Liphello Tse Molemo Tseo Matšoenyeho a ka Etsang
Re atisa ho utloa ka likarolo tse mpe tsa matšoenyeho, empa na ho na le melemo kapa melemo e tlisoang ke ho phela le matšoenyeho?
Ho Utloa ho Ts'oenyeha
Ho tšoenyeha ke boikutlo bo atisang ho tšoauoa ka tšabo e matla, ho tšoenyeha le ho tšoha. Batho ba bangata ba nang le khatello ea kelello ba e hlalosa e le boikutlo ba ho tšoha le tšabo e ka senyang ka ho fetisisa le e senyang ka ho fetisisa.
Hangata ho t soenyeha ho na le phihlelo maemong a mangata, ho ama maikutlo a motho, ho lebisa tlhokomelong ea maikutlo, le ho kenya letsoho mehopolong e mebe.
Liphello Tse Molemo Tsa ho Tšoenyeha
Matšoao ana a ho tšoenyeha ke bothata bo tloaelehileng ho batho ba fumanoeng ba e-na le lefu la mofuta leha e le ofe oa matšoenyeho , ho akarelletsa le ho tšoenyeha ha tšabo. Kaha u tšoeroe ke lefu la ho tšoha, u ka 'na ua hlokomela hore na ho tšoenyeha ho ka sitisa bophelo ba hau joang. Leha ho le joalo, na u kile ua nahana ka tse ling tsa liphello tse ka 'nang tsa hlaha ka ho ba le matšoenyeho?
Bo-rasaense ba ithutile hore khatello e itseng kapa matšoenyeho hase ntho e mpe. Ho imeloa kelellong, ntho e seng e bitsoa hona joale e le eustress , e re boloka re susumelletsehile mme re thabile ka bophelo. Ho bonahala eka matšoenyeho a mang a ka ba le "li-linings tsa silevera" tse tšoanang. A re hlahlobe seo ba ithutileng sona.
Ho tšoenyeha e le Letšoao le lemosang
Ho tšoenyeha ho ka 'na ha e-ba letšoao le lemosang leo u hlokang ho tlisa tlhokomeliso ho boemo ba hau ba hona joale le ho etsa liphetoho tse ling bophelong ba hau.
Ho tšoenyeha ka nako e khutšoanyane le ho tšoha ho ka ba pontšo ea hore likarolo tse ling tsa bophelo ba hau li feletse 'me li hloka ho fetola. Ka mohlala, u ka fumana hore u na le kamano e sa sebetseng, mohlomong mosebetsi oa hao o bakela khatello ea kelello e kholo , kapa mohlomong u lahleheloa ke boroko 'me u ikutloa u tšoenyehile.
Matšoao a hau a ka ba thata ho laola, empa ho hlahloba le ho sebetsana le matšoenyeho a hao e ka ba monyetla oa sebele oa ho hola. Nakong e tlang ha matšoenyeho a hlasela, nahana ka molaetsa oo u o fumanang ka uena le liphetoho tse ka 'nang tsa hlokahala hore u li etse bophelong ba hau.
Ho tšoenyeha e le Tšusumetso
Ho e-na le ho lula u nkoa e le tšitiso, ho tšoenyeha ho ka 'na ha u thusa hore u ikutloe u le motlotlo le ho itokiselitse ha u thulana le mathata. Lipatlisiso li bontšitse hore liithuti le baatlelete ba nang le matšoenyeho a bona ba hlile ba bonts'itse ts'ebetso e ntlafetseng litekong kapa ha ba ntse ba kenela lipapali tsa tlhōlisano Ka mokhoa o ts'oanang, ho ba le matšoenyeho a mang ho ba nang le mohopolo o motle ho ka ntlafatsa tshebetso ho liteko tsa ts'ebetso.
Nahana ka litsela tseo ho tšoenyeha ha hao ho ka etsang hore u atlehe likarolong tse ling tsa bophelo ba hau. Ka mohlala, mohlomong ho tšoenyeha ha hao ho u thusa ho beha boiteko bo eketsehileng mosebetsing kapa mesebetsing ea botho, ho etsa boikutlo bo botle kapa ho fallela lipakaneng tsa hau. Ha u nahana ka ho tšoenyeha ha hao, leka ho nahana ka litsela tseo u ka li sebelisang ho susumetsa kholo ea hau le ho ntlafatsa.
Ho tšoenyeha e le Tlhophiso ea ho Hlatsoa
Le hoja ho ka 'na ha bonahala eka ha ho na thuso ka linako tse ling, ho na le morero oa ho tšoenyeha .
Maikutlo le matšoao ana ke karolo ea tsela ea rona ea ho sebetsana le khatello ea maikutlo. Tse tsejoang e le karabo ea ntoa kapa ea sefofane, ho tšoenyeha ho reretsoe ho re sireletsa kotsing 'me ho re lumella ho potlakela ho potlakela maemo a tšohanyetso. Ha ho tluoa ho baholo-holo ba rona, karabo ea ho loana kapa ea ho baleha e ile ea etsa hore batho ba hlasele kapa ba balehe kotsing e kotsing ea bophelo tikolohong, joalo ka phoofolo e kotsi kapa boemo ba leholimo. Mehleng ea kajeno, ho tšoenyeha ho ka 'na ha e-ba letšoao le u thusang ho potlakela ho itšoara ha u qoba kotsi ha u khanna koloi kapa u thibela ho kena sebakeng se sa sireletsehileng kapa maemo. Phuputso e 'ngoe e fumanehileng UK
ba fumane hore bacha ba nang le matšoenyeho ba ne ba e-na le likotsi tse nyenyane le ba shoeleng ka tšohanyetso ha ba se ba le baholo ho feta ba neng ba se na matšoenyeho. Ka kutloisiso ena, matšoenyeho e ka 'na ea e-ba letšoao ho u thusa hore u sireletsehe.
Sebōpeho se Ntle Sebopeho sa Botsoalle
Batho ba sebetsanang le matšoenyeho ba ka ba le kutloelo-bohloko le ho utloisisa lintlha tseo ba bang ba thulanang le tsona. Ha u se u itšetlehile ka mathata a hao, u ka ba le kutloelo-bohloko, lerato, le ho amohela ha metsoalle le litho tsa lelapa li sebetsana le mathata a bona. Ho bontšitsoe hore batho ba nang le matšoenyeho ba ameha haholo ka hore na ba sebelisana joang le ba bang. Na u hlokometse hore ka nako e 'ngoe u bonahala eka u lokile seo motho a se hlokang?
Ho tšoenngoa ke Kakaretso Boeta-pele
Batho ba nang le matšoenyeho ba ka boela ba ba le bokhoni ba boikarabelo ba boetapele, ha ba ntse ba hlahloba ka hloko monyetla oa ho ba le liphello tse ngata. Ka mohlala, batho ba bangata ba tšoenyehileng ba tšoenyehile haholo ka se ka 'nang sa e-ba kotsi, ba etsa hore ba be le boikutlo ba ho ba hlokolosi haholoanyane, ba etsang liqeto ka hloko le mathata a mangata a mathata.
Ntho e ka tlaase
Le hoja ho ka ba le melemo e meng ea ho ba le matšoenyeho, 'me ke habohlokoa hore u ipehele boitsebiso bona, e ka ba tšitiso ea sebele likarolong tse ngata tsa bophelo ba hau. Mosebetsi oa hau, likamano le litakatso tsa hau li ka 'na tsa ameha hampe ke ho loana ha hao le matšoenyeho.
Haeba ho tšoenyeha ho u sitisa ho phela bophelo boo u bo lakatsang, joale e ka ba nako ea ho fumana thuso ea litsebi. Ngaka ea hau kapa setsebi se tla tseba ho tseba hore na matšoao a hau a na le bothata ba lefu la ho tšoenyeha, joalo ka lefu la ho tšoenyeha, lefu la khatello ea kelello ( post-traumatic stress disorder (PTSD), kapa lefu la ho tšoenyeha ha sechaba (SAD). Ho phaella moo, o tla khona ho thusa ho theha polane ea phekolo e ka u thusang ho sebetsana hantle le matšoenyeho a hau.
Lisebelisoa:
Lee, W., Wadsworth, M., le M. Hotopf. Karolo e Sireletsang ea Tšoaro Ho tšoenyeha: Thuto ea Lihlopha tsa Longitudinal. Bongaka ba kelelloM . 2006. 36 (3): 345-51.