Litsebi Lingaka li nahane
Le hoja ho ka 'na ha bonahala eka ke ntho e sa tloaelehang eo lingaka li ikhethelang hore na ke mang ea nang le bothata ba ho imeloa kelellong ho u ngolla, ho na le ho hong ho utloahalang ho eona. Ha e le hantle, ho na le lipampiri tse phallang, tse bitsoang mekhoa e metle , e hlalosang tsoelo-pele e utloahalang eo lingaka li ka e latelang ho fumana hore na ke eng e molemo ka ho fetisisa ea ho imeloa kelellong. Ts'ebetso ena e thehiloe ho tsebo ea hona joale lefapheng la tsa bongaka mabapi le hore na ke mofuta ofe oa ho tepella maikutlo o sebetsang hantle bakeng sa mokuli.
Lintho tse nahanoang ha u khetha motho ea nang le bothata ba ho tepella maikutlo
Ho khetha ho itšireletsa ha hao ha ho bonolo joalo, leha ho le joalo. Lingaka li tla boela li sebelise tsebo ea bona le boiphihlelo ba bona ho ntlafatsa khetho ea bona ea ho tepella maikutlo ho boemo ba hao. Ha u khetha motho ea itšireletsang, ngaka ea hau e ka 'na ea nahana ka eona:
- Matšoao a hau. Mathata a mang a ho imeloa kelellong a ka etsa mosebetsi oa bobeli. Ka mohlala, haeba u ntse u lahleheloa ke boima ba 'mele hobane u sa je, ngaka ea hao e ka' na ea etsa qeto ea ho u beha mohateng oa ho imeloa kelellong, e leng se etsang hore u be le boima ba 'mele. Haeba u na le bothata ba ho robala, ngaka ea hao e ka 'na ea khetha ntho eo u ka e nkang pele bethe e etsa hore u robala.
- Litla-morao tse ka 'nang tsa hlaha. Haeba u kile ua ba le bothata ba ho imeloa kelellong pele, ngaka ea hau e tla batla ho tseba hore na litla-morao li ne li baka khathatso efe. Haeba o na le meriana e nang le litla-morao eo ue fumanang e sa mamellehe, ha ho bonolo hore u lule ho eona, kahoo ho khetha e leng se u fang liphello tse fokolang ke pakane. Sena se ka nka teko le phoso.
- Meriana e meng eo u leng ho eona. Meriana e meng e kopana le ho imeloa kelellong, kahoo ngaka ea hau e hloka ho tseba hore na ke eng hape eo u leng ho eona ho etsa qeto e nepahetseng.
- Maemo afe kapa afe ao u nang le 'ona. Hape, ba bang ba nang le bothata ba ho tepella maikutlo ba ka etsa boikarabelo bo habeli ka maloetse a mabeli le a kelello, ka mohlala, haeba u na le bothata ba ho felloa ke matla le ho tepella maikutlo, ho noa meriana joaloka Wellbutrin (bupropion) ho ka thusa bobeli. Ka lehlakoreng le leng, haeba u na le fibromyalgia kapa mathata a bohloko, ngaka ea hao e ka 'na ea fana ka taelo ea Cymbalta (duloxetine) hobane e ka thusa ka bobeli bohloko le ho tepella maikutlong.
- Haeba u e-na le mong ka uena ea haufi le eena ea ntseng a e-na le bothata ba ho tepella maikutlo. Haholo-holo bakeng sa batsoali kapa banab'eno, hore na moriana o ba sebetse ke pontšo e ntle ea hore na e ka sebetsa joang kapa che, bakeng sa hau.
- Ebang o imme kapa o anyesa. Kaha lithibela-mafu li ka ba le tšusumetso ho lesea, ngaka ea hau e tla batla ho hlakola li-anti-depressants tse bontšitsoeng hore e kotsi. Uena le ngaka ea hau ba tla tlameha ho fumana moralo o motle ka ho fetisisa oa ho laola maikutlo a hau ha u ntse u le moimana kapa u nahana ho ima kapa ho anyesa.
- Bophelo ba inshorense ea bophelo bo botle le litšenyehelo tsa meriana. Meriana e meng e ncha ea ho tepella maikutlo ha e na mofuta oa generic o teng hona joale mme e ka ba oa theko e boima, e ka amang ts'ebetso ea ngaka ea hau.
Ho fumana ho se nepahale ho nepahetseng ho ka ekoa le ho phoso
Hopola hore ho fumana meriana e molemo ho uena ho ka 'na ha nka teko le phoso. Ha o qala meriana e mecha, fana ka litla-morao libeke tse 'maloa ho tloha. Haeba ba sa e etse 'me u ba fumana ba se na mamello, netefatsa hore o tla bolella ngaka hore na u ka leka ho fapana le maikutlo a fapaneng le a mangata. Ho na le mefuta e mengata e fapaneng ka ntle ho eona, ka lihlopha tse fapa-fapaneng tse fapaneng, kahoo ho fumana ntho e u sebetsang ho ka 'na ha nka mamello le nako.
Mohloli:
"Ho imeloa kelellong: Ho Khetholla Eo ho U Loketseng." Mayo Clinic (2014).