Boholo ba rona re lemoha melemo ea ho ikoetlisa kamehla Matla a mangata. Boroko bo molemo. Bophelo bo telele. Le thabo. Ho ikoetlisa kamehla ke e 'ngoe ea lintho tse bonolo ka ho fetisisa tseo u ka li etsang ho ntlafatsa thabo ea hau.
'Me boholo ba rona re tseba seo re lokelang ho se etsa. Ho tsamaea ho feta. Yoga. Ho otla kamore ea boima. Ho ngolisetsa peiso eo ea lithuthuthu tsa likoloi ea heno, molekane oa hau o hlophisa.
Ho tseba hore na ke hobane'ng ha e le hore na ke joang ho fumana le ho lula ka sebōpeho ho bonolo ho bapisoa le ho qala le ho e khomarela. Ke nahana hore u ipehetse pakane ea ho ikoetlisa lilemong tse seng kae tse fetileng tseo u sa kang ua li finyella. Kea tseba hore ke na le. Kaofela rea e etsa.
Joale ke seo u se u ntse u haelloa ke sona. Litlhahiso tse tharo tse tsoang ho saense ea thabo le katleho ea sepheo e tla u thusa ho khomarela lipakane tsa hau tsa 'mele hang-hang.
Khomarela Tlhapi ea # 1: Thabela
Mohato oa bohlokoa ka ho fetisisa oo u ka o nkang ho fetola boikoetliso ba kamehla e le mokhoa oa ho etsa hore o ithabise. Ke mang ea batlang ho tsoha ka 5 hoseng bakeng sa sehlopha sa kampong ea boot bohali bo nang le morupeli ea ka etsang hore u lle? Haeba o etsa joalo, o moholo. Haeba u sa etse joalo, u se ke ua e nahana. Ho na le litsela tse makholo tsa ho ikoetlisa 'me tse ling li thabisa ho e mong le e mong oa rona ho feta ba bang.
Ho fumana mosebetsi o nepahetseng, ebang ke ho sesa seqhoa, ho qetela Frisbee kapa tantši ea merengue, ke qalo feela.
Etsa hore kemiso ea hao ea ho ikoetlisa e be e thabisang haholo ka ho e etsa setsoalle. Ho nka motsoalle ho tsamaea ho ka eketsa thabo eo u e fumanang nakong ea ho ikoetlisa le matla le nako ea boiteko ba hau.
Hape e-ba bonnete ba hore u qeta nako e itseng u latsoa melemo ea boikoetliso e tlisa. Haeba o khona ho tsoa ka ntle mme o etse ketsahalo ka tlhaho, nka nakoana hore u kokotse botle ba tlhaho bo u potolohileng.
Ela hloko boiketlo boo 'mele oa hao o o tsamaisang le ho fetoha ha hao ha u qala ho falla. Esita le ha u qeta lihora tse ngata tsa ho ikoetlisa, ela hloko liphetoho tsa matla a hau matsatsing a hao kaofela. Ho lebella le ho ananela lintlha tsena tse nyenyane ho tla u thusa hore u lule u susumelitsoe ho boloka tloaelo eo.
Khomarela Tlhapi ea 2: Fetola sepheo
Phuputsong e entsoeng ke litsebi tsa kelello tsa UCLA, liithuti tsa univesithi li ile tsa kenngoa ho laboratlisong ea beke pele ho tlhahlobo. Sehlopha se seng sa liithuti se ile sa botsoa hore se bone sephetho sa ho finyella sekolo se setle tlhahlobo. Sehlopha se seng se bonts'itse mokhoa o hlokahalang ho finyella sephetho se setle. Ka mantsoe a mang, ba ne ba nahana hore ba ithuta. Liithuti tse ileng tsa shebella lenaneo la ho ithuta li qetella li ithutile ho eketsehileng 'me li entse hantle ha li hlahlojoa.
Lipakane tsa ho ikoetlisa hangata li ba le liphello. Lahla boima ba lik'hilograma tse 20. Matha 5K. Tsamaea litepisi ntle le ho tsuba. Empa ho e-na le hore re behe sepheo sa ho tseba hore na re atlehile kapa re se ke ra atleha, merero eo ha e re thuse ho fetola litakatso tsa rona ketsong.
Ho e-na le hoo, tšoana le e mong oa liithuti tse neng li nahana ka mekhoa e metle ea ho ithuta. Hlalosa hore na ke mokhoa ofe o tla u thusa hore u finyelle sephetho sa hau. U batla ho tsamaisa 5K?
U tla koetlisa matsatsi a mangata ka beke? U tla qeta nako e kae le ho feta ho etsa mosebetsi o mongata ho haha mamello ea hau? Mesebetsi efe e seng e sebetsang ke karolo ea moralo oa hau? U tla e etsa neng hona kae? Etsa lipatlisiso haeba u hloka ho etsa moralo. Hlakola katleho ea hao eseng ka hore na u potlakela ho fihlella pakane ea hau joang, empa ka katleho u khomarela tshebetsong ea hau. Kamehla tshebetso ena e ka ho feletseng ka taolo ea hau.
Khomarela Tlhapi ea # 3: Etsa Hore e be e Bonolo
U se ke ua ba le naïve. Lebella hore ho tla ba le mathata ho theha le ho khomarela mokhoa oa ho ikoetlisa. Matsatsi a mang u tla ikutloa u khathetse, u botsoa, u tepelletse maikutlo, kapa u tsielehile ka lebaka la ho senya molekane oa hau ka kichineng bosiung bo fetileng.
U ka 'na ua nahana hore batho ba atlehileng ho sa tsotellehe litšitiso tsena ba etsa joalo ka matla a bona. U fositse.
Libukeng tse tummeng tsa marshmallow tsa Walter Mischel tsa bo-1960 le bo-70, bana ba ne ba fuoa khetho. Leha ho le joalo, ba ne ba ka khetha ho ja e 'ngoe e monate ea marshmallow ka pel'a bona. Kapa u eme ebe ba tla putsoa ka bobeli. Bafuputsi ba ile ba siea bana ho loantša qeto ka bobona. Bana ba bang-ba tlase ka ho fetisisa ho itlhophisa-ba ile ba nka marang-rang a pele 'me ba ea toropong. Ba bang ba ne ba emetse, ba shebile marang-rang ho fihlela metsotso e seng mekae empa ba qetella ba kene. Batho ba bangata ba ikemetseng ba ne ba sa itšetleha feela ka boikemisetso ba bona. Ba fetotse papali eo. Ba bang ba ne ba retelehela litulo ho pota-potile hore ba se ke ba lekeha. Ba bang ba ile ba koala mahlo 'me ba khakisa fatše hore ba ikhutsise.
Ak'u inahanele hore na motho ea moholo o tšoana joang. Ua tseba hore u na le bothata ba ho noa soda e ngata ho feta kamoo o lokelang. Leqheka le molemo ke lefe? U sebelisa matla a ho ikemela ho itokisetsa ho nka Coke ka nako eohle ha u bula sehatsetsing? Kapa u se ke ua reka soda leha e le efe ka lebenkeleng sebakeng sa pele? Batho ba ikarabellang ka ho fetisisa har'a rona ba etsa tse latelang, ba etsa liqeto tse etsang hore libaka tsa bona li lule li le teng ka tsela e etsang hore ba khetholle habonolo.
Kahoo ho e-na le ho itšetleha ka boikemisetso ba ho tsamaea ka mose ho toropo ho ea boikoetliso hoseng ho hong le ho hong, fumana e seng e le haufi le tsela eo u eang mosebetsing. Ha u ntse u rerile ho ikoetlisa hoseng haholo, beha liaparo tsohle tsa hao tsa ho ikoetlisa, mokotla oa hao oa ho ikoetlisa, botlolo ea metsi, linokoane le linotlolo tsa hau bosiung bo fetileng. Ho rera ho tsamaea hang ha u fihla lapeng u tsoa mosebetsing? Fetola liaparo pele u tsoa ofising e le hore u itokisetse ho ea kapele ha u fihla moo. Ka ho lebella boikutlo ba ho belaela kapa ho tsilatsila u ka 'na ua tlameha ho latela moralo oa hau oa ho ikoetlisa nakong e tlang, u ka itlhahloba' me ua o potoloha hona joale.