpe. Ho mpa ho bolela feela hore o tloaetse ho sebetsana le lintho ka botebo, tse kang maikutlo, maikutlo le liphihlelo. U tseba hantle tikoloho ea hau 'me u na le mpho e kholo ea ho bokella lintho tse poteletseng tse tikolohong eo ba bang ba ke keng ba e hlokomela.
Kaha u ka 'na ua nahana ka lintho tsena tse patehileng le ho sebetsana le tsona ka botebo ho feta batho ba bang, ha ho makatse ho nahana hore u ka' na ua ikutloa u sithabetse nakong ea liphihlelo tseo e seng tse patehileng.
Lintho tse kang lerata le phahameng, mocheso o feteletseng oa phetoho, matšoele, kapa maemong a maikutlo a ka baka mahlomola hobane tsamaiso ea hau e feteletsoa. U ka boela ua fumana hore u na le nako e boima ea ho folisa ka mor'a liphihlelo tse amang ho eka, ho lahleheloa, kapa ho hana.
Hopola hore ho ba HSP ke tsela feela ea ho ba lefatšeng. Batho ba bangata ba khethollang e le HSP ba ka 'na ba ba le liphihlelo bophelong ba batho ba bang ba ba bolellang hore "ba na le mamello," kapa "ha ba lumelle lintho hore li tsamaee." Tsena li ka ba lintho tse utloisang bohloko, haholo-holo ho bao re ba tsotellang, le ho re siea re ikutloa eka ha re utloisisoe hampe kapa, ho feta moo, re fokola kapa ha re khone ho etsa joalo.
Joaloka Elaine Aron, PhD, o hlalosa ka ho hlaka mosebetsing oa hae le batho ba nang le kutloelo-bohloko, "Ha ho letho le fosahetseng ka ho ba le kutloisiso e phahameng ea kutloisiso. Botsoalle ke molemo maemong a mangata le ka merero e mengata, empa eseng maemong a mang. ke mokhoa o sa jeleng paate, o tloaelehileng o futsitsoeng ke karolo e kholo ea baahi, le hoja e se boholo. " Dr. Aron o hakanya hore tšobotsi ena ea ts'oaetso e phahameng e fumaneha ho karolo ea 15-20 lekholong ea baahi.
U se na bonnete ba hore na u ka nkoa u le motho ea mamelang haholo? Nka lipotso tsena ka Dr. Aron ho ithuta ho eketsehileng.
Ho Kōpa Thuso e le Motho ea Mamelang ka ho Fetisisa
Joaloka HSP, e ka 'na eaba u kile ua hlaheloa ke maemo le batho ba u siileng u ipotsa lipotso, maikutlo a hao le bokhoni ba hau. Hona hase boikutlo bo botle, 'me bo ka etsa hore u ikutloe u fosahetse ka tsela e itseng.
Re atisa ho tlohela batho ho kena, ho tšaba ho eka, ho lahleheloa, kapa ho hana. E ka ikutloa e le kotsi ho HSP ho kopa thuso, ho sa tsotellehe hore na ba ikutloa ba le thata hakae 'me ba ka' na ba thatafalloa mosebetsing, bophelong ba bona kapa likamanong tsa bona.
Ha re e-na le maqeba a tebileng a hlokang pholiso, joalo ka tlhekefetso kapa tsietsi, ho ka ba ho tsotehang ho nahana hore re tla hloka ho tšepa motho ea nang le lipale le liphihlelo tsa rona ho re thusa ho fumana pholiso le khotso. Lintlha tse latelang ke litlhahiso tsa ho finyella le ho fumana setsebi se tla utloisisa hore na se ka sebetsa joang le motho ea nang le kutloelo-bohloko.
Ho qala ho Batlisisa ha hau
Dr. Aron o hlalosa mehato e tobileng ea ho fumana setsebi bukeng ea hae, "Buka ea Mosebetsi ea Batho ba Phahameng ka ho Fetisisa: Tataiso ea Bohlokoa Bakeng sa Batho ba Hlomphehang le Lihlopha tsa Ts'ehetso ea HSP." E 'ngoe ea litlhahiso tsa pele tseo a li etsang ke ho "ananela hore qeto ena e tla ba le tšusumetso e matla bophelong ba hau." Nka qeto ka pelo 'me u iphe nako ea ho etsa lipatlisiso pele u etsa qeto. Setsebi sa hau se tla ba motho eo u kenyelletsang bophelong ba hao ka nako e telele, kamehla a u fe sebaka se sireletsehileng sa ho arolelana liphihlelo le ts'ebetso ka maikutlo a thata.
Ho Fumana Setsebi sa Thepa
Le hoja batho ba bangata ba fana ka litšebeletso e le setsebi sa thuso , ke habohlokoa ho batla bafani ba nang le thuto e nepahetseng, koetliso le tumello ea ho etsa mesebetsi ea bona tšimong.
Mehlala ea sena e ne e tla ba litsebi tsa kelello, litsebi tsa kelello, litsebi tsa litsebi le basebeletsi ba sechaba. Ho na le litaelo tsa boto ea mmuso bakeng sa litsebi tsena, 'me, le hoja bafani ba fapane haholo, ho khetha motho ea koetlisitsoeng ka molao le ho tsejoa ke boto ea bona ea mmuso ho tla u lumella hore u tsebe hore ba fumane litekanyetso tse khethehileng tsa ho sebetsa tšimong eo ba e khethileng. Bafani ba bangata ba fane ka tlhahisoleseding ena liwebsaeteng tsa bona kapa lihlopha tse ling, empa, haeba u sa fumane boitsebiso boo habonolo, u se ke ua tšaba ho botsa motho ka litlhaloso tsa hae le tumello ea hae ea tumello.
Moo U ka Shebang
U ka fumana boitsebiso bo bongata ka li-inthaneteng tsa litsebi.
Ho na le libaka tse ngata tsa marang-rang a marang-rang le liwebsaete tse ling tse fanoeng ho arolelana tlhahisoleseding ka litsebi tse fumanehang 'me li ka phenyekolloa ke sebaka, kahoo u ka bona hore na likhetho li teng hokae. Hopola hore mohlomong u tla bona motho enoa ka nako e telele, kahoo u lule u hopotse seo ha u ntse u nahana ka ho hlophisa le ho ea.
Mehlala ea lihlopha tsa marang-rang li kenyeletsa:
- Therapy e ntle
- Theravive
- Websaeteng ea Motho ea Hlomphehang haholo
Finyella le ho Bokella Boitsebiso
Litsebi tse ling li fana ka lipuisano tsa mahala, ka bokhutšoanyane ho motho kapa ka fono. Haeba u fumana mofani ea bonahalang eka ba tla u tšoanela hantle, 'me ha ba bolelle hore ba fana ka lipuisano tsa mahala, u se ke ua tšaba ho botsa. Bongaka ba bangata ba tla thabela ho qeta metsotso e 15 ka fono, kapa ka imeile, ho araba lipotso mabapi le koetliso le phihlelo ea bona. Hopola nako ena ea lipuisano ho ka 'na ha hlokahala hore e lokisetsoe esale pele,' me ba bang ba ka 'na ba u khetha hore u kene ofisi bakeng sa tlhahlobo ea motho ka mong.
Dr. Aron o fana ka maikutlo a hore HSPs e fana ka ntlha ea ho arolelana tlhahisoleseding e lekaneng nakong ea lipuisano kapa thutong ea pele ho bokella tlhahisoleseding mabapi le hore na setsebi se arabela joang. Lintho tseo u ka li hlahlobang li ka kenyelletsa:
- Na ba atameleha ebile ba qoqa?
- Na ba bonahala ba le kutloelo-bohloko le kutloisiso?
- Na li lumella hore u arolelane nakong ea lenaneo la pele?
- Na u fumana hore ba na le tsebo e thusang?
- Na li u lumella hore u botse lipotso mabapi le koetliso ea bona kapa litlhaloso tsa bona?
Le hoja litsebi tse ling li le batho ba nang le kutloelo-bohloko haholo, tse ling ha li joalo. Hase hakaalo hore ho hlokahale hore setsebi sa hau se khethiloeng e be HSP joaloka uena, empa u ka ba le khetho eo. Lumella ho bokella boitsebiso bo hlokahalang ho tseba hore na sebaka sena se sireletsehile, mme haeba setsebi se utloisisa limpho le mathata a HSPs.
Iphe Nako ea ho Etsa Qeto
Kamora ho bua le litsebi tse seng kae, nka nako e seng kae ho tsamaea 'me u nahane ka dikgetho tsa hau. Nahana ka lintho tse kang mokhoa oa tsona oa ho sebelisana, esita le tikoloho ea ofisi ea bona. Ho ka ba bonolo ho batho ba nang le kutloelo-bohloko ho nahana ka bobeli kapa ho belaella maikutlo a bona. Hopola hore u na le mpho ea ho bala hantle, kahoo iphe nako ea ho nahana ka boitsebiso boo u bo bokeletseng ha u ntse u batlisisa, 'me u etse qeto e tiileng ea hore na ke mang ea tla u tšoanela ka ho fetisisa.