Ithute mehato e amehang ho fumana tlhokomelo e nepahetseng
Mohato oa pele oa ho fumana phekolo e nepahetseng ea ho tepella maikutlong ke tlhahlobo ea 'mele ke ngaka. Meriana e meng, hammoho le maemo a itseng a bongaka a kang tšoaetso ea kokoana-hloko, e ka baka matšoao a tšoanang le ho tepella maikutlong, 'me ngaka e lokela ho laola menyetla ena ka ho hlahloba lipotso, lipuisano le liteko tsa labor. Haeba sesosa sa 'mele sa khatello ea kelello se senyehile, ho hlahlojoa kelellong ho lokela ho etsoa, ke ngaka kapa ho fetisetsoa ho ngaka ea mafu a kelello kapa setsebi sa kelello .
Tlhahlobo e ntle ea ho hlahlojoa e tla kenyelletsa histori e feletseng ea matšoao, ke hore, ha ba qalile, ba qetile nako e telele hakae, ba le boima hakae, ebang mokuli o na le eona pele, mme ho joalo, ho sa tsotellehe hore na matšoao a ne a phekoloa mme ke phekolo efe e fanoeng . Ngaka e lokela ho botsa ka tšebeliso ea joala le lithethefatsi le haeba mokuli a nahana ka lefu kapa ho ipolaea. Ho feta moo, histori e lokela ho kenyelletsa lipotso mabapi le hore na litho tse ling tsa lelapa li na le boloetse bo tepeletseng 'me, haeba bo tšoaroa, ke lits'ebeletso life tseo ba ka li fumanang le tse neng li atleha.
Qetellong, tlhahlobo ea lefuba e lokela ho kenyelletsa tlhahlobo ea boemo ba kelello ho fumana hore na puo kapa mehopolo kapa mehopolo e amme joang, joalo ka linako tse ling tse etsahalang tabeng ea bokuli bo tepeletseng kapa bo bakoang ke motho .
Kalafo ea ho Tepella Maikutlo
Khetho ea phekolo e tla itšetleha ka liphello tsa tlhahlobo. Ho na le meriana e fapaneng ea ho imeloa kelellong le mafu a kelello a ka sebelisoang ho sebetsana le mathata a ho tepella maikutlo.
Batho ba bang ba nang le mefuta e meholo ba ka sebetsa hantle ka kelello ea kelello feela. Batho ba nang le bothata bo tebileng ba ho tepella maikutlong ba atisa ho rua molemo ho li-anti-depressants. Boholo ba sebetsa hantle ka phekolo e kopanetsoeng: meriana ea ho fumana phomolo e potlakileng ea matšoao le phekolo ea kelello ho ithuta litsela tse atlehang tsa ho sebetsana le mathata a bophelo, ho akarelletsa ho tepella maikutlong.
Ho itšetlehile ka hore na mokuli o fumanoa joang le ho tiea ha matšoao, setsebi se ka 'na sa fana ka meriana kapa e' ngoe ea mefuta e sa tšoaneng ea psychotherapy e bonts'itseng hore e atleha ho tepella maikutlong.
Meriana ea ho Tepella Maikutlo
Ho na le mefuta e mengata ea meriana e loantšang maikutlo e sebelisoang ho sebetsana le mathata a ho tepella maikutlo. Ka linako tse ling ngaka e tla leka mefuta e fapaneng ea li-anti-depressing pele e fumana meriana e atlehang haholo kapa meriana e mengata. Ka linako tse ling litekanyetso li lokela ho eketseha ho ba tse atlehang. Le hoja liphetoho tse ling li ka bonahala libeke tse seng kae tse qalang, meriana e loantšang maikutlo e lokela ho nkoa kamehla bakeng sa khoeli kapa tse peli pele phekolo e feletseng e phekoloa.
Hangata bakuli ba lekeha ho khaotsa meriana kapele. Ba ka 'na ba ikutloa ba le betere' me ba nahana hore ha ba hloke meriana. Kapa ba ka 'na ba nahana hore meriana ha e thuse ho hang. Ke habohlokoa ho tsoela pele ho noa meriana ho fihlela o e-na le monyetla oa ho sebetsa, le hoja litla-morao li ka hlaha pele mosebetsi o sithabetsang o etsa joalo.
Le ka mohla u se ke ua khaotsa ho noa moriana o fokolang maikutlo ntle le ho botsa ngaka bakeng sa litaelo tsa hore na u ka tlohela meriana ka tsela e sireletsehileng joang. Bakeng sa batho ba nang le lefu la ho ferekana kelellong kapa la ho tepella maikutlo ho sa feleng, meriana e ka 'na ea tlameha ho lula e sa feleng.
Lithethefatsi tse sithabetsang ha li tloaelehe. Leha ho le joalo, joalokaha ho le joalo ka mofuta leha e le ofe oa meriana e laetsoeng ka matsatsi a seng makae, ho tepella maikutlo ho lokela ho hlahlojoa ka hloko ho bona hore na tekanyo e nepahetseng e fanoa. Ngaka e tla hlahloba litekanyetso le katleho ea eona kamehla. Meriana ea mofuta leha e le efe-e behiloeng, ka holim'a-ea-kapa e alimiloeng - ha ea lokela ho tsoakana ntle le ho buisana le ngaka.
Litla-morao
Ho imeloa kelellong ho ka baka bonolo 'me hangata litla-morao tsa nakoana (ka linako tse ling li bitsoa liphello tse bohloko) ho batho ba bang. Ka tloaelo tsena li halefisa, empa ha lia teba. Leha ho le joalo, liketso leha e le life tse sa tloaelehang kapa litla-morao kapa tse senyang tshebetso li lokela ho tlalehoa ho ngaka hang-hang.
Litla-morao tse tloaelehileng haholo tsa li-anti-depressants le litsela tsa ho sebetsana le tsona ke:
- Molomo o omileng: Ke habohlokoa ho noa sesepa sa metsi; chew gomme ea tsoekere; meno a hloekileng letsatsi le letsatsi.
- Ho qeta lijo : Li- corn, li-prune, litholoana le meroho e lokela ho ba lijong.
- Mathata a senya: Ho tlosa senya ho ka 'na ha e-ba kotsi,' me mokoloko oa moroto o ka 'na oa se ke oa e-ba matla ka tsela e tloaelehileng; ngaka e lokela ho tsebisoa haeba ho na le bothata bo hlakileng kapa bohloko.
- Mathata a thobalano : Ts'ebetso ea thobalano e ka fetoha; haeba e tšoenyehile, e lokela ho tšohloa le ngaka.
- Pono e fosahetseng: Sena se tla feta kapele 'me hangata se ke ke sa hloka likhalase tse ncha.
- Botsoa: Ho nyoloha betheng kapa setulo butle-butle hoa thusa.
- Ho otsela e le bothata ba letsatsi: Hangata sena se feta kapele. Motho ea otselang kapa ea robalitsoeng ha aa lokela ho khanna kapa ho sebelisa thepa e boima. Hangata ha motho a e-na le bothata ba ho itšireletsa habonolo ha a robala ho thusa ho robala le ho fokotsa ho otsela ha motšehare.
- Hlooho ea hlooho: Hangata sena se tla fela.
- Nausea: Hape ke nako ea nakoana, empa le ha e etsahala, e tla feta kamora 'tekano ka' ngoe.
- Ho tšoha le ho robala (bothata ba ho robala kapa ho tsoha hangata bosiu): tsena li ka etsahala libeke tse 'maloa tsa pele; ho fokotseha ha tekanyo kapa nako e atisa ho e rarolla.
- Ho tsilatsila (ho utloa jitere): Haeba sena se etsahala ka lekhetlo la pele ka mor'a hore moriana o nkiloe 'me o feta nakoana, ngaka e lokela ho tsebisoa.
Mahlale a kelello
Mekhoa e mengata ea phekolo ea kelello, ho akarelletsa le mekhoa ea phekolo ea nako e khutšoanyane (libeke tse 10-20), e ka thusa batho ba tepeletseng maikutlo. "Ho bua" "phekolo" ho thusa bakuli hore ba tsebe ho rarolla mathata a bona le ho rarolla mathata a bona ka ho buisana ka mantsoe le setsebi, ka linako tse ling ba kopantsoe le likabelo tsa "mosebetsi oa sekolo" pakeng tsa li-sessions. Li-therapists li thusa bakuli hore ba ithute ho fumana khotsofalo le meputso e mengata ka liketso tsa bona le kamoo ba ka ithutang mekhoa ea boitšoaro e tlatsetsang kapa e bakoang ke ho tepella maikutlo.
Tse ling tsa li-psychotherapies tse khutšoanyane tsa nakoana tseo lipatlisiso li bontšitseng hore li na le mefuta e meng ea khatello ea kelello ke tsa batho ba bang le tsa phekolo ea kelello le tsa boitšoaro. Litsebi tsa batho ba amehang li lebisa tlhokomelo likamanong tsa botho tsa batho ba khathatsang tse bakang le ho eketsa (kapa ho eketsa) ho tepella maikutlo. Litsebi tsa kelello le tsa boitšoaro li thusa bakuli hore ba fetole mekhoa e mebe ea ho nahana le boitšoaro bo atisang ho amana le ho tepella maikutlong.
Meriana ea kelello, eo ka linako tse ling e sebelisetsoang ho tšoara batho ba tepeletseng maikutlo, tsepamisa maikutlo ho rarollang maikutlo a mokuli a loantšanang. Hangata mekhoa ea phekolo e bolokiloe ho fihlela matšoao a tepeletseng a ntlafetse haholo. Ka kakaretso, mafu a tepeletseng a tepeletseng, haholo-holo a pheta-phetang, a tla hloka meriana (kapa ECT tlas'a maemo a khethehileng) hammoho le, kapa pele ho moo, psychotherapy bakeng sa se molemohali.