Seo U Lokelang ho se Tseba ka Khatello ea Kelello e Atlehileng
Ho na le mefuta e fapa-fapaneng ea khatello ea kelello, 'me hase kaofela ha eona e hlileng e sa pheleng hantle. Khatello e matla ke e 'ngoe ea mefuta e fokolang ea khatello ea maikutlo, e ntle hobane e boetse e le mofuta o tloaelehileng ka ho fetisisa. Re na le khatello e matla ea makhetlo a 'maloa ho pholletsa le letsatsi. Ho imeloa kelellong e matla ho na le ts'oaetso ea tšohanyetso, ebang ke 'meleng, maikutlong kapa kelellong.
Litšokelo tsena ha ho hlokahale hore li be kotsing ka matla-li ka ba khatello ea kelello e bonolo joaloka hora ea alamo, kabelo e ncha mosebetsing, kapa esita le fono e lokelang ho arajoa ha u phomotse bethe le fono ea hau e pholletsa le kamoreng. Ho imeloa kelellong ho ka boela ha e-ba boima haholo, joaloka ho huloa ka potlako bakeng sa ho potlaka, ho kena khang le motsoalle, kapa ho nka teko. Tšokelo e ka ba ea sebele kapa ea ho nahana; ke maikutlo a kotsi a bakang khatello ea kelello.
Nakong ea khatello e matla ea khatello ea maikutlo, tsamaiso ea methapo ea boithati e ikemiselitse 'me' mele oa bona oa eketseha maemong a mangata a cortisol , adrenaline le lihomone tse ling tse hlahisang tekanyo ea pelo e eketsehileng, tekanyo ea ho hema ka matla le khatello e phahameng ea mali. Mali a qojoa ho tloha qetellong ho ea mesifa e kholo, ho lokisa 'mele ho loantša kapa ho baleha. Sena se boetse se tsejoa e le karabo ea ntoa kapa ea sefofane .
Ho imeloa kelellong ho ka nolofalloa habonolo hobane e etsahala mme joale e felile.
Ha e tlise tefello ho bophelo bo botle bo tlisoang ke khatello ea kelello e sa feleng hobane ho ka khoneha ebile ho bonolo ho hlaphoheloa ke khatello ea kelello e bonolo-mekhoa e bonolo ea boikhathollo e ka sebetsang ka potlako karabong ea hau ea khatello ea maikutlo ha e rarolle karabo ea boikhathollo ka boeona.
Liketsahalo tse pheta-phetoang tsa khatello ea kelello e matla, leha ho le joalo, li ka tlisa palo e ngata.
Mohlomong liketsahalo tse ngata tsa khatello ea maikutlo e sa tšoaneng (letoto la liketsahalo tse sithabetsang tse sa tšoaneng) kapa liketsahalo tse phetoang hangata tsa khatello ea maikutlo e tšoanang (ho ba le khatello e tšoanang khafetsa) ho ka eketsa boemo ba ho imeloa kelellong moo ho imeloang kelellong ea 'mele ho tsoelang pele. Ka lebaka la sena, ke habohlokoa ho ba le moralo oa ho laola khatello ea kelello. Mehato e latelang e ka fokotsa menyetla ea ho ba le khatello ea kelello e matla ho ekelletsa ho litekanyo tse ngata tsa khatello ea kelello.
Felisa Khatello ea Kelello ha ho Khoneha
Ho fokotsa lintho tse nyenyane tse u sithabetsang khafetsa- mamello ea hau-e ka fokotsa maemo a hau a maholo ka ho fetisisa. U ka boela ua nka mehato e meng ho fokotsa khatello ea kelello ea bophelo. U ke ke ua felisa khatello ea kelello eohle (kapa u ka e batla), empa u ka felisa khatello ea kelello ha ho khoneha 'me sena se ka eketsa.
Ithute Lisebelisoa Tsa Boikhathollo Tse U Tsoelang Pele
Sena se bolela ho fumana litsela tsa ho phomola 'mele oa hao le ho khutsisa likelello tsa hau . Hase kamehla u ka bolellang ba sithabetsang bophelong ba hau, empa u ka fokotsa khatello ea kelello ha u se u thulana le mathata ana.
Hlahisa Mekhoa ea ho Etsa Boiketlo
Ka sebele, mekhoa e meng e ka etsa hore motho a mamelle khatello ea kelello. Tsena li kenyelletsa ho thuisa, ho ikoetlisa, le ho feta. Ho nka e 'ngoe ea mekhoa ena (kapa tse' maloa) e ka u thusa ho laola khatello ea maikutlo le khatello ea kelello e sa foleng.