Ba bangata ba bona ho bososela feela e le ho arabela ka boithati ho lintho tse u tlisang thabo kapa litšeho. Le hoja polelo ena e le 'nete, seo batho ba bangata ba se hlokomeleng ke hore ho bososela ho ka ba feela karabelo ea boithatelo e le khetho e matla le e matla. Liphuputso tse ngata tsa saense li tiisitse hore pososelo ea 'nete e atisa ho nkoa e khahleha ho ba bang ba re potolohileng. Liphuputso tse ling li bontšitse kamoo ketso ea ho bososela e ka phahamisang maikutlo a hau kateng le maikutlo a batho ba u potolohileng. Ho ntse ho le joalo. ba bang ba fumane kamano e matla pakeng tsa bophelo bo botle, ho phela nako e telele le ho bososela. Habohlokoa le ho feta, liphuputso li bontšitse hore ketso ea ho bososela (ho etsa sefahleho sa sefahleho le mekhoa ea sefahleho), ebang ke phello ea thabo ea sebele kapa ketso, e ka ba le melemo e khutšoanyane le nako e telele bophelong ba batho le bophelo ba bona.
E ntse e sa kholiseha? Tse latelang ke tse 10 tse lokelang ho etsa boiteko bo matla ba ho bososela letsatsi le leng le le leng.
1 - Ho bososela ho etsa hore re khahlehe
Ka tlhaho re hoheloa ke batho ba bososela. Ho na le ntho ea bohlokoa e amanang le ketso ea ho bososela. Ha ho makatse hore lipolelo tsa sefahleho tse matla kapa tse mpe tse kang mahlo, li-scowls le grimaces li sebetsa ka tsela e fapaneng, ka katleho li qobella batho hore ba furalle. Ho e-na le hoo, sebelisa matla a khahlehang ea pososelo ea hau ho hulela batho ho.
2 - Ho bososela ho kokobetsa khatello ea kelello
Ho imeloa kelellong ho ka fella ka botho bohle ba rona, 'me e ka hlahisa lifahleho tsa rona. Ho bososela ha ho feela ho re thibela ho sheba mokhathala, ho robala, le ho imeloa empa ka sebele ho ka thusa ho fokotsa khatello ea kelello . E lumela kapa che, ho bososela ho ka fokotsa khatello esita le haeba u sa ikutloe eka u bososela kapa hona ho tseba hore u bososela! Ha u hatelletsehile, nka nako ea ho apara. Uena le ba u potolohileng u tla kotula melemo.
3 - Ho bososela ho phahamisa maikutlo a rona
Nakong e tlang ha u ntse u nyahame, leka ho inosetsa. Ho na le monyetla o motle oa hore maikutlo a hau a fetohe. Ho bososela ho ka qhekella 'mele hore o u thuse ho phahamisa maikutlo a hau hobane ketso ea ho bososela e hlile e etsa hore molaetsa oa neural o sebelisoe bokong. Ho bososela ho bonolo ho ka etsa hore ho fanoe ka puisano ea monoana ho matlafatsa li-neuropeptides hammoho le ho matlafatsa maikutlo a li- neurotransmitters joaloka dopamine le serotonin. Nahana ka ho bososela joaloka tlhaho e khahlanong le ho tepella maikutlo.
4 - Ho bososela ho tšoaetsanoa
Ke bososela ba bakae ba 'nileng ba hlalosoa ba e-na le matla a ho khantša kamore eo? Le hoja ka sebele e le maikutlo a monate, e na le maikutlo a 'nete. Ho bososela ho na le matla a ho phahamisa maikutlo a hau, empa ho ka boela ha fetola maikutlo a ba bang le ho etsa hore lintho li thabe.
Karolo ea boko ba hao bo nang le boikarabelo ba ho laola sefahleho sa sefahleho sa ho bososela ke sebaka se se nang boitsebiso bo ikemetseng. Ho bolela hore ho bososela ho ka se tsebe letho, haholo ha ho tluoa tabeng ea mokhoa oa rona oa ho etsisa ho bososela ha motho e mong. E, ho netefatsoa ka saense hore bososelo "bo tšoaetsanoa!"
5 - ho bososela ho matlafatsa ts'ebetso ea hau ea 'mele oa' mele
Ho bososela ho ka boela ha matlafatsa bophelo bohle ba hau. Ho bososela ha e le hantle ho thusa tsamaiso ea 'mele ea motho ea ho itšireletsa mafung hore e sebetse ka katleho. Ho nahanoa hore ha u bososela, ts'ebetso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung e ntlafatsa hobane u phutholohile haholoanyane (ka lebaka la ho lokolloa ha li-neurotransmitter tse itseng). Ntle le ho nka mehato ea ho itlhoekisa matsoho, ke hobane'ng ha u sa leke ho thibela serame le feberu ka ho bososela?
6 - Ho bososela ho fokotsa khatello ea mali
Ha u bososela, ho na le tekanyetso e lekanyang ea khatello ea mali. Etsa tlhahlobo haeba u na le khatello ea khatello ea mali lapeng. Lula ka metsotso e seng mekae, bala. Ebe u bososela ka metsotso mme u nke e 'ngoe ho bala ha u ntse u bososela. Na u hlokomela phapang?
7 - ho bososela ho etsa hore re ikutloe re le molemo
Liphuputso li bontšitse hore ho bososela ho hlahisa endorphins, painkillers ea tlhaho le serotonin . Hammoho tsena li-neurotransmitters tse tharo li etsa hore re ikutloe re le molemo ho tloha hloohong ho ea ho menoana. Lik'hemik'hale tsena tsa tlhaho li phahamisa maikutlo a hau, empa li boetse li khatholla 'meleng oa hao le ho fokotsa bohloko ba' mele. Ho bososela ke lithethefatsi tsa tlhaho.
8 - Ho bososela ho etsa hore u shebahale u le monyenyane
Hase feela ho bososela ho etsa hore u hohele, hape ho ka etsa hore u shebahala u le mocha. Matšoao ao re a sebelisang ho bososela a phahamisa sefahleho, a etsa hore motho a bonahale a le mocha. Ka hona ho e-na le ho khetha sefahleho sa lifahleho, leka feela ho bososela tsela ea hau ho feta letsatsi - u tla shebahala u le mocha 'me u ikutloe u le betere.
Hape
9 - Ho bososela Ho Etsa Hore U Atlehe
Liphuputso li bontšitse hore batho ba bososelang khafetsa ba bonahala ba le sebete haholoanyane , ba ka 'na ba khothalletsoa,' me ba atisa ho atamela. Leka ho bososela libokeng le likopano tsa khoebo. U ka fumana hore batho ba arabela ho uena ka tsela e fapaneng.
10 - ho bososela ho u thusa ho lula u le motle
Leka tlhahlobo ena: Smile. Joale leka ho nahana ka ntho e mpe ntle le ho lahleheloa ke pososelo. Ho thata, na ha ho joalo? Esita le ha pososelo e utloahala e sa tloaelehe kapa e qobelloa, e ntse e romela boko le qetellong 'mele ea rona e le molaetsa o reng "Bophelo bo Molemo!" Qoba ho tepella maikutlong, khatello ea maikutlo, le ho tšoenyeha ka ho bososela.
> Mohloli
> Little, AC, BC Jones le LM Debruine. Ho Khahloa ke Sefahleho: Lipatlisiso Tse Thehiloeng Bibeleng. " Litšebelisano tsa Philosophik tsa Royal Society B: Scientific Sciences 366.1571 (2011): 1638-659.
> Hatfield, E, John T. Cacioppo le Richard L. Rapson. "Ho itšunya-tšunya maikutlong a maikutlo." Phekolo ea Maikutlo (1993): 147-82.
> Abel, EL, le ML Kruger. "Ho bososela ho Matla Litšoantšong ho Bolela Lilemo Tse Ngata." Setsi sa Khōlo ea Batho le Tsoelo-pele. University of Wayne State, April 2010.