Ho utloisisa Likotsi
Ho tepella maikutlong ho ke ke ha u bolaea ka ho toba tsela eo lefu le kang kankere kapa lefuba le ka 'nang la e-ba teng, empa le ka ba le liphello tse ka lebisang ka tsela e sa tobang ho motho ea nang le monyetla oa hore a shoe.
Ho tepella maikutlo ho eketsa kotsi ea ho ipolaea
Tsela e hlakileng ka ho fetisisa eo ho tepella maikutlong ho ka lebisang lefung ke haeba maikutlo a fosahetseng a ho tepella maikutlo a etsa hore motho a ikhethele ho ipolaea.
Ho tepella maikutlong ho ka etsa hore batho ba ikutloe ba se na thuso ebile ba se na tšepo, ba etsa hore ba finyelle qeto e bohloko hore ho ipolaea ke eona feela tsela ea ho felisa mahlomola a bona.
Ho ea ka Litsi tsa Tlhokomelo le Thibelo ea Maloetse (CDC), ho ipolaea e bile sesosa sa leshome sesosa sa lefu har'a batho bohle ka selemo sa 2013. Ho phaella moo, ho ne ho e-na le batho ba 41 149 ba shoang ba ipolaeeng US selemo seo. Mokhatlo oa Amerika oa ho Ipolaea o hakanya hore ho tepella maikutlong ho teng hoo e batlang e le halofo ea bohle ba ipolaeang.
Lebaka la Batho ba ikutloang
Batho ba bang ba nang le khatello ea maikutlo, haeba ba e-s'o ithute litsela tse ling tsa ho sebetsana ka katleho le maikutlo a bona a mebe, ba ka fetohela lithethefatsi le / kapa joala ho kokobetsa maikutlo a bona a utloisang bohloko. Ha ba ntse ba itšetlehile ka ho itšetleha ka lintho tse sa pheleng ka lintho tsena, leha ho le joalo, sena se bitsoa ho hlahlojoa habeli kaha ho na le bothata ba ho tepella maikutlong le bothata ba bothata ba ho sebelisa lithethefatsi. Ho hlahlojoa ka bobeli ho kenyelletsa phekolo ea ho tepella maikutlong kaha maemo ka bobeli a tlameha ho sebetsanoa le 'ona e le litaba tse fapaneng, empa tse amanang le tsona.
Mokhatlo oa Sechaba oa Tlhekefetso ea Meriana o tlaleha hore motho a le mong ho ba bane ba shoeleng Amerika a ka qosoa ka joala, koae le tšebeliso ea lithethefatsi e seng molaong. Ho phaella moo, ho ea ka Tlhekefetso ea Mesebetsi le Tsamaiso ea Ts'ebeletso ea Bophelo ba Melello, ho sebelisa lithethefatsi hampe ke e 'ngoe ea lisosa tse kholo tsa ho ipolaea.
Phehisano ea Mefuta e meng ea Maloetse
Ho tepella maikutlo ho ka etsa hore ho be thata ho phekola mafu a mangata hobane u sa ikutloe u imolohile, ho thata ho latela melao ea hau ea phekolo.
Ho phaella moo, batho ba nang le ho tepella maikutlong ba bonahala eka ba kotsing e kholo ea ho tšoaroa ke maloetse a itseng, a kang lefu la pelo, sebakeng sa pele. Lintho tsena kaofela li kopantsoe li ka beha batho kotsing e kholo ea hore ba shoe ke boloetse ba bona ho feta kamoo ba neng ba ka ba teng haeba ba se na khatello ea maikutlo.
Ho tepella maikutlo ho ka 'na ha lebisa tlhokomelong ea boipheliso
Haeba u tepeletse maikutlo, ho thata ho etsa khetho e ntle ea bophelo. U ka 'na ua se ke ua robala kapa ua ja hantle, u ka' na ua se ke ua ikoetlisa haholo kapa ua noa, ua tsuba kapa ua sebelisa lithethefatsi. Lintho tsena kaofela li ka tlatsetsa ho beha kotsi e kholo ea ho kula le ho kula hantle, e leng se etsang hore motho a shoe pele ho nako.
Ho tetebela maikutlong ho holimo haholo
Ha o tepeletse maikutlo, ho ka bonahala eka bophelo ba hau bo ke ke ba ntlafala mme ha ho letho le tla thusa, empa ha ho joalo. Ho tepella maikutlong ho ka phekoleha haholo ka meriana e kang ho loantšana ha maikutlo , kelello ea phekolo ea maikutlo kapa ho kopana ka bobeli.
Mekhoa ea ho ithaopela ho itšireletsa
Hammoho le morero oa kalafo oa phekolo oo uena le setsebi sa bophelo bo botle ba kelello ba bang le bona ho ba le ts'ehetso ea ho tepella maikutlong, u ka boela ua sebelisa mekhoa e meng ea thuso ea ho thusa ho thibela maikutlo a masoabi kapa a se nang thuso. Mona ke likhopolo tse ling:
- Boloka koranta
- Tsamaea kapa u kene le phoofolo ea hau ea lapeng
- Ho tantša ho 'mino oo u o ratang haholo
- Ikopanye le setsi sa koetliso ho ikoetlisa, ho ba le boikutlo bo botle ba maikutlo, le ho etsa metsoalle e mecha
- Paint, mmala kapa u hule
- Bitsa motsoalle kapa setho sa lelapa se haufi
- Sebelisa mekhoa ea boikhathollo
Lisebelisoa:
" Ho tepella maikutlo le kotsi ea ho ipolaea ." Mokhatlo oa Maamerika oa ho Ipolaea (2014).
" 10 Lisosa Tse Khōlō Tsa Lefu ka Mehla ea Bobeli, United States-2013 ." Litsi tsa Tlhokomelo le Thibelo ea Maloetse (2016).
"Ho Tsejoa habeli le Boitšoaro." Ho tepella maikutlo le Bipolar Support Alliance.
Katon, Wayne. "Ho Phekola bakuli ba e-na le bokuli bo kulang ba bongaka." Tlaleho ea Carlat Psychiatry. 2013. Psych Central Professional.
"Ho Ipolaea: Lintho Tse Phethahetseng ." Setsi sa Sechaba sa Tlhokomelo le Thibelo ea Kotsi. 2012. Litsi tsa Tlhokomelo le Thibelo ea Maloetse.
"Liphello Tsa Bongaka Tsa Tlhekefetso ea Lithethefatsi." Mokhatlo oa Sechaba oa Tlhekefetso ea Meriana. December 2012. Mekhatlo ea Sechaba ea Bophelo.
"Kamoo ho Tepella Maikutlo ho Amang 'Mele oa Hao kateng." Phetolelo ea Bongaka ea WebMD. E hlahlobisitsoe ke: Joseph Goldberg, MD ka la 31 May, 2014. WebMD, LLC.