Litlhahiso tsa ho noa ka tsela e itekanetseng le hore na ke hobane'ng ha batho ba tlohela
Haeba u noa joala boemong bo nkoang bo le kotsing kapa ho noa haholo , u ka 'na ua batla ho nahana ka ho etsa phetoho ea hau ea ho noa kapa ho tlohela ka ho feletseng. Empa ke khetho efe e ntle ho uena? Na u lokela ho leka ho itekanya ho noa joala, kapa na u lokela ho leka ho khaotsa?
Batho ba bangata ba ithuta ho lekanyetsa ho noa ha bona 'me ba atlehile ho khutlela mofuteng oa ho noa haholo.
Feela joalokaha ho na le lihlopha tsa tšehetso bakeng sa ba lekang ho khaotsa ho noa, ho na le lihlopha tsa ts'ehetso bakeng sa ba lekang ho fokotsa kapa ho lekanyetsa ho noa ha bona.
Ha Ho Khaola ho sa Sebetse
Haeba o leka ho fokotsa, empa fumana hore o sitoa ho lula ka meeli eo u ipehetseng eona, ho ka 'na ha e-ba molemo ho tlohela ho e-na le hoo. E 'ngoe ea mabaka a ka sehloohong ao batho ba etsang qeto ea ho khaotsa ho noa le ho batla thuso ho etsa joalo ke hobane ba fumana ba lahlehetsoe ke matla a ho laola chelete eo ba e noang.
U motho ea boemong bo botle ba ho etsa qeto ea hore na o tla khaola kapa a tlohele. Haeba o ka noa seno se le seng kapa tse peli khafetsa 'me u se ke ua hlola u e-ba teng, joale u ka khona ho fokotsa mokhoa o tlaase oa ho noa joala. Empa haeba u fumana hore lino tse peli tsa pele hangata li baka tšusumetso e eketsehileng 'me u se ke ua noa ka makhetlo a mabeli feela, menyetla ea ho itekanetsa ha e khetholle.
Ha Ho Furalla Ho eletsoa
Ho na le mabaka a mang a ho khaotsa ho noa e ka ba khetho e molemo ho uena ho feta ho itekanetsa kapa ho fokotsa, ho ea ka Setsi sa Sechaba sa Tlhekefetso ea Joala le Tahi (NIAAA).
| Ha Ho Tloha Ho ka 'na ha E-ba Molemo oa Hao |
|---|
| Haeba u fumanoe u e-na le boloetse ba ho sebelisa joala , kapa hona joale u na le matšoao a ho sebelisa joala hampe kapa ho itšetleha ka joala. |
| Haeba u e-na le maemo a itseng a bophelo, a kang lefu la sebete sa sebete, lefu la sebete la C, bohloko bo sa foleng, maemo a itseng a pelo, kapa mafu a kelello a kang lefu la ho ferekana ha maikutlo a bipolar. |
| Haeba u noa meriana e itseng e ka sebelisanang le joala hampe. |
| Haeba u imme kapa u rera ho ima. |
Mabaka a Mang a ho Tlohela
Haeba o rerile ho etsa phetoho ea ho noa ha hao, ho molemo ha u bua ka qeto eo le mofani oa hao oa tlhokomelo ea bophelo. Ngaka ea hau e ka u khothalletsa hore u khaotse ho noa ho itšetlehile ka lintlha tse ling.
| Lintho Tse Ling Tsa Likotsi Baoki ba ka 'na ba Khothalletsa ho Tlohela Joala |
|---|
| Histori ea lelapa ea bokhoba ba tahi |
| Lilemo tsa hau |
| Haeba u bile le likotsi tse amanang le joala |
| Litšitiso tse amanang le boroko tse amanang le joala kapa ho se sebetse ka thobalano |
Litlhahiso Bakeng sa ho Leka ho Khaotsa ho Noa
Etsa liphetoho tse nyenyane tseleng eo u noang ka eona. E ka u sebeletsa. Haeba e sa e etse, joale fetola le ho leka ntho e 'ngoe hape. U ka khona ho noa hape tlas'a taolo ea hau.
| Litlhahiso tsa ho leka ho ntlafatsa ho noa joala ha hau |
|---|
| Boloka tlaleho ea hore na u noa bokae. Ngola inthanete kapa u ngole fatše pampiring. |
| Etsa likotlolo tsa hau lapeng. Noa boholo bo tloaelehileng. Botsa bahlaseli hore ba se ke ba phahamisa seno sa hau. U se ke ua phahamisa lino tsa hau ka matla. |
| Beha lipakane 'me u etse qeto ea hore na u batla ho noa matsatsi a makae ka beke le hore na u tla noa linoe tse kae matsatsing ao. Khomarela lipakaneng tsa hau. Haeba u khoptjoa morao, qala ka letsatsi le hlahlamang. |
| Etsa libaka tsa hau. Beha lebelo la ho noa ha hau ho feta hora ka hora. Sip butle. Etsa hore e mong le e mong a noe khalase ea metsi kapa soda. |
| Ja lijo hammoho le seno sa hau. U se ke ua noa ka mpeng e se nang letho. Lijo li tla thusa 'mele oa hau ho noa joala butle-butle. |
Ke qeto ea hau
Ho sa tsotellehe hore na qeto ea hau ke efe - ho khaola kapa ho khaotsa ho noa-ho na le tšehetso e teng ho u thusa ho finyella lipakane tsa hau. Haeba u etsa qeto ea ho tlohela, u ka 'na ua batla thuso. Ha ho hlokahale hore ue etse u le mong.
Mohloli:
Mokhatlo oa Sechaba oa Tlhekefetso ea Joala le Tahi. "Ho noa Li-Drinking: Joala le Bophelo ba Hao." February 2009.