Thutong ea sechaba ea ho ithuta , mohlala oa boitšoaro ke pontšo e nepahetseng ea boitšoaro bo lakatsehang. Ho ea ka khopolo ena, ha re ithute feela ka ho etsa empa ka ho shebella seo ba bang ba se etsang. Sebakeng sa tlhokomelo ea bongaka, mokhoa oa ho itšoara hantle o na le sepheo le se nepahetseng, o ruta bareki mekhoa e metle ea boitšoaro. Empa mekhoa ea boitšoaro e ka boela ea e-ba bobe, joalo ka motsoali ea fetohang ka leeme ho sebetsana le ba bang kapa motsoalle oa hae ho ruta ngoana hore a sebelise lithethefatsi.
Tsela ea phekolo ea mekhoa ea phekolo e atisa ho sebelisoa ho thusa bareki ho fetola boitšoaro bo bobe bo ithutileng pele.
Boitšoaro bo Ikhethang ba ho Phekola Phobias
Albert Bandura e ne e le setsebi sa kelello se ileng sa fumana hore mokhoa oa boitšoaro o ka thusa batho ho hlōla phobias. Ha a sebetsa le batho ba nang le phobias ea linoha , Bandura o fumane hore ha bakuli ba hlokometse ba bang ba hlōtseng tšabo e tšoanang ea ho tšoara linoha, bakuli ba hona joale ba ne ba ka fumana khatholoho. Ha a bapisoa le ho susumetsa le ho shebella setsebi sa kelello se sebetsana le linoha, Bandura o fumane mokhoa oa boits'oaro oa boits'oaro ho bakuli ba nakong e fetileng o ne o atleha haholoanyane.
Boitšoaro ba boitšoaro bo sebelisoa ka katleho ho tšoara batho ba nang le mathata a sa tšoaneng a bophelo ba kelello, matšoenyehong a ho ba le khatello ea kelello ho ea khathatsong ea khatello ea kelello, ho hlokomoloha bothata ba ho khathatsoa ke mathata a ho ja . E fumanoe e le e atlehang ka ho khetheha phekolo ea liphoofolo tse sa tšoaneng tsa phobias .
Ho tšoana le phekolo e 'ngoe bakeng sa phobias e tsejoang e le mokhoa o tsitsitseng, mokhoa oa ho itšoara o bontša hore mokuli oa phobic ke ntho kapa boemo boo a bo tšabang, leha ho le joalo, tlhōlisano e na le phihlelo ea motho e mong ho e-na le ho ba le mokuli ka boeena.
Ha ho paka mohlala ho arabela ho bo- phobia bo nang le boikhathollo ho e-na le ho tšaba, mokuli o na le moelelo oa ho etsisa karabelo eo. Ka khopolo, mokuli o tla khona ho fetisetsa karabo ena e ncha maemong a sebele bophelong.
Melemo le Meeli ea Boits'oaro ba Boitšoaro
Ha e sebelisoa e le mong, mokhoa oa boits'oaro oa boitšoaro o fumanoe o atlehile bakeng sa thuto ea nakoana.
Leha ho le joalo, boitšoaro bo itekanetseng feela bo ke ke ba hlahisa phetoho ea boitšoaro ba nako e telele ntle le haeba bo kopantsoe le papali-papali le ts'ehetso e kang meputso. Ho sebelisoa hammoho ho latellana, ho etsa mohlala, papali-papali le ho matlafatsa ho ntlafatsa katleho ea phekolo ena.
Ho phaella moo, ho na le lintlha tse ling tse bontšitsoeng ho eketsa katleho ea phekolo ea mekhoa ea boitšoaro. Tsena li kenyelletsa:
- Li-modele tse: tse nang le bokhoni bo botle ba ho etsa boitšoaro; e ratehang kapa e khahlehang; mofuthu le botsoalle; ho kopanela liphate le lilemo tse tšoanang; mme o hlohonolofatsoe hang-hang bakeng sa ts'ebetso ea boitšoaro bo itseng.
- Mekhoa e metle e: e bonts'a ka ho hlaka mme e kenyelletsa lintlha tse seng kae tse sa hlokahaleng; e hlahisitsoe ka mokhoa o bobebe oa boitšoaro ho ea boemong bo thata ka ho fetisisa; le ho etsoa ka mehlala e sa tšoaneng.
Tsela e 'Ngoe e' Ngoe ho ba Bangata
Tlhahlobo ea boitšoaro ke mokhoa o le mong o sebelisetsoang ho leka ho thusa bakuli ba nang le phobias le maemo a mang a bophelo bo botle ba kelello. Ha e sa finyelle karabelo kapa phetoho e hlokahalang, bakuli ba lokela ho khothaletsoa ho leka mekhoa e sa tšoaneng, litsela kapa meriana ho ba thusa ho hlōla tšabo ea bona. Mekhoa e mengata ea phetoho ea boitšoaro e fumaneha 'me e meng e atleha ho bakuli ba itseng.