Sechaba sa rona sa mehleng ena, se nang le mathata, moo ho nang le lijo tse ngata, boholo ba rona re tloaetse ho ja, re se ke ra boloka likhitsana tsa rona, le ho laela lijo kapa lijo ka potlako. Le hoja ho batho ba bangata likhetho tsena li le bonolo, ke khothalletsa bareki hore ba boele ba ts'oarelle ho tsepamisa mohopolo le ho nahanisisa ka lijo tsa bona.
Ho rera lijo ke boiphihlelo bo boima ba ho hlaphoheloa ke mathata ohle a ho ja ho akarelletsa anorexia nervosa , bulimia nervosa , bothata ba ho ja lijo , le lijo tse ling tse tobileng le ho kula (OSFED ).
Ha ho bohlokoa feela bakeng sa batho ba baholo ba sebetsanang le ho iphelisa, empa hape le bakeng sa batsoali kapa bahlokomeli ba thusang ngoana, mocha kapa mohlankana e monyenyane ka ho hlaphoheloa.
Ho tsosolosoa ha bothata leha e le bofe ba ho ja ho hloka ho tloaeleha ho tloaelehileng ha ho ja . Sena se finyelloa hantle ka ho ja se entsoeng le se hlophisitsoeng. Libakeng tsa bolulo le tsa malapeng , hangata lijo li fuoa bakuli. Empa bakeng sa bakuli ba hlaphoheloang kelellong , hangata sena se lokela ho etsoa ka bomong. Mokhatlo oa CBT-E , o mong oa mekhoa e metle ka ho fetisisa ea phekolo ea meriana bakeng sa mathata a ho ja, keletso e akaretsang ke hore bareki ba je lihora tse tharo ho isa ho tse 'nè. Dr. Christopher Fairburn bukeng ea CBT-E o ngotse:
Bakuli ba lokela ho rera esale pele. Ba lokela ho tseba hore na ba tla ja neng kapa ho ja bohobe bo latelang, le hore na ho tla ba joang. Ho hatisa ntlha ena ka linako tse ling re re, "Haeba ke ne ke ka u letsetsa ho tsoa ka botala, u lokela ho mpolella neng u tla ja neng le hore na u tla ja neng."
Batho ba bang ba nang le mathata a ho ja ba qoba ho reka lijo hobane ho etsa hore ba tšoenyehe. Ba ka 'na ba qetella ba sa je lijo tse lekaneng. Batho ba bang ba nang le mathata a ho ja ba qoba ho boloka likhitsana tsa bona hobane li tšaba ho ja lijo tsa ho itlopa joala. Ba ka 'na ba ema ba itumella ho lapa haholo ebe ba itlopa lijo tse sebelisitsoeng kapa ho laela lijo le ho ja lijo tse ngata.
Bakeng sa batsoali ba nang le ngoana ea hlaphoheloang, lijo li ka ba khathatsong. Batsoali ba ka ikutloa ba sithabelitsoe ke ho itokisetsa lijo kamehla le ho sebeletsa. Ba ka 'na ba boela ba hloka ho laola ngoana oa bona ho tiisa hore ngoana oa bona ha a tsebe ho etsa lintho tse ngata kapa ho etsa lintho tse ling tsa boitšoaro ba ho kula. Ba ka ba le nako e fokolang ea ho reka le ho pheha. Ho hlophisa pele ho fetoha le ho feta.
Hobane lijo tse ngata tse phetseng hantle li senyeha, ho rera esale pele le ho bokella litholoana le meroho e mecha ho ka ntlafatsa bophelo bo botle. Litokisetso tsa lijo li atisa ho atleha ha li bapisoa le ho tlohela liqeto tsa lijo motsotso oa ho qetela. Batho ba bangata ba hlaphoheloang ba fumana hore ba tlameha ho ea lebenkeleng ka bonyane hang ka beke. Ho rera hantle ho ka thibela tlhokahalo ea maeto a eketsehileng. Esita le haeba u ke ke ua pheha, moralo oa lijo o ntse o le bohlokoa. 'Me haeba u hlokomela motho ea nang le bothata ba ho ja, ho rerile lijo hoa hlokahala ho uena.
Mekhoa ea Batho ba baholo ba Boholong
- Hang ka beke, nka metsotso e 10 ho lokisetsa bonyane lijo tsa mantsiboea tse 5 le lijo tsa mantsiboea tse 5 ho u qeta beke. Haeba qetellong u batla ho ba tsamaisa le ho ba le lijo tsa Labobeli tsa Labobeli ka Labobeli ho e-na le bothata, u tla ba le metsoako eo u tla e hloka letsohong.
- Etsa lethathamo la lisebelisoa tseo u li hlokang ho reka ho etsa lijo tseo - e ka ba lipepe tsa sebele u tla pheha kapa u lokise lintho tseo u tla li bokella bakeng sa lijo.
- Etsa bonyane ho etsa bonyane mabenkeleng a mabeli ka beke ho u fa bongata ba lijo tsa beke. U ka 'na ua tlameha ho etsa leeto le leng la "tlatsa" leetong la mabenkeleng.
- Haeba u reka 'me u rera lijo' me u sa batle ho pheha, lijo tse phetseng hantle, tse monate le tse leka-lekaneng li ka bokelloa habonolo likarolong tse lokiselitsoeng tsa 'maraka leha e le ofe (Mohoebi Joe o na le lintho tse ngata tse lekaneng haholo).
- Haeba u rera ho ja lijo, kenyeletsa hokae le hokae moralong oa hau.
- E-na le likhetho tse peli tse sa tšoaneng tsa hoseng tseo u ka li sebelisang.
- U se ke ua lebala ho rera lijo tsa hau.
- Haeba u ntse u latela moralo oa lijo, u ka 'na ua ba le liqeto tse fokolang tseo u lokelang ho li etsa, empa u ntse u batla ho lula fatše ka beke ebe u etsa lethathamo la mabenkeleng ho latela moralo oa lijo.
Mekhoa-Mekhoa ea Litokisetso Bakeng sa Bana ba Ts'ehetsoang Ho Thusa Ngoana ka Phatlalatso
- Ka beke le beke, lula fatše 'me u etse moralo oa lijo tsa lelapa bakeng sa beke.
- Etsa bonyane lijo tsa mantsiboea tse 4 ho ea ho tse 5 bakeng sa lelapa lohle beke le beke; leka ho ja lijo tse nang le likarolo tse ling, tse ka fetoloang litlhoko tsa litlhoko le lithahasello tsa moahi feela ka lichelete (mehlala e kenyeletsa tacos; kapa pasta e nang le sauce, nama le meroho)
- Lokisetsa tse 5 tsa lijo tsa motšehare oa ngoana hore u li qete beke le beke.
- Eba bonyane dikgetho tse peli tsa hoseng tseo u ka li sebelisang.
- Fumana lisebelisoa tse lekaneng bakeng sa lijo tse monate tsa ngoana oa hao kaofela.
- Haeba ngoana oa hao a hloka ho boima, hangata ba tla hloka lijo tse ngata e le hore ba rera ka tsela e nepahetseng
Sesebelisoa sa thuso seo ke se sebelisang le bareki (ka bomong le malapa) bakeng sa moralo oa lijo se fumaneha mahala Inthaneteng. Sheba tlas'a moralo oa lijo , 'me u kopanye Lethathamo la Lijo tsa Lijo tsa Libeke le Beke .
Ha ke ntse ke tloaetse ho sebetsa le batho ba baholo le bacha ba nang le mathata a ho ja, kea hlokomela hore batho le batsoali ba behang nako ea ho ba le lijo kamehla le ho reka ba etsa tsoelo-pele e molemo kalafo. Li-Registered Dietitians (RDNs) li ka thusa ka ho rera lijo bakeng sa ho hlaphoheloa. Bakuli le malapa ba ka boela ba batla ho nahana ka tšehetso e eketsehileng ea lijo .
> Litlhaloso:
> Fairburn, Christopher (2008). Tlhahlobo ea Boits'oaro le Boemo ba ho ja